Les athlètes et les sportifs doivent garder un œil particulièrement vigilant sur leur alimentation car même une petite altération peut entraîner une performance considérablement réduite. Chaque plat qui a été soigneusement planifié dans son régime alimentaire a été inclus dans un but très spécifique et raisonnable.
Le régime alimentaire d'un individu physiquement actif, dont les moyens de subsistance dépend de ce qu'ils mangent, doivent nécessairement couvrir tous les éléments nutritionnels. Protéine pour les muscles, glucides pour l'énergie et la bonne quantité d'eau pour rester hydratée - rien ne peut être laissé de côté.
Vous n'avez pas à vous tourner vers le marché commercial, chargé de suppléments de protéines et Dieu sait quoi d'autre, pour voir vos besoins de fitness. Un régime biologique et complètement naturel peut certainement faire l'affaire. Nous le faisons depuis plus de deux mille ans, après tout.
Le régime que vous suivez doit être suivi de manière cohérente. En temps voulu, vous obtiendrez le boost métabolique qui augmente vos performances plus haut. Creuser dans la malbouffe et la crème glacée peut être tentant, mais vous devez exercer une certaine maîtrise de soi. Ce genre de nourriture vous remettra un chemin dans votre tentative de perfectionner votre corps à la perfection physique.
Sans perdre de temps, jetons un coup d'œil à certains des aliments que vous devriez manger et ceux que vous ne devriez pas.
- quinoa
L'excellent quinoa à grains entiers devrait être inclus dans le régime alimentaire de tous, pas seulement celui d'un athlète, mais il est particulièrement important pour un athlète en raison de sa richesse en protéines. Il est également abondant dans les acides aminés nécessaires à la construction et à la réparation musculaires. L'éclat ne s'arrête pas là: le quinoa est également chargé de glucides et de fibres.
Le quinoa est un aliment solide et complet qui est essentiel pour les sportifs. Si vous souhaitez en savoir plus sur le quinoa, cliquez ici.
- Protéine
Il va sans dire que les protéines sont l'un des éléments les plus importants du régime alimentaire d'une personne physiquement active. La protéine est ce qui vous aide à développer et à réparer les muscles et vous porterez votre muscle sur la période d'activité prolongée. Vous pouvez choisir la source de protéines que vous aimez, bien que celles sans graisse animale soient plus saines. Les DAL et les impulsions sont de bonnes sources de protéines en Inde.
Les graines de chia, qui contiennent beaucoup de protéines et sont également abondantes dans les fibres et les minéraux, est un excellent choix pour vos besoins en protéines.
Vous pouvez en savoir plus sur les graines de chia ici.
- Huile de noix de coco
L'huile de coco vous donne une augmentation supplémentaire de l'énergie car elle contient un composé appelé triglycéride, qui joue un rôle dans le métabolisme et l'extraction d'énergie. Il a aussi un goût fantastique, vous avez donc le plaisir supplémentaire du goût unique.
Il y a plus à savoir sur l'huile de coco ici.
- La graine de lin
Les graines de lin et l'huile de lin sont riches en acides gras oméga-3, un composé dont les avantages fonctionnent en effet une très longue liste. Il est parmi les éléments nutritionnels les plus populaires en ce moment et à juste titre. Les avantages comprennent la protection du cœur, le renforcement du cerveau et l'apaisement du système digestif.
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- Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum fait fureur maintenant - mais cela fonctionne. Les culturistes et les athlètes le consomment car il est très efficace dans la réparation musculaire et la construction. Il contient tous les acides aminés dont un athlète a besoin et il est facile de préparer et de boire. Quelques tasses par jour trient l'individu et verront une grande partie de leurs besoins nutritionnels quotidiens.
Vous pouvez en savoir plus sur les protéines de lactosérum ici.
Vous voudrez établir des régimes spécifiques pré-événement et post-événement afin que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour exceller au moment de la correspondance. Pourtant, l'important est de maintenir le régime alimentaire sain jour après jour et de s'en tenir à un régime de fitness solide. Ajoutez tous ces aliments incroyables à un régime de fitness, et vous aurez un corps athlétique incroyable que tout le monde envie.