Le fond descend et vous vous asseyez. L'autre bas se prépare à aller, mais ce n'est pas le cas. Parce que ça ne peut pas. Vous êtes constipé. Et la constipation signifie des jours inconfortables, des nuits imprévisibles et une grognement permanente.
Heureusement, il y a des remèdes! Oui, comme toujours, la nature propose des solutions merveilleusement pratiques à nos problèmes de santé.
Le principal problème avec ceux qui souffrent de constipation est qu'ils ne consomment pas suffisamment de fibres alimentaires. La fibre est ce qui maintient le système digestif sain et en mouvement. Les comités de santé diffèrent sur le chiffre exact, mais il est généralement convenu qu'un adulte devrait consommer 30 à 35 grammes de fibres chaque jour. Cela, cependant, est livré avec une mise en garde.
Manger plus de fibres que votre corps est utilisé pour entraîner le sentiment que vous êtes gonflé. Vous devez vous soulager dans votre nouveau modèle de régime alimentaire sain.
Nous savons donc maintenant qu'un manque de fibres est l'une des causes de la constipation. Comment résolvons-nous le problème? Comme nous l'avons mentionné précédemment, Nature nous a fourni des solutions efficaces.
- Graines de lin
Les graines de lin sont riches dans un composé spécial appelé acides gras oméga-3. Si vous avez passé un peu de temps sur Internet, vous saurez quelle sensation ils sont dans le monde de la nutrition. Les acides gras oméga-3 sont très bénéfiques pour le corps et affectent positivement de nombreux aspects.
Cependant, l'huile de lin ne sera d'aucune utilité. Ce sont les graines elle-même qui contient toutes les fibres, alors recherchez les graines de lin.
Vous pouvez en savoir plus sur les graines de lin ici.
- Haricots
Les haricots, riches en fibres, sont un aliment ordinaire couramment prescrit pour les patients souffrant de constipation. La cuisson correcte des haricots entraînera des plus susceptibles de provoquer des flatulences. Vous n'avez même pas besoin de beaucoup pour faire bouger les choses: une tasse de haricots couvrira un tiers de votre exigence quotidienne de fibres.
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- Fruits secs
Les fruits secs exotiques peuvent être chers, mais ils sont très sains. Ils sont abondants en fibres, aidant les selles en poussant la matière digérée.
Il y a plus à apprendre sur les fruits secs ici.
- Des noisettes
Les noix, les arachides et presque toutes les autres noix vous donnent beaucoup de fibres et autres nutriments. Cependant, vous ne voulez pas en manger trop parce qu'ils sont riches en calories. Mangez une poignée tous les jours et vous allez bien. Ils ont aussi un bon goût.
Vous pouvez en savoir plus sur les noix ici.
- Gruau
La farine d'avoine est bien connue pour être une grande source de fibres alimentaires. Une seule tasse de gruau fera l'affaire pour vos besoins en fibres. Le fait qu'il contient également de nombreux autres nutriments en fait un aliment d'automobile plus convaincant.
Considérez la farine d'avoine comme un plat rapide et facile qui est consommé plus pour tous les nutriments emballés en une seule portion que pour son goût (bien sûr, il peut aussi avoir un bon goût).
Souhaitez-vous en savoir plus sur la farine d'avoine? Cliquez sur ici découvrir.
- Caféine
La merveilleuse boisson est connue pour stimuler la selle intestinale. Parfois recommandé comme un antidote de constipation décontractée, le café peut envoyer la victime dans les toilettes dans une heure ou deux.
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N'oubliez pas qu'il est toujours nécessaire de consulter un médecin si les choses semblent hors de son propre contrôle. Ne prenez jamais une solution naturelle auto-administrée sur l'expérience et les connaissances d'un professionnel de la santé formé. Si vos problèmes semblent pires que la normale, prenez rendez-vous avec le médecin le plus tôt.
À part manger des fibres adéquates et perdre quelques mauvaises habitudes, comme si vous fumez, il est important de boire suffisamment d'eau. Votre corps a besoin d'eau pour beaucoup de choses, et un système digestif sain en fait partie.
Il est également préjudiciable à «le maintenir» - cela peut causer de graves dommages à long terme. L'exercice s'est également avéré rentable contre la constipation.
Suivez le régime alimentaire et ces règles et vous retirerez bientôt de votre constipation.