Il existe de nombreux types d'aliments qui vous aideront réellement à perdre du poids. Ces aliments fonctionnent de différentes manières - certains vous feront en fait perdre du poids dans le processus digestif, tandis que d'autres limiteront votre appétit et vous empêcheront de grignoter des aliments malsains malsains et caloriques. Les aliments présentés ici ont également de nombreux avantages supplémentaires, donc il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez envisager de les inclure dans votre alimentation.
Bien sûr, vous ne pouvez pas avoir un régime de perte de poids sans un peu d'exercice. La mise en place d'une routine d'exercice pour vous-même est une partie importante de l'intention de perte de poids qui donnera également à votre vie d'autres bénéfices. L'exercice est un moyen de dissuasion connu de nombreuses maladies, à la fois physiques et mentales. Il y a beaucoup d'instructions disponibles sur Internet sur la façon de mettre en place cette routine. Il agit comme un catalyseur pour la perte de poids.
Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats instantanés avec ces aliments, et même lorsque vous êtes combiné à un entraînement strict, vous ne perdrez pas de poids comme vous pouvez l'imaginer. Ces choses prennent du temps. Une idée quelque peu précise de comparaison est que si vous perdez plus de 500 calories que vous avez consommé la semaine dernière, vous perdrez quelques livres cette semaine-là. C'est un objectif juste et réalisable à vous fixer.
Nous examinerons les différents aliments qui vous aideront à perdre ou à maintenir du poids. Un type de nourriture qui vous aidera à perdre du poids est l'alimentation thermogénique. Lisez la suite pour en savoir plus à ce sujet.
Que sont les aliments thermogéniques?
Les aliments thermogéniques sont des aliments qui vous font perdre des calories lorsque vous mangez. Oui, de tels aliments existent réellement. Ce sont généralement des aliments chauds et épicés, des aliments qui accélèrent votre métabolisme. Le processus par lequel le corps brûle les graisses dans la consommation d'aliments est appelé thermogenèse. Cela ne brûlera pas toutes les calories que vous consommez en la mangeant, mais une petite portion. Certains aliments iront aussi élevés que de brûler 33% des calories qu'il offre, ce qui est une quantité assez impressionnante.
La substance qui donne aux piments et aux ingrédients épicés sa chaleur est la capsaïcine, et la capsaïcine est connue pour induire une thermogenèse. Dès que les sujets de test ont reçu de la capsaïcine, il a été noté que la dépense énergétique du corps avait augmenté. Nous avons donc maintenant des preuves scientifiques qu'il existe de tels aliments.
Nous avons suffisamment parlé des aliments thermogéniques. Il y a d'autres aliments qui limitent notre gain de poids de différentes manières, ce que nous viendrons voir. Pour l'instant, jetons un œil à certains aliments thermogéniques.
Différents aliments thermogéniques
Il y a plus de quelques aliments thermogéniques, vous aurez donc l'embarras du choix lorsque vous cherchez quelque chose que vous pouvez ajouter à vos repas.
Les premiers aliments thermogéniques les plus populaires sont le piment, qui est une épice indienne omniprésente. Il n'y a pas de cuisine indienne sans elle. Curcuma est un autre qui serait thermogénique. Vous utilisez probablement déjà ces deux ingrédients dans vos plats. Un peu plus ou un Dahi Raita spécialement fait n'est pas une mauvaise idée si vous souhaitez en consommer plus.
Thé vert est un autre aliment thermogénique. Il contient à la fois de la caféine et des polyphénols, deux substances notées pour induire une thermogenèse.
Cannelle est une merveilleuse épice qui peut vraiment conférer une saveur particulière à vos aliments. Ils régulent l'augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible d'en demander des aliments. Complétez votre farine d'avoine avec un peu de cannelle - il a un goût délicieux!
Amandes sont un autre type de nourriture qui aide à la prise de poids. Une certaine acceptation a été acquise que les amandes limitent l'appétit et vous font vous sentir rassasié. Les amandes sont parmi les noix les plus saines sur lesquelles vous pouvez mâcher et, avec des noix, prenez la couronne des noix les plus saines disponibles. Ils ont un certain nombre d'avantages, vous devriez donc vraiment manger une poignée ou deux chaque jour.
Trouvez de la place pour ces ingrédients dans votre alimentation et faites de l'exercice régulièrement. Vous verrez des résultats dans votre régime de perte de poids en un rien de temps.