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De plus, cela peut sembler difficile à croire, mais le stress a été documenté et officiellement énoncé jusqu'en années 1950 par l'endocrinologue Hans Seyle. Ainsi, tout ce qui a été étudié pour identifier ce qui se passe lorsque le stress se produit peut être brièvement décrit dans les points suivants
- La pression artérielle augmente et le rythme cardiaque augmente également considérablement.
- Pour apaiser les muscles qui reçoivent plus d'attention au moment du stress, la transpiration se produit.
- Le sang est détourné de la peau afin qu'aucune perte de sang ne se produise.
- Le taux de respiration augmente fortement.
- Le système immunitaire est très activé.
- L'attention et la vue deviennent également nettes et très concentrées.
Pour éviter ou résoudre tous les points ci-dessus, voici une liste de façons très efficaces et si vous en adoptez seulement 1-2 selon la disponibilité et l'environnement, cela peut être très utile.
- Méditez et détendez-vous
Il est prouvé que le yoga et la méditation vont de pair et sont des pratiques très efficaces pour faire face au stress car ils modifient les voies neurologiques du cerveau, ce qui le rend plus résilient au stress. Pratiquez-les avec des mantras et vous découvrirez un moi motivé et aurez une énergie plus positive à l'intérieur. S'il est pratiqué dans un environnement naturel, cela peut être un vrai booster et si cela n'est pas possible, on peut avoir ce genre de parfum avec un encens ou une bougie pour enrichir l'expérience.
- Prendre un bain
Étant donné que l'eau a toujours été associée à la paix et à la stabilisation de l'humeur, si vous êtes stressé, un bain d'eau chaude avec l'un de vos savon préférés, huile de bain, Le sel de bain peut agir comme une expérience efficace de stress. Parallèlement à cela, vous pouvez écouter de la musique légère ou garder les lumières basses afin que le bain devienne plus apaisant et aide à réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
- Mange bien
Un nombre maximum de fois que les gens pensent que manger leurs aliments préférés (principalement transformés et sucrés) aiderait en temps de stress. Mais cela à son tour, envoie un mauvais signal au corps et le fait faire plus de travail avec le stress déjà. À cette époque, il est très important que l'on réalise le pouvoir de manger le type approprié d'aliments appelés «Stress Busters». Divers aliments tels que fruits secs Riche en graisses oméga3, baies telles que les fraises, les bleuets, les avocats, le thé de la camomille, des chocolats en particulier le chocolat noir, l'ail, thé vert, l'oranges, les oranges contiendraient des antioxydants et d'autres éléments qui aident à abaisser la pression artérielle et à atteindre une sensation de calme à l'intérieur.
- Exercice
Toutes les formes d'exercice, même pendant une minute, aident le cerveau à faire face à ces sensations indésirables et problèmes de dépression et d'anxiété. Exercice lorsque le stress aide le cerveau à libérer des produits chimiques de bien-être qui aident le corps à faire face aux situations stressantes. Ainsi, la prochaine fois que vous vous sentez stressant, marchez simplement vite ou montez dans les escaliers ou faites des exercices d'étirement et vous vous retrouveriez dans un meilleur état, paisible et sans stress.
- Mieux dormir
Dans de nombreux cas, un nombre moindre d'heures de sommeil peut également entraîner un stress, anxieux et flou. Donc, si vous avez été un qui est privé de sommeil ou confronté à des problèmes tels que l'insomnie, essayez initialement de prendre suffisamment de sommeil et si cela ne fonctionne pas, consultez un médecin et traitez le problème de insomnie avec une certaine remèdes biologiques Cela ne provoquera pas d'effets secondaires.
- Inspirer et sortir
Vous pensez peut-être que nous le faisons tout le temps, mais cette fois, c'est un type différent. Pour soulager votre corps et votre cerveau, vous devez respirer efficacement; Cela signifie prendre une profonde inspiration pendant environ 3 à 5 minutes pour abaisser la pression artérielle et vous serez étonné de voir les résultats que vous obtenez.
Toutes les manières susmentionnées ne sont pas une nouvelle science ou des termes, mais tout ce qui est nécessaire est leur mise en œuvre au bon moment lorsque nous sommes stressés. Alors restez calme et allez avec ceux-ci.