Malgré un salaire attrayant en tant que directeur de soutien technique pour une organisation réputée, mon amie a commencé à trébucher car son travail de col blanc a eu un impact défavorable sur son bien-être physique. Elle a été privée de sommeil, ce qui est devenu une lutte quotidienne. Elle est devenue agitée et fatiguée en raison du stress qu'il avait sur elle et était désespérée de garder le travail mais voulait trier ses habitudes de sommeil.
Quand je l'ai remarquée par cette frustration chaque jour, je lui ai demandé d'essayer un simple remède que j'ai entendu auparavant. Cela a fonctionné pour mon cousin qui travaille pour un centre d'appels, alors je lui ai demandé de grignoter quelques noix biologiques avant d'aller au lit. Elle a également essayé et a trouvé qu'il était utile pour induire le sommeil.
En plus d'avoir une alimentation saine qui n'était pas trop épicée et d'avoir beaucoup de liquides, elle a commencé à avoir 5-6 noix par jour une demi-heure avant d'aller se coucher. Elle a essayé cela pendant une semaine entière et a remarqué des améliorations de ses habitudes de sommeil. Elle a dit qu'elle s'était endormie sur la musique apaisante de ses chansons préférées dans les 15 minutes, ce qui était autrement impossible auparavant.
Les noix sont riches en tryptophane d'acide aminé améliorant le sommeil qui améliore la production d'hormones de sératonine et de mélatonine qui fixent vos habitudes de sommeil. Les noix ont également leur propre source de mélatonine, ce qui vous aide à vous sentir somnolent et dormir plus rapidement. Seulement 1 g de noix contient environ 2,5 à 4,5 ng de mélatonine et un adulte moyen nécessite 1 à 5 g de mélatonine quotidiennement pour aider à l'insomnie.
Connaissez votre dose quotidienne de noix:
- Vous pouvez avoir 4 à 7 morceaux de noix biologiques chaque jour. Vous n'avez pas besoin de plus que cela. Choisissez d'acheter uniquement des noix biologiques de marque car elles sont en sécurité.
- Vous pouvez commencer votre journée avec quelques noix dans votre bouillie d'avoine.
- Ou vous pouvez garnir votre yaourt en milieu de matinée avec quelques noix.
- Vous pouvez ajouter des noix à n'importe quel plat, n'importe quel type de currys, légumes sautés, salades, pulao et parathas farcis.
- Les noix peuvent également être ajoutées à vos desserts comme Kheer et des salades de fruits.
A propos de l'auteur:
Sona Malhotra est un analyste commercial travaillant à Noida. Elle aime les aliments biologiques et n'oublie jamais de magasiner pour ses éléments essentiels à Joy par nature. Dans le blog ci-dessus, elle partage les efforts qu'elle a fait pour aider son amie à trouver un remède facile, qui s'est débarrassé de son insomnie.