Les jeunes ne sont pas garantis d'avoir éclaté d'énergie débordante, il va sans dire ce que les personnes âgées auront vécu. Nous perdons plus d'énergie que nous ne gagnons, en particulier dans les temps modernes où nous avons tellement de choses à faire, simplement assis devant un ordinateur qui travaille ou jouer peut être une affaire épuisante.
La plupart des gens recourent à manger à peu près n'importe quoi à portée de main. Les croustilles et autres «horreurs de santé» sont certainement des calories et vous feront grossir de certaines des manières les plus malsaines. Ce gâchis peut être évité si vous ne prenez que des aliments naturels qui sont également à portée de main.
Voici six des meilleurs dont vous ne pouvez pas vous passer si vous voulez une énergie optimale sans risque pour votre santé. Le sommeil est également essentiel pour l'accumulation d'énergie, mais là encore, qui passe une bonne nuit de sommeil ces jours-ci de toute façon.
C'est tout à fait le légume familier, et pas aussi déchirant que les enfants le pensent; Je dois les faire cuire bien et ils ont un goût divin. Riche en potassium, en fer et en magnésium, vous obtenez la puissance de trois substances suprême impartifiées d'énergie tout en mangeant ce légume super-santé avec vos repas.
Le potassium fonctionne sur de bons taux de digestion dans votre corps tandis que le magnésium a une main dans la production d'énergie. Les fonctions musculaires et nerveuses sont également améliorées. Vous pouvez facilement prendre des épinards pour le petit déjeuner (ne doit pas toujours être une veggie du déjeuner); Mangez-les avec des œufs (plus à ce sujet ci-dessous) ou ajoutez-les dans un bol de salade.
- Yaourt
Plus précisément du yaourt à base de lait de chèvre, cet incroyable ajout de petit-déjeuner se trouve bien sur les salades ou les currys. L'énergie pure augmente que les packs de yogourt de chèvre sont tout simplement merveilleux.
Contenant de grandes doses de probiotiques (bonnes bactéries) et de calcium, la microflore de votre intestin est complètement modifiée pour favoriser des selles et une absorption de mieux et plus saines. Votre système immunitaire est donc directement influencé par de tels niveaux de digestion. Le résultat global est un bon flux d'énergie des aliments au système; Pas de fatigue du tout.
La moitié de la partie quotidienne recommandée du magnésium dont votre corps a besoin peut être trouvée dans un quart de tasse de graines de citrouille.
De la promotion de la production d'acides gras et de la santé des os, le magnésium aide à maintenir des niveaux de calcium optimaux dans votre corps ainsi que des muscles relaxants; Les graines de tournesol sont une bonne alternative. Tout cela fonctionne pour donner de l'énergie que votre corps produit naturellement.
- Saumon
Rempli d'acides gras oméga-3 essentiels à la santé, ce poisson est un choix exceptionnel de nourriture pour ceux qui se retrouvent à court d'énergie. Il réduit également le risque de maladie cardiaque en abaissant le LDL, à savoir le mauvais cholestérol.
Avec de grandes quantités de niacine, de protéines, de riboflavine et de vitamine B6, vous pouvez certainement vous attendre à une conversion alimentaire idéale en énergie à partir d'une assiette de saumon.
- Patates douces
Non seulement c'est la source incontournable de glucides sains, mais les patates douces contiennent également des vitamines D et C, du potassium, du fer et du magnésium. La plupart de ces substances sont des répétitions en raison de la puissance de la production d'énergie et de la distribution dans votre corps.
Que vous prévoyiez de rôtir, de griller, de les vaporiser ou de les écraser, ou de les jeter dans une salade, les patates douces conservent leur plein potentiel de santé. Plus de fatigue après que ce légume ait fini avec vous.
- Œufs
Aussi classique et traditionnel que cette sélection alimentaire finale soit sur notre liste d'énergie, vous ne pouvez pas nier que les œufs de force pure apportent à votre alimentation. De la couverture de 30% de votre apport en protéines requis quotidiennement à la plus grande source de protéines complètes parmi tous les aliments n'importe où, les œufs sont une brillante source d'énergie naturelle.
De la récupération musculaire après l'exercice pour rendre votre peau fraîche, vous vous sentirez également énergique et prêt à affronter le monde. Vous pouvez battre vos œufs pour le petit déjeuner, mais rien d'autre ne bat des œufs en ce qui concerne l'énergie.
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