Les vibrations de la structure respiratoire pendant la respiration tandis que l'on dort, ce qui fait des sons en raison de l'obstruction de l'air est appelé ronflement. En mots plus simples, le son terrible (doux ou fort) résultant de la simple respiration de la personne qui dort à côté de vous, qui perturbe le silence profond de la nuit, perturber davantage votre sommeil et vous garder éveillé est ce dont nous parlons. Je parie qu'au moins une fois dans votre vie, vous devez avoir dormi à côté d'une personne qui ronfle et cela a dû être la plus longue nuit de votre vie.
Des recherches ont montré que le ronflement est une raison majeure de l'apnée obstructive du sommeil et de la privation de sommeil. La personne qui ronfle non seulement son partenaire de sommeil’s dorms mais on pense qu'il se réveillait 2-3 fois en moyenne par nuit. Une bonne nuit’Le sommeil est important car il détend le corps et l'aide à récupérer et à rajeunir en réparant les tissus cassés dans le corps. Si vous ou votre partenaire ronfle pendant que vous dormez et que vous voulez passer une bonne nuit’s sommeil continue de lire.
1. gingembre: Gingembre est de nature anti-inflammatoire et antibactérien. Il contient des propriétés qui aident la sécrétion de salive qui recouvre la gorge et fournit un effet apaisant à votre gorge. Le thé au gingembre peut vous aider à réduire le problème du ronflement. Écrasez du gingembre et ajoutez-le à l'eau bouillante. Laisser bouillir pendant quelques minutes, couvrir et le laisser s'arrêter. Filtrez l'eau et ajouter du miel. Boire ce thé avant d'aller se coucher soulagera votre gorge, réduira donc votre problème de ronflement.
2. Eucalyptus: L'eucalyptus est très bien connu pour être anti-inflammatoire, il aide donc à réduire le gonflement dans les narines et le passage nasal. Il aide également à liquider le mucus, laissant ainsi votre tractus de répertoire clair et lisse pour la respiration. Vous pouvez soit appliquer directement Huile d'eucalyptus Sur votre nez ou déposer quelques gouttes sur un mouchoir et l'inhaler à intervalles réguliers. Pour obtenir les meilleurs résultats, mettez quelques gouttes d'huile d'eucalyptus dans l'eau chaude, couvrez votre tête avec une serviette ou un autre chiffon épais et inhalisez la vapeur.
3. Ghee: Le ghee est l'une des graisses les plus médicinales. Il est utilisé pour guérir de nombreuses maladies, en Ayurveda. Ghee a de grandes utilisations pour surmonter le ronflement. Lorsqu'il est mélangé avec Brahmi, l'effet est amélioré. Juste chauffer Ghee et ajoutez quelques gouttes d'huile de brahmi. Appliquez ce mélange à vos narines tous les soirs avant de dormir et cela aidera à apaiser votre respiration pendant que vous dormez.
4. Huile d'olive: Certaines personnes ont des tissus supplémentaires à l'arrière de leur gorge qui empêchent la respiration lisse et claire, la friction causée lors de la respiration est la principale raison pour laquelle ces gens ronflent. Il est suggéré qu'ils devraient siroter de l'huile d'olive avant de dormir. Il réduit la frottement qui relâche ainsi le processus de respiration empêchant les ronflements.
5. menthe et menthe poivrée: La menthe poivrée contient du menthol qui est utile pour apaiser la gorge et soulager la respiration. Appliquer quelques-uns Huile de menthe poivrée Sur vos narines ou vous pouvez même inhaler de la vapeur de menthe poivrée, en ajoutant de l'huile de menthe poivrée dans l'eau chaude. Si vous êtes un fan de thé, vous pouvez boire Thé à la menthe avant de dormir. Ajoutez simplement de l'eau chaude pour les feuilles de menthe et rappelez-la pendant un certain temps. Buvez ce thé après avoir ajouté du miel.
6. Huile de thym: Vous pouvez aussi utiliser Huile de thym pour éviter le ronflement. Frottez simplement quelques gouttes d'huile de thym sur vos pieds, juste avant de dormir. Sinon, vous pouvez ajouter de l'huile de thym à une huile de support comme l'huile de coco ou l'huile d'olive et la frotter sur vos pieds. La chaleur et les vapeurs de l'huile de thym détendront votre corps et faciliteront votre processus de respiration, empêchant ainsi le ronflement.
Choisissez l'un de ces ingrédients facilement disponibles dans votre cuisine et passez une bonne nuit’s sommeil. Qui savait que la solution à votre problème de chambre était assise dans votre cuisine? Quoi qu'il en soit, ça’Il vaut mieux tard que jamais, allez-y simplement prendre votre favori de la cuisine et faites-moi savoir quelles merveilles ont fonctionné pour vous?