Souffrez-vous de problèmes de digestion? Je sais que c'est une grande souffrance lorsque votre système est éteint. Parfois, les gens ne le prennent pas au sérieux, mais rappelez-vous si les problèmes de digestion sont sans surveillance, ils peuvent entraîner des problèmes de santé chroniques comme l'asthme, les brûlures cardiaques, la constipation et le SCI.
Il existe des moyens naturels qui peuvent vous aider à vous battre avec vos problèmes de digestion. Commençons!
- Mâcher!
Nous savons tous que la première étape de la digestion est votre bouche. Il est très important de mâcher votre nourriture bien car vous soulagez votre système digestif à partir de plus grande charge de travail et peut se concentrer sur d'autres fonctions importantes.
- Optez pour de vrais aliments
Évitez la malbouffe et les faux aliments. Optez pour des aliments frais et grains entiers. Les aliments transformés et les fast-foods sont un grand non. Évitez le sucre raffiné, les huiles et le sel, votre corps devra exercer pour les digérer et n'a ajouté aucune valeur nutritive.
- Optez pour des aliments fermentés et cultivés
Les bonnes bactéries sont très essentielles pour votre intestin; Les aliments fermentés sont riches en ces bactéries. Essayez d'inclure le yaourt, le kimchi, le kéfir et les légumes fermentés, vous augmenterez lentement votre flore intestinale. Votre digestion ne s'améliore pas énormément.
Si vous soutenez efficacement votre foie, vous pouvez facilement guérir votre digestion. Augmentez l'apport d'aliments aimant le foie comme les légumes verts à feuilles, la betterave, les carottes et les jus frais. Les herbes sont également d'excellents suppléments.
- Hydrater votre corps
La déshydratation est un facteur important qui entraîne des problèmes de digestion. Si vous souffrez de troubles digestifs, essayez d'augmenter votre consommation d'eau. Ajoutez une cuillère à table de vinaigre de cidre de pomme à votre verre d'eau et buvez un verre par jour.
Vous pouvez également vous hydrater avec des thés à base de plantes. Des suppléments naturels comme le fenouil, le fenugrec et le gingembre fonctionnent en tant que constituants de soutien pour votre système digestif.
Le stress non seulement entrave votre esprit, mais aussi votre digestion. Vous ne pouvez pas réduire votre charge de travail, mais oui, vous pouvez réduire votre stress. Profitez d'activités comme la méditation, le yoga, la marche et la natation. Prenez de petites siestes entre votre journée stressante, ce qui réduira certainement vos niveaux de stress.
- Se détoxifier
Il est très important de détoxifier votre corps. La détoxification est bonne pour votre système digestif. Buvez du jus d'aloe vera C'est bon pour votre digestion.
- Incluez la glutamine dans votre alimentation
Vous devez inclure la glutamine comme l'un des nutriments essentiels de votre corps. La glutamine régénère la muqueuse de l'intestin et apaise également toute sorte d'inflammation. Les poissons, les œufs, les produits laitiers, les haricots et les épinards sont riches en glutamine. Vous pouvez également prendre des suppléments de glutamine de votre fournisseur de soins de santé.
- Optez pour les probiotiques
Les probiotiques offrent de bonnes bactéries pour votre intestin. Vous pouvez facilement les profiter dans n'importe quel magasin. Probiotiques sont facilement disponibles sur le marché sous diverses formes, en tant que suppléments, lait probiotique et yaourt.
- Que demande votre corps
Le régime est la pire chose que vous faites à votre corps. C’est un dogme aujourd'hui. Apprenez à connaître votre type de corps. Mangez ce qui est bon pour votre corps et peut conduire votre corps de la meilleure façon.
- Remplir de fibre
Pour la constipation, la meilleure façon est de charger votre système avec des aliments riches en fibres. Optez pour des légumes et des fruits frais, des grains entiers, des noix et des graines. La haute fibre agit comme de la graisse pour votre tube digestif. Les aliments fibreux élevés sont faibles en matières grasses, ce qui vous rend plus complet. Vous tuez vos affectations de faim et surveillez en même temps votre poids.
- Rester actif
Restez actif pour le bon corps. Ici, nous ne parlons pas seulement de votre apparence physique mais aussi du corps interne. Des exercices aérobies comme la danse, la marche, la course vous maintiennent en forme. Vous pouvez prévenir les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Vous améliorez votre circulation sanguine qui est vitale pour le fonctionnement normal de votre système corporel. Main dans la main, vous améliorez vos muscles intestinaux. Si vous êtes actif, votre corps et votre esprit resteront actifs.
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