La vitamine D est appelée la «vitamine du soleil», bien que techniquement, c'est un type d'hormone. Notre corps le synthétise lorsqu'il est exposé à la lumière UVB, qui est présent au soleil. Parmi ses nombreuses fonctions importantes, les plus importantes sont peut-être la régulation de l'absorption du calcium et du phosphore; et faciliter la fonction normale du système immunitaire. En cas de femmes, il est encore plus crucial car bien que le corps puisse faciliter ce nutriment particulier, mais les femmes dans leur ensemble sont généralement déficients. Voici quelques-uns des fonctions et des avantages importants de la vitamine D pour les femmes.
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- Gain de poids
Après un certain âge, à mesure que le métabolisme du corps diminue, il est facile de prendre du poids et plus difficile à perdre. Selon les recherches ayant suffisamment de vitamine D pourraient aider à ralentir ce processus progressivement.
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- Équilibrer les niveaux d'oestrogène
La carence en vitamine D peut provoquer des œstrogènes plus faibles chez les femmes, ce qui signifie une faible libido. Les niveaux d'oestrogène abaissés n'affectent pas seulement la libido mais peuvent provoquer une dépression, une anxiété et une irritabilité. Les œstrogènes aident à stimuler certains neurotransmetteurs critiques, qui vous aident à être calme et heureux.
- Augmentation de la fertilité
La vitamine D a montré qu'il augmente les taux de fertilité de six pour cent. Des études ont montré que la vitamine D fonctionne en synergie avec d'autres vitamines et que leurs niveaux ont un impact sur la fertilité, mais la vitamine D est l'une des plus cruciales.
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- Épuiser les dégâts de la vision.
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (AMD) commence principalement après 50 ans. C'est une condition dans laquelle la vision droite est entravée par un flou qui commence au centre de l'œil. Autant que la DMLA est affectée par l'âge et les gènes, une alimentation saine et des habitudes peuvent aider à le maintenir à distance. Cependant, selon des recherches récentes, le maintien de niveaux optimaux de vitamine D peut même aider les problèmes dans la famille.
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- Prévenir le cancer du sein
La vitamine D empêche la croissance des cellules du cancer du sein et a un impact négatif sur le cancer provoquant des gènes. Selon les statistiques, 70% des femmes atteintes d'un cancer du sein sont déficientes en vitamine D et de nombreux spécialistes affirment qu'il est aussi puissant que les médicaments anticancéreux les plus modernes. En améliorant l'état nutritionnel du calcium et de la vitamine D, le risque de tous les types de cancer chez les femmes est considérablement réduit. Également dans les cas post-cancer de femmes, la vitamine D est associée à des taux de survie améliorés.
- Os plus forts
L'une des fonctions principales de la vitamine D est l'absorption du calcium pour les os. Ceci est essentiel surtout pendant la grossesse, car la mère a besoin de calcium pour son squelette et le bébé. Le manque de vitamine D et, par conséquent, moins de calcium dans cette phase peut entraîner une perte osseuse et une ostéopénie sévère pour la mère et l'enfant. De plus, avec une vitamine D adéquate, l'affaiblissement des os dans la vieillesse peut être évité.
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- Soutien immunitaire
La vitamine D alerte ce que nous appelons les «cellules tueuses» du système immunitaire. Ceux-ci sont chargés de rechercher et de détruire les agents pathogènes dans le corps et de restaurer l'équilibre. L'un des ingrédients les plus importants pour activer ces «cellules tueurs» est la vitamine D, ce sont de même celles à communiquer pour les arrêter. Le manque de vitamine D peut provoquer des troubles auto-immunes.
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- Éviter le syndrome de l'ovaire polykystique (SOPK)
L'une des principales causes de l'infertilité est le syndrome ovarien polykystique (SOPK). Il est observé que la plupart des femmes atteintes de SOPK sont déficientes en vitamine D. Une étude a conclu que de faibles niveaux de vitamine D sont liés à la résistance à l'insuline, à l'inflammation et aux facteurs de risque métaboliques qui contribuent au SOPK
- Vérification du cholestérol Post - Ménopause
La vitamine D favorise plus de «bon cholestérol» en meilleure santé dans le sang, en particulier pour les femmes après la ménopause, ce qui en réduisait résolument le risque de maladie cardiaque. Les femmes devraient globalement prendre soin de leur santé pendant et après la ménopause, car leur corps subit des changements hormonaux radicaux.
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De nombreux facteurs de style de vie et environnementaux peuvent affecter la capacité du corps à obtenir des quantités suffisantes de vitamine D à travers le soleil seul. Ainsi, manger des aliments riches en vitamine D tels que les fruits de mer et divers produits laitiers contribuent à compléter ses besoins. Il est conseillé aux femmes de prendre des suppléments après avoir consulté un médecin.
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