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Comprendre l'insomnie
L'insomnie n'est pas seulement la durée de votre sommeil, il s'agit de savoir comment vous dormez. Vous pourriez s'amuser pendant huit heures par jour, mais vous pourriez toujours vous réveiller fatigué et somnolent. N'oubliez pas que la qualité du sommeil joue un rôle central
Apprenez à connaître les raisons de votre insomnie
- Stress émotionnel ou traumatisme
Y a-t-il quelque chose qui vous hante à chaque fois et vous ne pouvez pas vous débarrasser? Si oui, c'est le joueur clé qui ne vous laisse pas dormir. Pression psychologique, dépression et anxiété sont les raisons les plus répandues de l'insomnie.
- Maladie
Si vous souffrez d'un trouble chronique, cela pourrait être la raison essentielle qui entrave le cycle biologique de votre corps. Des maux tels que des problèmes respiratoires, des douleurs chroniques ou une miction fréquente peuvent conduire à insomnie.
- Médicament
Certains médicaments ont des effets secondaires qui entravent votre cycle de sommeil. Les médicaments en vente libre peuvent contenir de la caféine ou d'autres stimulants qui pourraient déranger votre cycle de sommeil.
- Facteurs environnementaux
Des facteurs environnementaux comme le bruit, la lumière ou les températures extrêmes (chaudes ou froides) qui interfèrent avec le sommeil. Une surexposition à une atmosphère légère ou bruyante ne vous procurera pas un sommeil approprié et des expositions prolongées pourraient également entraver votre cycle de sommeil normal insomnie chronique.
- Interférence dans le cycle du sommeil
Cela implique des modifications fréquentes apportées à votre horaire de sommeil normal, comme le déplacement des quarts de jour de jour en nuit, etc.
- Trop manger pendant l'heure du dîner
Manger trop peut vous faire sentir physiquement mal à l'aise pendant que vous essayez de dormir, ce qui rend difficile de vous endormir. Des brûlures d'estomac expérimentations qui sont un reflux d'acide et de nourriture de l'estomac dans le tuyau de nourriture après avoir mangé se mettent mal à l'aise et entrave le sommeil.
- Changements hormonaux
Les fluctuations hormonales du corps à cause des menstruations, etc. peuvent également déclencher insomnie.
Les symptômes de base de l'insomnie sont
- Du mal à s'endormir la nuit
- Éveil fréquent pendant la nuit
- Awakening plus tôt que souhaité
- Toujours éprouver de la lassitude après une nuit de sommeil
- Épuisement de jour ou somnolence
- Dépression ou anxiété
- Manque de capacité à se concentrer et à se concentrer
- Perte de contrôle, une augmentation des erreurs ou des accidents
- Maux de tête
- Difficulté à socialiser
Prime victimes de l'insomnie
- Voyageurs fréquents
- Shift Workers Le tuyau des tuyaux continue fréquemment de changer
- Les personnes âgées
- Drogués
- Adolescents
- Femmes enceintes
- Femmes ménopausées
- Personnes souffrant de troubles mentaux