Source de l'image: Pinterest
La plus grande richesse est la santé. Un corps sain a besoin d'aliments sains. Nous avons tous été élevés à l'écoute et plus que de ne pas utiliser ces citations, mais la plupart d'entre nous échouent en ce qui concerne l'application de la même chose. Un corps sain peut faire des centaines de travaux par opposition à un corps malade. Et la meilleure façon de l'atteindre est la consommation d'aliments sains.
Les deux situations en surpoids ou en insuffisance pondérale garantissent des attentions spéciales.
Le problème de surpoids peut être résolu par:
- Manger moins
- Faire plus d'exercice.
Manger moins doit non seulement signifier la réduction de sa consommation de nourriture. Cela signifie manger à intervalles appropriés et manger des aliments sains. Les aliments biologiques sont un moyen de se fournir des aliments sains.
Pourquoi bio?
Des recherches antérieures des universités renommées ont révélé qu'en moyenne, les fruits et légumes biologiques contiennent 12% de composés végétaux plus sains - le resvératrol et d'autres polyphénols, par exemple - que les produits conventionnellement cultivés, c'est-à-dire les produits non organiques ou les produits de l'utilisation de pesticides.
De plus, une autre recherche suggérer Le fait que les flavones, l'un de ces composés végétaux bénéfiques, aident à stabiliser la glycémie, aidant à garder l'appétit sous contrôle, tandis que le resvératrol (comme mentionné précédemment), s'est avéré favoriser la plénitude. L'utilisation de pesticides est l'une des raisons importantes de la réduction du niveau de resvératrol dans les produits conventionnels.
Tous les produits conventionnels que nous achetons sur le marché ne sont pas dans le même état lorsqu'ils mûrissent dans les champs. Ces produits sont ajoutés avec des artifices pour les rendre plus sains qu'ils ne le sont réellement. Les sucres et les amidons simples aident souvent les produits conventionnels à être plus sucrés et plus juteux. C'est l'utilisation auxiliaire de l'oxydant de vitamine qui l'aide à faire de même.
Quelques produits bio pour commencer:
- Avoine: L'avoine est riche en fibres et en glucides complexes qui aident à maintenir les niveaux d'insuline bas après un repas qui à son tour aide à maintenir le métabolisme du corps. Manger des aliments qui abaissent les niveaux d'insuline est conseillé lorsque l'on attend avec impatience ou vise à perdre du poids. Une augmentation de l'insuline transforme le corps de telle sorte que le corps commence à stocker les graisses.
- Haricots: Les haricots sont l'aliment parfait / complet. Ils fournissent une nutrition presque complète et sont un excellent substitut de viande aux végétariens. Étant riches en protéines de qualité et riches en fibres, ils fonctionnent comme une excellente alimentation alimentaire car ils aident à garder une sensation pleine pour une durée plus longue et des niveaux d'insuline faible. Ces haricots faibles en gras sont disponibles en de nombreux types pour rencontrer la fantaisie de quiconque.
- Pommes: les pommes sont un excellent ajout à votre poids Plan de perte pour de nombreuses raisons. Étant riches en vitamines et minéraux et faibles en matières grasses et calories, ils font l'ajout parfait à nos graphiques de régime. Ils sont également riches en fibres, ce qui aide à garder l'estomac rassasié ou rassasié, ce qui nous donne ainsi moins de faim de plus longues travées de temps. De plus, comme les produits mentionnés ci-dessus, les pommes ne tirent pas sur les niveaux d'insuline comme certains autres fruits.
- Brocoli: Ce super aliment est un ensemble nutritionnel. Il comprend le calcium, la vitamine C, l'acide folique, la vitamine A, les fibres, les nutriments anti-cancer et même les protéines. Le calcium élevé dans les aliments peut contribuer à la perte de poids. Les brocolis sont pleins d'antioxydants qui offrent un grand nombre d'avantages pour la santé, notamment la diminution du risque de maladie cardiaque et certains cancers ainsi que la perte de poids.
- Citrons: Le citron est un populaire pour être un simulant pour le système digestif du corps. En raison d'être riche en acide citrique, les citrons travaillent avec d'autres acides et enzymes pour une digestion saine et efficace en stimulant les jus d'estomac.L'acidité du jus de citron peut améliorer votre digestion et équilibrer la glycémie à partir d'un repas (c'est pourquoi le citron est une saveur populaire dans des produits comme Eno, Hajmola, etc.). Les repas d'assaisonnement avec du jus de citron renforcent notre digestion ainsi que l'ajout de goût à la nourriture. Une digestion appropriée aide non seulement pour perte de poids mais est également important pour la santé globale et la longévité.
- Thé vert: c'est l'un des produits modernes les plus populaires que les gens préfèrent perdre du poids. Des stars de cinéma aux filles de l'université, tout le monde préfère le thé vert. Le thé vert contient un produit chimique appelé EGCG qui fait fonctionner le cerveau et le système nerveux plus rapidement et aide à brûler plus de calories. L'EGCG est également un puissant antioxydant qui peut aider à lutter contre les maladies.
