L'asthme est l'une des maladies les plus courantes au monde. Il peut affliger n'importe qui - les hommes, les femmes, les enfants et les personnes âgées - et les attaques asthmatiques que les patients éprouvent peuvent considérablement réduire la qualité de vie qu'ils ont et parfois même être fatale si des soins médicaux appropriés ne sont pas fournis rapidement. Il est assez important de ne pas prendre de l'asthme à la légère et de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour limiter les effets nocifs qu'il a.
Avec l'urbanisation et l'industrialisation rapides, de plus en plus de gens sont pratiques à l'asthme. Au cours d'une attaque asthmatique, les cellules immunitaires hyperactives du corps réagissent à un stimulus externe et provoquent une grande inflammation des voies respiratoires, ce qui peut entraîner des difficultés à respirer et dans des cas extrêmes, même entraîner une suffocation. En raison de la pollution qui nous entoure ces jours-ci, les attaques asthmatiques deviennent de plus en plus courantes.
Notre régime alimentaire peut avoir un impact significatif sur le fait que nous tombons ou non la proie de l'asthme. Même pour ceux qui souffrent d'asthme, un régime qui renforce le corps aidera à réduire les symptômes. Avec le bon type de traitement médical, vous pouvez réduire le risque d'asthme en incluant les aliments suivants dans votre alimentation: -
- Poisson
L'huile de poisson et de poisson peut avoir un impact massif sur l'asthme; Dans une étude menée en Australie, il a été démontré que les enfants qui consomment deux portions de poissons par semaine ont abaissé le risque d'asthme par un tiers par rapport aux enfants qui n'incluaient pas les poissons dans leur alimentation.
Les poissons sont remplis d'acides gras oméga-3 et ces graisses sont très utiles pour prévenir l'asthme, en particulier l'inflammation des poumons qui provoque tant de douleur et d'inconfort aux patients atteints d'asthme. En gardant un bon équilibre de graisses dans le corps, le risque d'asthme peut être considérablement réduit.
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- Romarin
Cette humble herbe qui est généralement utilisée comme assaisonnement pour de nombreux plats est en fait l'un des aliments anti-asthmatiques les plus puissants. Un peu de romarin saupoudré sur votre nourriture peut fournir à votre corps une fortification bien nécessaire contre les symptômes désagréables de l'asthme.
Le romarin est rempli d'un composé connu sous le nom d'acide rosmarinique qui fonctionne très dur pour protéger votre corps de l'asthme. L'acide rosmarinique contient des anti-oxydants qui luttent contre les radicaux libres nocifs qui font que les voies respiratoires se contractent et générent également du mucus, ce qui rend difficile la respiration du patient. En plus de neutraliser les radicaux libres, l'acide rosmarinique réduit également la production de substances inflammatoires dans le corps, réduisant ainsi l'inflammation globale des voies respiratoires.
Le romarin est vraiment un incontournable dans tout régime qui vise à maintenir les attaques asthmatiques à distance; Vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.
- Huile d'olive
Les taux d'asthme dans les pays méditerranéens se trouvent fréquemment moins que dans d'autres parties du monde et les chercheurs soupçonnent que les raisons derrière sont leur utilisation abondante de l'huile d'olive dans les plats.
Contrairement à d'autres huiles de cuisson, l'huile d'olive a des propriétés anti-inflammatoires importantes qui sont essentielles pour contrôler la constriction paralysante des voies respiratoires pendant une attaque asthmatique. Cependant, l'huile d'olive doit être principalement utilisée comme vinaigrette pour les salades comme lors de la friture, bon nombre de ses avantages pour la santé sont perdus.
Vous pouvez en savoir plus sur les qualités nutritionnelles de l'huile d'olive en cliquant ici.
- Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont des sources extrêmement riches de vitamine E. et si vous vous demandez comment la vitamine E peut vous aider à lutter contre l'asthme, voici comment - la vitamine E est un antioxydant, mais avec des qualités spéciales. Alors que d'autres antioxydants attaquent les radicaux libres solubles dans l'eau, la vitamine E détruit les radicaux libres qui sont gras solubles. Les graines de tournesol sont donc un bon ajout à votre alimentation pour compléter d'autres types d'antioxydants. De plus, la vitamine E augmente la fonction pulmonaire qui est utile pour les patients d'asthme.
Pour en savoir plus sur les avantages pour la santé des graines de tournesol, cliquez ici.
L'asthme est une maladie débilitante qui peut avoir des conséquences terribles. Augmentez vos chances de l'échapper en mangeant un régime riche en nutriments conçu pour lutter contre cette horrible maladie!