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Le tabagisme est une de ces habitudes qui doit être haussée au plus tôt. Peut-être que vous le savez et avez fait le mieux de faire de même. Nous permet de réessayer avec ci-dessous 5 astuces qui vous inspireront certainement à donner un coup de pied à la cigarette But au plus tôt.
- Boire au lieu de fumer
En buvant, nous ne voulons pas boire de l'alcool. Buvez beaucoup d'eau et de liquides à base de plantes qui aideraient à éliminer les toxines accumulées à l'intérieur de votre corps. Optez pour un supplément à base de plantes ou d'anti-nicotine organique qui vous aiderait dans garder la nicotine. Vous pouvez boire des concoctions faites de -
- Curcuma
- Brahmi
- Tulsi
- Ginseng
- Triphala
- Cannelle
- Gangal
- Clou de girofle
- Gingembre
- Amla
- Exercer suffisamment
L'exercice n'est pas seulement pour la perte de poids. Il peut faire des merveilles à devenir opposées aux cigarettes. L'exercice régulier libère des endorphines améliorant l'humeur qui encouragent notre esprit à perdre la dépendance. Il empêche également le début des sentiments mélancoliques qui déclenchent souvent l'envie de fumer. Les poses de yoga peuvent être d'une grande aide pour éliminer les traces de nicotine des voies respiratoires.
Voici quelques techniques de respiration et des postures de yoga qui aideront arrêter de fumer –
- Technique de respiration de Kapalbhati - Cette technique de respiration améliore la circulation sanguine, active le système nerveux, oxydisant les cellules de l'embrasure et diffuse l'envie de fumer.
- Technique de transfert de Nadishodhan - Cette technique de respiration a un effet athérapeutique sur le système respiratoire et les effets du traitement de la dédiction.
- Bhujanagasana - Il s'agit d'une pose de cobra qui améliore la circulation du sang, guérit les problèmes respiratoires, réduit la fatigue, élimine le stress et tue l'envie de fumer.
- Trikonasana (pose de triangle) - Cette pose maintient l'équilibre de l'esprit et du corps et renforce la force mentale. Il réduit le stress et combat l'impulsion de fumer.
- Changements alimentaires
Peu de changements alimentaires qui peuvent aider à arrêter de fumer sont -
- Augmentez l'apport d'aliments alcalins comme les germes, les noix sèches, les raisins secs, les haricots de Lima, etc.
- Diminuez l'apport des aliments acides comme le café, le pain, le thé, les viandes, etc.
- Munch Fruits bruts et les légumes verts pour traiter les déclencheurs brusques de tabagisme.
- Faire les devoirs avant d'arrêter
Avant toi donner un coup de pied, décidez-vous et restez préparé sur les lignes suivantes -
- Alignez votre système de soutien familial à l'avance
- Consultez un médecin pour connaître la meilleure méthode qui vous conviendrait personnellement
- Assistez aux séances de conseil pré-questionnement et post-questionnement
- ÉVADEZ TRIGNER
Le tabagisme est orienté vers le déclenchement. Identifiez vos déclencheurs et échappez-les dans la mesure maximale. Chaque fois que vous faites face à une gâchette, faites entrer des bonbons à la menthe poivrée ou une pièce de cannelle pour les diffuser. Buvez des thés verts ou des concoctions à base de plantes qui vous détourneraient ou joueraient à un jeu de solitaire serait encore mieux.
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