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Il est dit: «bien commencé est à moitié terminé». Imaginez ce qui se passerait si votre journée commence bien. Vous auriez gagné la moitié de votre bataille. Mais au milieu de tout le chaos, comment commencera votre journée «bien»? Voici quelques changements que vous devriez apporter dans votre routine matinale pour apporter de grands changements dans votre style de vie.
1. jus d'amla et miel
Vous verrez souvent des gens commencer leur journée avec du jus de citron et du miel. Le citron est un agrume riche en vitamine C et en acide citrique, qui sont tous deux connus pour faciliter la digestion et stimuler le métabolisme. Le citron nettoie notre système digestif et stimule la sécrétion enzymatique dans les intestins. Chéri D'autres mains est une riche source d'antioxydants qui aide notre corps à bien des égards, il est de nature anti-inflammatoire et aliéne les allergies saisonnières, mais surtout, le miel est un substitut très sain de votre sucre ordinaire, vous obtenez donc le même quantité de douceur avec moins de calories. Replacer le jus de citron avec jus amla est encore meilleur parce que l'AMLA ainsi que la vitamine C et l'acide citrique, contient également de la vitamine A et des antioxydants. Versez simplement deux cuillères à soupe de jus d'amla dans un verre d'eau tiède et ajoutez-y du miel, buvez cette eau dès que vous vous levez.
2. Nuts mélangés
Ma diététicienne m'a dit que vous devriez manger quelque chose dans les 30 minutes suivant le départ. Cela ne fait pas beaucoup de différence quant à ce que vous mangez, mais manger quelque chose de sain serait plus bénéfique. Elle m'a expliqué que manger quelque chose dès que nous nous levons est important car il réveille notre système digestif. Après notre dernier repas la nuit précédente, nous jeûnons pendant environ 8 heures avant de nous lever le lendemain matin. Manger absolument n'importe quoi aide à réveiller notre système. Elle a dit que la chose la plus simple à trouver chaque matin était de manger un fruit ou noix mélangées. Ils sont électriques avec des nutriments, des protéines et surtout de l'énergie.
3. Surya Namaskar
Rien n'est mieux que de commencer votre journée avec un exercice léger. Il n'y a pas de meilleur exercice que le yogasana car il ouvre tous les os et les muscles du corps. Il éveille toutes les parties du corps, les étire. Le yogasana est un exercice pour le corps et l'esprit. Surya Namaskar le meilleur yogasana parce que c'est un exercice pour chaque partie de votre corps. Il calme également l'esprit et détend le corps. Vous pouvez également opter pour l'un de vos exercices préférés, que ce soit un jogging, une promenade rapide ou même une salle de sport.
4. Thé à base
Les recherches montrent que 4 personnes sur 5 boivent du thé ou du café le matin. Le café contient de la caféine et du thé contiennent de l'acide tannique, trop de consommation de l'un ou l'autre n'est pas très conseillé. Tout en abandonnant totalement votre tasse de bonheur préférée chaque matin semble impossible, essayez de le remplacer par une tisane. Il existe aujourd'hui diverses options disponibles sur le marché thé vert, thé oolong, thé à la menthe poivrée, thé au gingembre. Chacun d'eux propose ses propres propriétés médicinales comme transporter beaucoup d'antioxydants, stimuler le métabolisme, tonifier la peau, etc. Ainsi, au lieu de votre thé ou votre café ordinaire, essayez l'un de ces thés à base de plantes. Faire un petit changement dans votre style de vie apportera un grand changement dans votre vie.
5. Petit déjeuner sain
Prendre un petit-déjeuner sain est une partie essentielle de votre vie quotidienne. Les gens sautent souvent le petit déjeuner, tandis que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Quoi que vous fassiez, ne sautez pas votre petit déjeuner. Essayez de manger quelque chose qui est riche en fibres et en bonne santé. La nourriture riche en fibres rend votre sensation plus pleine et donc vous vous sentez moins faim. En outre, il faut plus de calories pour brûler la fibre qui à son tour aide à stimuler votre métabolisme. Le marché déborde d'options de petit-déjeuner très rapides et faciles comme l'avoine, daliya, et même céréales. Prenez simplement votre favori et grignotez-le avant de vous diriger vers le travail.
Si vous regardez, dans l'ensemble, cela volera environ 40 à 60 minutes de votre tôt le matin, mais cela ajoutera sûrement des années de santé à votre vie. Essayez avec une étape à la fois et voyez ce que vous renvoie votre corps.