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Le corps doit également récupérer avant qu'il ne soit soumis à des régimes stricts d'exercice et de régime, qui vous affecteront à la fois vous et votre bébé. La graisse abdominale, que vous avez gagnée pendant la grossesse, n'est qu'un problème temporaire et de modifier votre style de vie pour inclure une alimentation nutritive, quelques exercices d'étirement simples et suffisamment de repos sont sûrs de vous ramener en forme dans quelques mois.

• Perdre du poids avec l'aide de la nature

De toute évidence, dès que le bébé est né, vous perdez du poids. De plus, l'allaitement maternel aide également à Perdre du poids post-partum. Une fois que vous avez récupéré, allez en forme à la maison en faisant de l'exercice avec votre bébé remplaçant les poids du gymnase; Faites-vous des fentes avec votre bébé tenu à votre poitrine; faites des pressions pendant que vous tenez le bébé au-dessus de votre poitrine; Et vous pouvez également vous précipiter lorsque vous marchez derrière la poussette avec votre bébé.

• Incluez des aliments de perte de poids dans votre alimentation

Prenez des aliments naturels qui ne sont pas sûrs d'affecter votre métabolisme de manière positive et saine.

• Prenez du vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau chaude deux à trois fois par jour. Cela vous aidera à réduire la graisse post-partum.
• La chaux et le miel mélangés dans l'eau sont également une boisson naturelle de perte de poids.
• Buvez du thé vert pour perdre du poids.
• Un plat de chou qui est riche en fibres mais faible en calories est un bon plat pour la perte de poids.
• Prenez du jus de baies d'açai deux fois par jour pour perdre du poids.
• Les aliments caloriques négatifs comme le céleri, les concombres et les tomates font d'excellentes collations à grignoter entre les repas.
• Buvez des feuilles de prune indienne deux fois par jour et aidez votre corps à brûler les graisses.

• Changez votre style de vie alimentaire

Enceinte, vous pourriez vous livrer à tout ce que vous vouliez. Mais une fois que le bébé est venu, vous devez modifier votre alimentation et adopter un nouvel ensemble de règles qui manquaient sûrement pendant vos jours de grossesse.

• Faites un régime de régime qui espace vos repas et divise uniformément vos calories à travers vos repas pour Perdez du poids après votre livraison.
• Le petit déjeuner est toujours le repas le plus important au cours de laquelle vous devez consommer suffisamment de vitamines, de fibres et d'autres nutriments essentiels.
• Mangez un régime riche en fibres, qui vous remplira sans ces calories supplémentaires.
• Augmentez votre apport en protéines qui tend également à réduire vos affres de la faim. Certains aliments riches en protéines sont le poisson, les coupes de viande maigre, la volaille sans peau et les haricots.
• Consommer des grains entiers, beaucoup de fruits frais et de légumes frais et de produits laitiers faibles en gras.
• Manger des noix garantit que vous êtes rassasié pendant des périodes plus longues car elles prennent plus de temps pour être digérée.

• Un régime d'exercice régulier est nécessaire

Faire de l'exercice après le post partum doit être progressivement repris en commençant par des exercices simples quatre semaines après la livraison.

• Exercices de pont: Pour resserrer les muscles abdominaux et renforcer vos muscles de base
• Pilates et yoga: Pour gagner la flexibilité et la force
• Pelvic Incline: Pour réduire les graisses du ventre
• Boule d'exercice: Bon exercice du ventre après livraison
• Exercice d'aérobie: Courir, faire du vélo, nager pour maintenir votre fréquence cardiaque

• Conseils importants
  • Bien sûr, pendant la grossesse, lorsque vous preniez du poids, vous deviez être prudent avec ce que vous mangeiez même si vous aviez des envies de nourriture. Post-partum, Offrez-vous mais ne jetez pas de prudence au vent.
  • Il est très vital que vous preniez beaucoup de repos. Dormez pendant que votre bébé dort également pour maintenir le niveau de votre énergie élevé, ce qui aidera à contrôler les envies de sucre d'énergie de votre corps.

Permettez à votre corps de récupérer avant de suivre un régime post-partum. Donnez-lui suffisamment de temps pour revenir à ses processus normaux. Même si vous ne pouvez pas Perdre du poids rapidement post-partum, suivre des conseils simples garantira que vous bénéficiez à long terme. Cliquez ici Pour plus d'informations sur la réduction du poids post-partum de manière saine.