Un régime alimentaire pour le soulagement de l'arthrite est principalement basé sur des aliments anti-inflammatoires. Après tout, l'arthtrite est une maladie qui enflamme et raidit les articulations. Aux États-Unis, plus de 53 millions d'adultes souffrent d'arthrite. Les chiffres mondiaux doivent être beaucoup plus importants. Toute aide que l'on peut se rendre à leur vie ou la vie de leurs proches doit être prise plus facilement. N'oubliez pas que l'arthrite n'a pas de remède, donc le soulagement temporaire devient d'autant plus important à la lumière de ce point.
Ce régime d'arthrite est recommandé par les médecins et les experts. La plupart des aliments répertoriés ci-dessous ont un effet anti-inflammatoire et, étant biologiques et naturels, ils offrent également d'autres avantages pour la santé. La consommation adéquate de fruits et légumes, qui composent cette liste, est toujours bonne pour le corps et aidera à une multitude de maladies.
- Huile d'olive
Chez Joybynature, nous avons beaucoup parlé des merveilles de l'huile d'olive.
L'huile d'olive a également un autre rôle à jouer dans le drame de l'arthrite. Il contient un composé anti-inflammatoire appelé oléocanthal qui, comme vous l'avez peut-être deviné, empêche l'inflammation. L'effet que l'huile d'olive a sur le soulagement de la douleur est similaire aux médicaments prescrits comme l'ibuprofène et l'aspririne.
L'huile d'olive est le premier aliment à tourner en raison de la variété des avantages qu'il offre. L'huile est beaucoup plus saine que toute autre huile de cuisson. Il contient le bon type de graisse, bien qu'il soit riche en calories, vous voudrez donc garder un œil là-dessus.
- Aliments riches en vitamine C
Une étude a conclu qu'un apport sain de vitamine C a réduit les chances de développer une polyarthrite rhumatoïde par 30%!
La vitamine C est également riche en antioxydants, et il a également été découvert que ceux qui consommaient suffisamment de vitamine C étaient 11% moins susceptibles de développer l'arthrose.
Curieusement, il est également connu qu'une consommation excessive de vitamine C aggrave les symptômes de l'arthrite. Il peut également augmenter le risque de calculs rénaux. Une consommation modérée, qui peut être obtenue à partir de fruits, est recommandée.
- Brocoli
Le brocoli, comme les germes de Bruxelles et le chou, est riche en un appel chimique appelle sulforaphane. Ces composés ralentissent les lésions du cartilage qui découlent de certaines conditions d'arthrite. Ta maman avait raison quand elle voulait que tu manges ces légumes verts.
- Omega-3 Rich Foods
Les aliments riches en oméga-3 réduisent l'inflammation du cartilage. Des études ont été entreprises pour en savoir plus sur ses avantages en ce qui concerne l'arthrite et ils sont revenus positifs. Les participants ont fait remarquer qu'ils ressentaient moins de douleur, de fatigue, de gonflement et de raideur. Une bonne source végétarienne d'oméga-3 est les graines de lin.
- Gingembre
Le gingembre est une source naturelle pour de nombreux composés qui ont un effet anti-inflammatoire. Les effets positifs du gingembre sur les problèmes nasaux et les maux de tête sont bien connus, mais moins connu est cet effet sur les douleurs articulaires. Les études qui y ont été dirigées n'ont pas montré de résultats concluants, mais beaucoup restent à côté de son effet anti-inflammatoire. Encore une fois, c'est parce que les propriétés anti-oxydantes.
- Thé vert
Où n'avez-vous pas entendu parler de la santé du thé vert? Les antioxydants, qui sont essentiels à tant d'organes différents du corps, réduisent l'inflammation, et sont donc des composants essentiels du régime alimentaire à subir par quelqu'un qui souffre d'arthrite. L'EGCG est le nom de l'anti-oxydant et il arrête la production des produits chimiques qui entraînent l'inflammation des articulations. Il a également été suggéré de préserver le cartilage.
Ça a bon goût aussi, alors pourquoi ne pas regarder de plus près ici?
L'arthrite est une terrible maladie dont l'on est en proie à la fin. Tout ce qui peut être fait pour supprimer la condition de désactivation, c'est apporter des changements de style de vie qui, en combinaison avec les médicaments, réduiront l'inconfort qui vient. Ne le réduisez pas - plus vous retardz, plus la condition deviendra et il n'y aura aucune possibilité de rembobiner la progression de la condition.