Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est dit qu'une combinaison d'exercice et une alimentation saine est nécessaire pour perdre les kilos. Mais avec des routines quotidiennes mouvementées, un temps limité pour l'épicerie et la cuisine, suivre un régime peut devenir assez difficile. Couper les calories du régime alimentaire est une tâche moyenne. Voici donc quelques substituts alimentaires que vous pouvez essayer d'échanger avec vos habitudes alimentaires régulières pour réduire sans effort les calories et vous montrer une baisse significative sur l'échelle.
- Café filtre
La plupart d'entre nous sont grands sur notre jus d'énergie tôt le matin. Boire du thé ou du café fait partie intégrante de nos routines quotidiennes et il peut devenir difficile à fonctionner sans lui. Mais au lieu d'avaler de grandes quantités de thé ou de crème à la crème et de lait, échangez votre potion tôt le matin contre une tasse de café filtre noir non sucré. Comme il s'agit d'une forme de caféine plus concentrée, vous pouvez la boire en petites quantités et ressentir les mêmes effets qu'une tasse de thé ou de café ordinaire. La réduction de la consommation de sucre et de lait aide considérablement à réduire l'apport calorique et à enrichir les antioxydants nécessaires à un entraînement à haute intensité. Si le café non sucré n'est pas votre préférence, ajoutez une cuillerée de miel, de cannelle ou de cassonade pour la rendre plus adaptée à votre goût. Pour en savoir plus sur le café filtrant biologique, cliquez ici.
- Soupe
La soupe est un excellent substitut à un dîner ou à un repas en glucides. Les soupes à base de bouillons sont remplies de légumes et de légumineuses pleines de protéines. Il vous remplit non plus sans ajouter des calories inutiles et la teneur élevée en protéines aide à construire un cadre corporel plus maigre. Évitez les soupes crémeuses et épaisses car elles contiennent plus de substances grasses. Les bouillons aromatisés sont le choix idéal si vous voulez perdre du poids tout en traitant vos papilles un peu d'indulgence gastronomique. Vous pouvez obtenir plus d'informations sur les soupes de légumes ici.
- Gruau
Même si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, vous remplir de pain grillé et des œufs ensoleillés n'est pas une si bonne idée si vous voulez voir les résultats sur votre échelle de pesée. Changez vos plats de petit-déjeuner réguliers ou vos céréales transformées avec un bol plein de farine d'avoine cuite. Faire bouillir du lait et ajouter l'avoine crue lorsqu'elle est réchauffée. Cuire quelques minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe et que les l'avoine soient bien faites. Pour l'étouffer, ajoutez quelques gouttes de miel au lieu de sucre et vous pouvez même ajouter des tranches de banane ou d'autres fruits tels que les baies et les pommes pour améliorer le goût.
- Huile d'olive vierge extra
Toutes les huiles sont pleines de graisses, mais les huiles végétales ordinaires sont remplies de graisses qui peuvent entraîner un mauvais cholestérol. L'huile d'olive extra vierge, en revanche, est riche en graisses insaturées et en acides gras essentiels qui sont bons pour le corps. L'huile d'olive encourage également le développement de l'hormone de la sérotonine, qui est responsable d'une sensation de satiété et aide à empêcher une de trop manger. La consommation d'huile d'olive réduit également la pression sur le cœur car elle ne bouche pas les artères avec un dépôt de graisse. Cependant, il est important de se rappeler de le consommer en quantités appropriées.
- Dalia
Dalia est un aliment populaire et sain fait avec une combinaison de différents grains et graines. Il est riche en fibres et contribue à stimuler le système digestif du corps et améliore le taux de métabolisme. Il contient également des glucides qui traversent l'estomac et se divulguent lentement, ce qui donne une sensation de plénitude et aide à absorber et à maintenir le niveau critique de glucose dans la circulation sanguine.
Avec l'aide de ces aliments, vous pouvez assurer une excellente santé cardiovasculaire et veiller à ce que vous ne tombez pas aux maux qui peuvent résulter d'un apport extrêmement élevé en calories.