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Cheryl Hines est surtout connue pour son personnage en tant que femme de Larry David dans la série HBO «Curb Your Enthousiasme», l'actrice souffre d'insomnie depuis plus de 20 ans - mais un type d'insomnie différent que la plupart ne pourraient regarder. "Au début, je ne savais même pas que je ressentais de l'insomnie, parce que mon problème n'était pas seulement incapable de m'endormir quand je me suis couché la nuit. Je m'équivais également au milieu de la nuit et Ensuite, ne pas pouvoir se rendormir, "
Si vous avez des difficultés à tomber ou à rester endormi ou à vous réveiller sans réflexion, vous pouvez être affligé d'insomnie. L'insomnie est un symptôme. Il peut être causé par stresser, Dépression, anxiété, maladie, médicaments, douleur, troubles du sommeil ou mauvais comportement de sommeil. Votre environnement de sommeil et santé Les habitudes peuvent également jouer un rôle dans vos difficultés de sommeil. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens ont du mal à rester endormi. La bonne nouvelle est que les problèmes ordinaires de sommeil sont souvent facilement traités sans l'utilisation de pilules ou de somnifères pharmaceutiques.
Insomnie est un trouble de sommeil modérément courant, dérangeant environ un tiers des personnes adultes dans le monde. L'insomnie est universelle chez les femmes, mais la supériorité du sommeil diminue souvent de la même manière chez les femmes et les hommes à mesure que nous vieillissons.
Causes d'insomnie
Certaines des principales causes d'insomnie comprennent
- Anxiété
- Sinus
- Arthrite
- Médicaments
- Lombalgie
- Dépression
- Asthme
- La douleur chronique
Remèdes naturels pour traiter l'insomnie
Il n'y a pas de remèdes naturels positifs pour insomnie, mais il y a des étapes utiles que vous pouvez prendre
- Huile essentielle
- Être un esclave à planifier
- Lait chaud
- Houblon
- Dites non au café après midi
- Aromathérapie
Aromathérapie pour traiter l'insomnie
La lavande est l'astuce ici, car la recherche a déterminé qu'elle aide à dormir. C'est également une méthode non coûteuse et non toxique pour glisser dans un sommeil paisible. Trouvez un pulvérisation avec de la lavande réelle et vaporisez-la sur votre oreiller avant d'aller vous coucher. Nous pouvons donc dire que l'aromathérapie est l'un des meilleurs médicaments à domicile pour prévenir l'insomnie.
Être esclave du calendrier
Réveillez-vous en même temps chaque jour, peu importe le peu de sommeil que vous avez eu la nuit précédente. Le week-end, suivez le même calendrier afin que votre corps adhère au même schéma toute la semaine. Vous tomberez facilement en balade. Chaque matin, partez pour une promenade. Cela ne doit pas être une longue promenade, mais il devrait être complètement à l'extérieur. Vous devez donc être esclave du calendrier. Il est très avantageux d'éviter l'insomnie.
Lait chaud
Vous pouvez mettre une délicieuse tournure sur le remède à insomnie ordinaire de votre grand-mère en ayant du lait chaud avant de vous coucher. Lait d'amande est une merveilleuse source de calcium, qui aide le cerveau à faire de la mélatonine. De plus, le lait chaud peut déclencher des souvenirs agréables et apaisants de votre mère qui vous aide à vous endormir.
Huile essentielle de lavande
La lavande est une huile essentielle utile pour vous aider à vous endormir et à rester endormi. Lavande huile essentielle est principalement composé d'alcools et d'esters et a plus de quelques propriétés thérapeutiques, mais est le plus souvent associé à la relaxation.
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Questions fréquemment posées
Quel rôle l'environnement de sommeil joue-t-il dans l'insomnie?
Un environnement de sommeil confortable et propice est crucial. Assurez-vous que votre chambre est fraîche, sombre et calme et investissez dans un matelas et des oreillers confortables.
Comment la consommation de caféine affecte-t-elle l'insomnie?
La caféine est un stimulant qui peut perturber les habitudes de sommeil et vous devez limiter l'apport de caféine, en particulier dans les heures qui ont précédé le coucher pour un bon sommeil.
L'insomnie est-elle liée aux habitudes alimentaires?
Certains aliments et habitudes alimentaires, en particulier les repas lourds ou épicés à proximité du coucher, peuvent contribuer à l'indigestion et à perturber le sommeil.
La musique ou la thérapie sonore peut-elle atténuer les symptômes d'insomnie?
La musique apaisante ou les sons de la nature peut créer un environnement apaisant, favorisant la relaxation.