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La nourriture nutritive est le secret de la prise de poids. Mais alors nous ne parlons pas de développer des graisses autour du ventre pour prendre du poids. Ce gain de poids dont nous parlons est d'avoir un corps tonique avec des muscles bien construits qui vous font peser plus. Ce gain de poids vous fait paraître plus fort, robuste et large. Nous sommes essentiellement préoccupés par les muscles gain de poids.
Alors que la natation et la marche sont suggérées pour la perte de poids, l'entraînement en force est suggéré pour le développement de la masse musculaire. L'entraînement en force aide à développer les muscles et à remonter le corps en brûlant les graisses et les calories. Plusieurs exercices intérieurs et extérieurs sont suggérés pour gain de poids.
Voici quelques exercices de gain de poids qui fournissent des résultats de prise de vue sans aucune aide à la machine
Régime d'entraînement de masse musculaire
L'entraînement musculaire le meilleur et le plus commun est la levée des poids sous forme d'haltères et de haltères. Le soulèvement du poids dans différentes postures comme se tenir debout ou assis aide à la formation de muscles multiples. Lorsque vous commencez par la levée de poids libre, commencez toujours par de petits poids à la main plutôt que de forcer votre corps à choisir ces lourds. Bien que cela puisse être fait à la maison, ils doivent toujours être effectués devant le personnel formé.
Crampons
L'entraînement en force par les écrasements brûle les graisses dans la zone abdominale. Reposez-vous sur le dos sur la boule de stabilité pour effectuer ces craquements qui tonisent les muscles de la hanche avec les muscles abdominaux. Push ups sur le dos et les genoux peuvent également être effectués en reposant sur le ballon. Ceux-ci aident dans le développement des muscles du tronc. Certains athlètes se trouvent également sur la balle de stabilité et le combinent avec le poids de la main gain de poids. Il y a facilement des boules de stabilité. Ce sont aussi de différentes tailles et couleurs. Les boules plus petites sont meilleures que les plus grandes.
Push ups et trac
Sans machines gain de poids n'est pas aussi bon que les gains de poids à main libre. Les machines se concentrent sur un domaine de développement spécifique tandis que les pompes, les repos, conduisent au développement de tout le corps. Étant donné que ce sont des entraînements de poids corporel, ceux-ci comportent un risque moindre de blessures et de disques de glissement. Ces séances d'entraînement développent une endurance et une force osseuse. Les squats sont également recommandés pour la prise de poids.
Bandes de résistance
Les bandes de résistance sont un excellent exercice à la main qui fonctionne sur le plus petit groupe de muscles. On peut les utiliser à la maison et aussi au bureau.
Tapis roulants
L'exercice sur le tapis roulant pour la prise de poids n'est pas totalement mauvais. Ils sont également recommandés par de nombreux experts. Cependant, l'exercice à main libre offre beaucoup plus d'avantages.
Parallèlement aux exercices pour la masse musculaire et le développement du corps, des poudres de protéines et des shakes sont également recommandés. La protéine de lactosérum est un développeur musculaire car il développe la masse musculaire qui est une partie importante de la prise de poids.
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