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Chaque individu une fois dans sa vie fait face à des problèmes de sommeil. Que ce soit à cause des cauchemars ou du travail excédentaire pendant la journée, la fatigue ou le stress, ne pas dormir la nuit peut avoir des effets nocifs sur votre santé mentale et physique.
Raisons pour lesquelles le «sommeil indispensable» ne trouve pas notre chemin:
- Problèmes psychologiques et détresse émotionnelle
Dans ce monde cruel, tout le monde a tendance à trouver du réconfort et de la paix, mais avec la compétition de coude à coude, ce qui vient en main, c'est l'anxiété, le résultat de l'avenir et de la dépression, de perdre vos proches dans cette course de rat ou Ne pas effectuer de marque. D'autres causes émotionnelles ou psychologiques peuvent inclure stresser, inquiétude, chagrin et traumatisme.
- Problèmes médicaux ou maladie
La douleur chronique, les maladies telles que l'asthme, le cancer, les maladies rénales et la maladie de Parkinson peuvent également causer des problèmes de sommeil.
- Un mauvais environnement de sommeil
Dormir dans des endroits inconfortables peut également faire disparaître votre sommeil. Le matelas sur votre lit peut être inconfortable ou l'atmosphère environnante pourrait ne pas convenir à votre sommeil.
- Médicaments
De nombreux médicaments sur ordonnance tels que les antidépresseurs, les médicaments à l'hypertension artérielle, les médicaments contre le rhume et la grippe et certains contraceptifs induisent l'insomnie.
- Insomnie
Il indique lui-même l'incapacité de dormir et provoque à son tour des problèmes de mémoire.
Ce sont peut-être quelques-unes des raisons pour lesquelles vous vous trouvez incapable de dormir. Les effets de ne pas dormir, en retour, peuvent être vraiment mauvais et nocifs.
- Problèmes de santé graves
Ne pas dormir pendant une durée prévenante peut provoquer des maladies telles que la crise cardiaque, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.
- Vieillit la peau
Ne pas pouvoir dormir pendant quelques nuits consécutives rend votre peau en train de se détendre et vous donne des yeux gonflés. Et la perte chronique de sommeil peut tout à fait entraîner une peau terne, des ridules et des cercles sombres sous les yeux.
- Vous rend oublieux
On dirait que garder une mémoire aiguë peut être une tâche mouvementée pour les personnes dépourvues de sommeil suffisant. Une mémoire à rasoir devient aussi faible qu'une seule allumette si le sommeil approprié n'est pas pris.
- Moins de sommeil plus de poids
Vous vous inquiétez de prendre du poids? Eh bien, le manque de sommeil y contribue. Le manque de sommeil trouve son lien avec une augmentation de la faim et de l'appétit qui conduit à l'obésité.
Oups, le problème du sommeil et ses effets nocifs ont effrayé la lumière du jour vivante, non?
Ne vous inquiétez pas car nous avons la solution à votre problème ici.
- Yoga
Vous ressentez un peu de douleur dans vos genoux, votre cou, votre taille ou vos pieds qui ne vous laisse pas dormir? Eh bien, c'est le moment d'inclure de grands relaxants qui vous aideront à obtenir votre sommeil de beauté.
- Faire une routine
Ne changez pas les horaires de votre lit quotidiennement. Corrigez un temps pour dormir et suivez cela. Peu importe ce qui se passe, dormez simplement sur le temps fixé. Respirer, méditer et dormir.
- Aller au lit avec un cœur et un esprit légers
Au lieu de prendre le stress de la journée dans votre lit et d'y penser pendant tout le temps qui devrait être dédié au sommeil, laissez votre stress à l'extérieur de votre chambre et allez dans le lit complètement libre.
- Prenez un bain chaud avant de vous diriger vers votre lit
Prendre un bain dans l'eau tiède détend les cellules du cerveau et aide à éliminer la fatigue de la journée stressante. Donc, avant de vous diriger pour prendre votre sommeil, n'oubliez pas de vous détendre dans l'eau pas si creusée.
- Porter des masques pour les yeux
Bloquez la lumière qui se faufile dans votre chambre quelque part dans la nuit. Fermez les yeux, respirez profondément, bloquez la lumière et dormez.
- Prendre des médicaments
Si vous êtes prescrit par le médecin, prenez des médicaments qui pourraient induire le sommeil pour donner à votre corps le soulagement dont ils ont besoin.
