Nos os sont le cadre structurel sur lequel notre corps est construit. Si le corps est comparé à un bâtiment, les os sont les piliers qui le maintiennent en place. Une faiblesse des piliers et de l'ensemble du bâtiment peut s'écraser, ce dont nous devons tous nous souvenir et prendre soin de nos os.
Traditionnellement, les aliments riches en calcium sont considérés comme assez sains pour les os. Les produits laitiers comme le lait et le fromage contiennent de fortes doses de calcium qui aident les os à conserver leur force. Mais si vous voulez un régime plus complet qui prend soin de vos os, vous pouvez aller au-delà des produits laitiers et essayer d'autres aliments qui garderont certainement vos os dans un état sain.
- Huile d'olive
L'huile d'olive a tellement d'avantages pour le corps, il est difficile de compter. Mais en voici un de plus que vous pouvez ajouter à la liste longue et longue - l'huile d'olive aide à maintenir la santé de vos os.
Les chercheurs qui étudient les habitants de la région méditerranéenne ont découvert les faibles taux de maladies liées aux os. Il a finalement été découvert que la population méditerranéenne qui est extrêmement généreuse dans leur utilisation de l'huile d'olive est protégée par elle. Les régimes riches en huile d'olive entraînent une augmentation des niveaux d'ostéocalcine, un marqueur de la santé osseuse. Ce marqueur garantit que les os ne deviennent pas fragiles en raison de la vieillesse et perdent leur force.
L'huile d'olive peut non seulement aider votre cœur, mais aussi donner un bon coup de pouce à vos os. En savoir plus sur l'huile d'olive ici.
- Noix
Les noix sont l'une des sources les plus riches d'acides gras oméga-3 à base de plantes. Ces graisses sont bien connues pour garder le cerveau en bonne forme, mais maintenant il a été découvert qu'ils jouent un rôle important dans le maintien des os en bonne santé. Dans une récente étude de recherche, il a été constaté qu'un régime composé de noix peut aider à réduire le taux de dégradation des os et à augmenter le taux de formation osseuse, ayant ainsi un effet positif global sur la santé osseuse.
Pour savoir comment les noix peuvent aider vos os, cliquez ici.
- Huile de lin
L'huile de lin est une autre source de graisses oméga-3 à base de plantes également connues sous le nom d'acides alpha-linoléiques. L'huile de lin est particulièrement utile pour les personnes dans leurs années plus anciennes dont les os se dégradent à un rythme beaucoup plus rapide. Les doses régulières d'huile de lin peuvent garantir que la dégénérescence des os ralentit, donc même avec le même taux de formation osseuse, il y a une santé nette positive à osseuse.
Pour découvrir ces utilisations et d'autres de l'huile de lin, cliquez ici.
- L'huile de poisson
L'huile de poisson est remplie de minéraux extrêmement utiles pour vos os. Non seulement l'huile de poisson est riche en graisses oméga-3, mais elle est également remplie de calcium et l'un des minéraux les plus importants pour les os - la vitamine D. La vitamine D est un aliment de renforcement osseux naturel qui garantit que vos os conservent leur forme et leur forme même sous contrainte. Pour en savoir plus sur les utilisations de l'huile de poisson pour vos os, cliquez ici.
- Soja
Outre le calcium, un autre minéral crucial pour maintenir une bonne santé osseuse est le magnésium. Ce magnésium peut être trouvé en grande quantité dans le soja - une demi-tasse de soja satisfera 20% de votre besoin quotidien de magnésium. C'est un aliment merveilleux qui peut être d'une énorme aide pour garder vos os en bonne forme; En savoir plus sur le soja ici.
- Épinard
Les épinards sont une centrale de minéraux importants qui garderont vos os en bonne santé. Une seule tasse d'épinards pourra répondre à 25% de vos besoins quotidiens de calcium et de fer. Ces deux minéraux contribuent à maintenir l'intégrité de vos os.
- Céréales
Une excellente façon de commencer la journée est de se régaler de céréales riches en vitamine D.
Ces aliments adaptés aux os sont des ajouts importants à votre alimentation. Rendez service à vos os et commencez à les manger aujourd'hui!