Cholestérol est un composé chimique que le corps produit naturellement. Il est nécessaire en tant que bloc de construction pour les membranes cellulaires et pour les hormones comme les œstrogènes et la testostérone. Environ 80% du cholestérol du corps est produit par le foie tandis que le reste provient de sources alimentaires. La teneur en cholestérol dans le corps est régulée par le foie qui stocke le cholestérol après la digération et la métabolisation de la nourriture. Il existe essentiellement deux types de cholestérol que le corps doit faire face: le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Le bon cholestérol est également connu sous le nom Hdl ou lipoprotéine haute densité ce qui est essentiel pour la santé cardiaque. Le HDL aide à l'élimination du mauvais cholestérol de la circulation sanguine et renforce également les parois des artères. Ainsi, HDL empêche le risque de crises cardiaques et d'accident vasculaire cérébral. LDL ou lipoprotéine à faible densité est le mauvais cholestérol provoque des dépôts ou des plaques à l'intérieur des murs des artères, rétrécissant ainsi les artères et augmentant le risque de maladies cardiaques. LDL augmente également le risque de traits cérébraux en réduisant la quantité de sang qui atteint le cerveau. Il est essentiel d'empêcher un taux élevé de cholestérol dans le corps pour maintenir un cœur sain.
Le maintien d'un mode de vie sain, une alimentation saine, l'exercice et le maintien du poids sont quelques éléments qui peuvent aider à maintenir le taux de cholestérol dans le corps.
Nourriture pour abaisser le cholestérol
L'incorporation des aliments suivants dans l'alimentation peut réduire naturellement les taux de cholestérol par un niveau significatif.
- Chou frisé: Pour réduire les niveaux de cholestérol par un niveau significatif, le chou frisé est certainement un aliment qui doit trouver sa place dans le régime alimentaire quotidien. Il est riche en vitamines A et C ainsi que des protéines. Le chou frisé fournit également le corps des fibres requises. Le chou frisé est une riche source de lutéine qui réduit les taux de cholestérol dans le corps et empêche également le cholestérol de s'accumuler dans le corps.
- Gruau: La farine d'avoine est considérée comme un super aliment pour réduire les taux de cholestérol. La farine d'avoine est riche en fibres qui absorbent l'excès de cholestérol et la réalisent du corps avant de pouvoir endommager les murs des artères. La consommation d'avoine organique peut même être préférable d'empêcher le mauvais cholestérol de nuire au corps.
- Pommes: Les pommes ont toujours été recommandées pour réduire naturellement les niveaux de cholestérol. Les pommes sont une riche source de polyphénols, de vitamines, de minéraux et de fibres. Les polyphénols sont des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres et les fibres aident à éliminer l'excès de cholestérol du corps.
- Ail: Des études ont prouvé que plus vous consommez de l'ail, plus vous sera inférieur à votre mauvais taux de cholestérol. L'ail contient de l'allicine qui est connue pour réduire les taux de cholestérol par un nombre significatif.
- Chocolats noirs: Les chocolats sombres contiennent des procyanidines qui sont connus pour réduire dans une large mesure le taux de cholestérol. Cependant, le chocolat noir ne doit être consommé que dans une certaine quantité, car plus de consommation peut encore réduire le bon cholestérol qui n'est pas bon pour le corps.
- Épinard: Les épinards sont les aliments les plus sains qui peuvent être consommés pour réduire les niveaux de cholestérol. Les épinards contient des vitamines, des minéraux et de la lutéine qui fonctionnent pour réduire les taux de cholestérol. Les épinards contribuent également à une perte de poids qui finit par réduire le taux de cholestérol et protège également le corps des maladies cardiaques.
- Avocats: Les avocats sont des aliments faibles en gras qui contiennent de l'acide oléique qui a un impact direct sur les taux de cholestérol. L'acide oléique augmente le HDL ou le bon taux de cholestérol et aide ainsi à maintenir le taux de cholestérol dans le corps.
- Thé vert: Thé vert contient plusieurs composés antioxydants et anti-cancer. Il contient également des flavonoïdes appelés catéchines qui ont un effet d'abaissement du cholestérol.
- Myrtilles: Les bleuets sont riches en antioxydants, vitamines et fibres et sont des aliments sains qui doivent être incorporés dans l'alimentation. Ceux-ci contiennent également un composé appelé ptérostilbène qui aide à métaboliser le cholestérol et réduit les niveaux de LDL ou de mauvais cholestérol dans le corps.
- Tomates: Les tomates sont peut-être la meilleure nourriture pour la santé cardiaque. Ceux-ci contiennent du lycopène qui abaisse les LDL ainsi que les niveaux de triglycérides dans la circulation sanguine assurant une bonne santé cardiaque.
- Haricots: Les haricots sont les meilleurs aliments abaissant le cholestérol, principalement en raison de la fibre qu'ils contiennent. Les haricots abaissent non seulement le taux de cholestérol, mais maintiennent également la pression artérielle, garantissant ainsi la santé cardiaque.
- Graines de lin: Graines de lin contiennent beaucoup de fibres et d'acides gras oméga-3 et aident ainsi à abaisser cholestérol par un niveau significatif.