Lorsque la santé osseuse est préoccupante, travailler dès l'enfance verse beaucoup mieux en termes de maintien de la santé et de la vitalité des os, des muscles et des articulations. Dans le contexte des os et des articulations sains, un ensemble d'habitudes de mode de vie saines doit être suivie pour soutenir os sain et promouvoir leur santé pour bénéficier des avantages plus élevés. Garder la conscience de votre santé est une bonne chose, mais ce qui est mieux, c'est d'être conscient à ce sujet dès le très jeune âge ou dire l'enfance. Oui, c'est pour les parents et surtout les nouveaux parents. Faire en sorte que leurs enfants ramassent la bonne et la vie en faisant la promotion des habitudes saines dès le début de leur vie est une responsabilité clé. Et cela montrerait des résultats positifs pour votre santé globale et pas seulement santé des os.
- En commençant par des conseils de base et les plus nécessaires pour les os en bonne santé et les articulations, la mention d'une alimentation équilibrée prend beaucoup de stress. L'accent ne devrait pas être uniquement sur les aliments riches en calcium, mais sur une alimentation équilibrée, y compris les légumes verts, beaucoup de légumes colorés, des fruits, des produits laitiers non gras, des aliments riches en calcium et même de la viande (ou des haricots). Pas un mais de nombreux nutriments ensemble vous donnent os en bonne santé Le package complet est donc essentiel rappelez-vous !!
- Lorsque nous envisageons le régime alimentaire, des aliments comme des noisettes (toutes sortes), graines de lin, quinoa et d'autres aliments de ce type sont particulièrement considérés comme des aliments riches en calcium. En dehors du calcium, ils ont de bons nutriments comme oméga 3 graisses qui sont considérés comme de bons lubrifiants pour nos articulations. Méfiez-vous de ce qui est dans votre assiette et de ce dont vous avez réellement besoin pour votre corps. Sélectionnez des aliments en ajoutant de la qualité à votre assiette et pas seulement à la quantité. Un mot de prudence ici! Dans le scénario de marché concurrentiel d'aujourd'hui, la mise en main de produits alimentaires non pêne ou de qualité inférieure est facile, alors soyez conscient de la marque, votre sélection et essayez de vous en tenir aux aliments biologiques dans la mesure du possible pour éviter la consommation de toxines nocives qui peuvent déchirer la santé de votre corps au fil du temps au fil du temps .
De tout le calcium est le plus important car avec sa carence dans le régime alimentaire, notre corps commence à l'absorber de nos os, ce qui en fait la semaine. Connaissez l'apport ou les exigences quotidiennes pour votre groupe d'âge et respectez-le pour de meilleurs résultats. Le calcium alimentaire est bien meilleur lorsque nous parlons de son absorption dans le corps, mais ceux qui trouvent sa consommation un défi peut passer suppléments de calcium ou les aliments enrichis en calcium (dépendez également de la consultation de votre médecin ici).
- Nous savons tous que Sunshine est la meilleure source de vitamine D et pour les enfants, une heure de jeu dans les champs leur donne leur dose quotidienne. En ce qui concerne les personnes âgées, prendre la vitamine D du soleil devient un objectif moins réalisable et voici le rôle de Suppléments en vitamine D Ce qui aurait encore besoin de vous pour consulter votre médecin avant de décider du type, du montant, de la combinaison et de la dose.
- Les activités de résistance et de poids contribuent à la construction de la masse osseuse et de la force musculaire. Dans l'enfance avec des hordes d'énergie et une grande variété d'activités physiques que les enfants entrent, ce n'est guère une tâche. Mais pour les adultes et les personnes âgées qui collent à 30 minutes de routine d'entraînement est un must. Vous pouvez décider du type de travail en ce qui concerne votre âge et votre force corporelle, mais se livrer à une telle activité quotidiennement est un must.
- Calcium Les besoins, l'absorption par le corps, le débordement et même les changements de taux d'absorption avec l'âge et varient même pour les hommes et les femmes. Prendre des conseils en temps opportun de votre médecin est ce qui peut vous faire gagner du temps et des efforts pour faire le bon choix pour votre type de régime, votre plan d'entraînement et même suppléments s'ils sont nécessaires.
Un corps sain vous fait profiter pleinement de la vie. Os forts, parfaitement mobiles les articulations Et de forts muscles maigres peuvent ajouter des étoiles supplémentaires à votre qualité de vie. Ainsi, l'heure des repas suivants pensez à inclure des aliments nutritifs dans votre alimentation, à donner de bonnes leçons de régime équilibrées à vos enfants et à assurer un mode de vie actif avec un exercice régulier dans le cadre de celui-ci.
Pour plus d'informations sur le maintien de la santé des os, Cliquez ici