Les avocats regorgent de nutriments, notamment des fibres, du potassium et des vitamines essentielles. Et ils contiennent également un type sain de graisses insaturées connues pour réduire le cholestérol. Vous pouvez manger des avocats tous les jours tant que vous limitez la portion pour éviter d'obtenir trop de calories.
- Abaisser le cholestérol
La plupart des graisses des avocats se présentent sous la forme de graisses saines insaturées. Ils sont particulièrement riches en graisses monoinsaturées, ce qui augmente vos niveaux de bon cholestérol HDL sans augmenter le mauvais cholestérol LDL. Les graisses monoinsaturées peuvent également aider à réduire les triglycérides dans votre circulation sanguine. La graisse totale dans un demi-avocat est de 14,7 grammes ou 132 calories. Ainsi, cela en fait la collation parfaite et conviviale.
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- En fibre
L'ajout d'avocats à votre alimentation quotidienne vous aidera à augmenter votre fibre car vous obtenez 6,7 grammes à partir de la moitié d'un avocat. La fibre soluble dans les avocats aide à protéger votre santé cardiovasculaire en abaissant les niveaux de cholestérol. Il ralentit également l'absorption des glucides, ce qui maintient votre glycémie équilibrée.
- Fruits riches en nutriments
Même si les avocats sont un peu riches en calories, leurs calories sont emballées avec une bonne dose de nutriments. La moitié du fruit a 487 milligrammes de potassium, ce qui est le même montant qu'une grande banane. Le potassium aide à abaisser votre tension artérielle et maintient vos muscles et vos nerfs. Vous obtenez environ 11% de votre allocation alimentaire recommandée de vitamine C et de niacine et 20% de votre folate quotidienne et de votre vitamine B-6 à partir d'un demi-avocat. Il est riche en vitamine E, qui est un antioxydant essentiel et aide également au bon fonctionnement du corps. La vitamine E protège également les acides gras polyinsaturés des radicaux libres.
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- Empêche les maladies cardiovasculaires
Il contient des niveaux élevés de folate, ce qui empêche le risque de traits. Il contient des acides linoléiques et oléiques dans le fruit, qui abaissent le cholestérol LDL et augmentent le cholestérol HDL (bon). Il a des quantités élevées de fibres solubles et insolubles, ce qui réduit le risque de cancers, de diabète, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et d'obésité.
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- Anti-cancer
Les avantages pour la santé de l'avocat comprennent également la prévention du cancer. La recherche a révélé que les avocats peuvent aider à prévenir la croissance de certaines cellules cancéreuses. L'acide pétrolier trouvé dans le fruit empêche la croissance des cellules cancéreuses du sein et elle est efficace pour prévenir également les cancers de la bouche.
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- Digestion du sida
Les avantages pour la santé de l'avocat comprennent une meilleure digestion, car il aide à absorber les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner plus efficacement. Ils donnent un coup de pouce général à votre système digestif et peuvent aider à prévenir les problèmes liés à l'estomac.
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- Fruit de la grossesse pro
L'avocat est un aliment merveilleux pendant la grossesse, car il est chargé d'acide folique, qui est très important pour former le système nerveux de bébé, ainsi que pour le cerveau. L'avocat est riche en vitamine C, K et B6, folate, potassium et fibre, donc une option saine et savoureuse.
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- Sain pour les bébés
Les avocats sont un fruit nourrissant que les bébés peuvent apprécier. Comme la composition est similaire au lait et donc, le fruit peut être alimenté sous forme de jus ou de pâte. Il contient des graisses monoinsaturées, qui font partie intégrante du développement du bébé. Sa consommation fournit de la niacine, du potassium, du folate, de la vitamine B1 et B2 et du magnésium.
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- Favorise la santé des yeux
La lutéine caroténoïde trouvée dans l'avocat est essentielle pour aider à protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes. La lutéine caroténoïde se trouve dans la concentration la plus élevée dans les avocats que dans tout autre fruit.
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- L'avocat aide à réduire la mauvaise haleine
Un fonctionnement inapproprié de l'estomac non seulement des conditions orales non hygiéniques provoquent une mauvaise haleine. Boire du jus d'avocat nettoie à la fois votre bouche et votre intestin et aide à éliminer les microbes qui sont la cause de la mauvaise haleine.
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Ce fruit est naturellement chargé avec une myriade de nutriments essentiels et est donc traditionnellement utilisé pour traiter plusieurs problèmes de santé et de soins de la peau, en plus d'être consommés comme un aliment.