L'hypertension artérielle, ou hypertension, est une maladie dévastatrice qui a revendiqué de nombreuses vies. Il a été établi comme un lien avec de nombreuses maladies qui sont également assez mortelles, ou du moins gravement débilitantes. Il affecte une partie évidente de la population, principalement en raison de la nature malsaine du régime alimentaire qui a été consommé pendant des décennies.
Plus d'informations sont découvertes sur les effets et les causes de l'hypertension et comment nous pourrions le contrer. Comme le diabète, plus de sensibilisation est engendrée parce que la maladie a maintenant géré une couverture très large. Comme le diabète, une fois que le corps a franchi un certain seuil, les effets de la maladie doivent être traités pour le reste de votre vie. Il commence également à affecter les hommes et les femmes de plus jeune âge, ce qui entraîne une réduction drastique de la longévité.
Ici, nous allons parler de l'hypertension artérielle, des effets calamités qu'il peut avoir sur votre corps, des aliments qui conviennent à un patient en hypertension et à ceux qui ne le font pas. Même si vous ne souffrez pas de l'hypertension, il ferait bien de prêter attention au régime alimentaire que vous devez suivre, car l'hypertension est très probable avec les modes de vie modernes.
Quelle est l'hypertension artérielle?
L'hypertension artérielle est assez explicite - c'est une augmentation de la pression avec laquelle le cœur fonctionne pour délivrer du sang au reste de votre corps. Cela arrive naturellement à tout le monde au fil du temps, car le cœur doit travailler plus dur pour faire son travail à mesure que le temps passe, mais une pression artérielle anormalement élevée met plus de pression sur le cœur et le corps, et cela se produit aux personnes de plus jeune âge. En règle générale, la pression artérielle augmente après l'âge de 50 ans.
Il y a quelques causes différentes de l'hypertension artérielle et une grande partie a à voir avec le régime alimentaire. L'apport en excès de sel est un facteur majeur contribuant à l'hypertension artérielle. Se rapprocher est un régime manquant de fruits et légumes.
Lifestyle joue également un rôle dans le développement de l'hypertension. Un manque d'exercice et une forte consommation d'alcool sont également des facteurs connus.
Symptômes et effets
Il n'y a aucun signe unique et distinctif d'hypertension artérielle. Un examen est nécessaire pour savoir si l'on a une pression artérielle élevée et il est possible pour quelqu'un de bonne santé de montrer une pression artérielle élevée un jour particulier. L'hypertension artérielle est constamment élevée est le seul signe de certitude.
Quant aux symptômes généraux, celui qui est susceptible d'être vécu en premier est un mal de tête. Ceci s'accompagne généralement de nausées, de douleurs thoraciques, de vertiges et de vision floue. Lorsque les patients se présentent pour un contrôle, c'est généralement un peu plus tard que ce que l'on pourrait souhaiter. Étant donné que l'hypertension est une maladie sournoise, il rend encore plus important que nous prêtions attention à ce que nous mangeons et aux modèles de vie que nous suivons.
Aliments à manger et à éviter
Les fruits, les légumes et les grains entiers formeront la majorité de vos repas, si vous souffrez d'hypertension artérielle. Même si vous ne faites pas les aliments énumérés ci-dessous, des ajouts ou du remplacement nutritifs pour vos plats actuels.
- Raisins secs
Raisins secs Ayez de nombreux avantages, mais pour les patients hypertensions, la nouvelle est qu'elle peut abaisser votre tension artérielle! Couplé au lait de soja, il est très efficace. Une recommandation définitive.
- Gruau
Fiber élevé comme Gruau Vous donne beaucoup d'énergie, garde votre glycémie sous contrôle et vous maintient rassasié. Il fait tout ce qu'un petit-déjeuner devrait faire sans avoir besoin de sel. C’est un excellent choix pour tout le monde!
- Légumes
Les légumes à feuilles contiennent du potassium et un bon rapport potassium / sodium est important pour des niveaux de pression artérielle sains. Épinard et le chou frisé sont de bons légumes à avoir dans votre assiette pour des réglementations sur la pression artérielle.
- Des fruits
Les fruits sont votre source de vitamines et de minéraux et travaillent avec des légumes pour contrôler votre tension artérielle. Deux tasses de fruits suffiront.
Concernant les aliments et les ingrédients que vous devriez éviter, le sel est votre ennemi numéro 1. Vous devez réduire votre apport en sel aussi bas que possible. Cela aura un impact sur la saveur de vos aliments, mais vous pouvez également choisir des options de sel plus saines, comme le sel à faible teneur en sodium. Évitez de boire de l'alcool.
Suivez ces instructions et votre cœur sera en bien meilleure forme!