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Le Dr Ann E. Rogers dit, Le fait de ne pas avoir suffisamment de sommeil minimise la résistance à l'insuline, qui est associé à un risque accru de développer un diabète de type 2, et qui peut être très rapidement induit par une seule perte totale de sommeil de la nuit.
L'importance du sommeil ne peut être ignorée; Il joue un rôle essentiel en bonne santé et en tout bien-être tout au long de notre vie. Obtenir un sommeil de qualité peut aider à protéger notre santé mentale et physique et maintient notre cœur en bonne santé naturellement; La raison étant qu'elle est activement impliquée dans la guérison et la fixation de notre cœur et de nos vaisseaux sanguins. La carence en sommeil est liée à un risque accru de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et diabète.
Pendant le sommeil, notre corps continue de travailler pour contribuer à une fonction cérébrale saine et à maintenir notre santé physique. Le sommeil contribue un soutien précieux à la croissance saine et au développement des enfants.
Par exemple, la poursuite de la carence en sommeil peut augmenter le risque de certains problèmes de santé chroniques. Cela peut également affecter la façon dont vous pensez, réagissez, travaillez, apprenez et s'entendez avec les autres.
Pression artérielle- Les personnes qui dorment cinq heures ou moins par nuit sont plus à risque de développer une pression artérielle élevée. Le sommeil aide votre sang à réguler les hormones de stress et gère votre système nerveux afin de le garder en bonne santé. Au fil du temps, un manque de sommeil pourrait dégrader le potentiel de votre corps à réguler les hormones de stress et peut entraîner une pression artérielle élevée. Dormir sept à huit heures par nuit peut jouer un rôle important dans le traitement et la prévention de l'hypertension artérielle.
Soulagement du stress- Il est dit et vous devez tous avoir entendu aussi que notre corps se répare lorsque nous nous réparons. Le sommeil aide à soulager le stress de votre corps comme tous les autres La méthode de soulagement du stress naturel le fait. Il permet au corps hormone de stress niveaux une chance de revenir à la normale après l'expérience du stress. Certaines choses mentionnées ci-dessous peuvent être expérimentées si vous êtes privé de sommeil;
- Le niveau d'hormones de stress reste généralement élevé d'une manière malsaine.
- Il devient difficile de se concentrer sur les choses.
- Il empêche la peau cellulaire d'être réparée.
- Il faut se sentir fatigué et irritable tout au long de la journée.
Le sommeil est non seulement important pour les adultes, mais aussi pour les enfants pour les changements hormonaux, ce qui est crucial pour un développement sain et une croissance de votre santé.
Sommeil et diabète Selon des recherches récentes, il existe un lien fort entre votre sommeil et votre diabète. Dans quelle mesure le sommeil, petit ou long, peut aider à décider si vous serez affecté par le diabète ou non. Moins de sommeil ou de repos perturbe le flux «circadien» de votre corps. Si ce rythme s'agit, votre corps réagit moins à l'insuline (hormone qui aide vos cellules à transformer le sucre en énergie). Et quand cela se produit, cela conduit au diabète.
Les experts ne savent pas pourquoi l'habitude des pauvres Le sommeil peut conduire à la maladie. Mais c'est une idée claire et raisonnable de fermer la qualité Et faites-en vos habitudes.
Dormir pour la beauté Le sommeil joue un rôle important pour améliorer notre beauté naturelle. «Le manque de sommeil augmente les hormones de stress dans notre corps qui accélèrent la gravité des problèmes cutanés inflammatoires et des problèmes tels que l'acné ou le psoriasis», expliqué par les experts. Un mauvais sommeil peut entraîner divers problèmes liés à la peau tels que;
- Moins de sommeil aggrave les affections cutanées existantes
- Réduire la peau beauté naturelle.
- Augmente les problèmes de peau liés à l'immuno
- contribue à la prise de poids
- Cercles sombres
- Forme la ligne fine et les plis
Il est donc toujours recommandé d'avoir 7 à 8 heures de sommeil de qualité pour rester heureux, en bonne santé et en forme.