Vitamines et minéraux naturels essentiels pour le corps

Une alimentation saine et bien équilibrée est un précurseur d'un corps sain. Une alimentation saine et bien équilibrée contient les nutriments qui sont essentiels pour que le corps fonctionne correctement et pour le développement d'un fort système immunitaire qui peut combattre les maladies et protéger le corps. Les nutriments essentiels d'une alimentation saine et bien équilibrée comprennent vitamines, minéraux, Fibres, glucides et protéines. Les vitamines et les minéraux sont les nutriments les plus essentiels que le corps a besoin pour maintenir sa santé.

Vitamines essentielles

1. Vitamine A : La vitamine A est essentielle pour que le corps développe un fort système immunitaire. Il favorise une bonne vue et est également essentiel pour une peau saine. La nourriture riche en vitamine A comprend les carottes, le fromage, les légumes à feuilles et les poissons gras.
2. Vitamine D: La vitamine D peut être trouvée dans les œufs, les céréales et les poissons gras. Cependant, c'est la seule vitamine que le corps produit naturellement lorsqu'elle est exposée au soleil. La vitamine D est essentielle pour les os et les dents sains et forts. Il aide également à l'absorption du calcium qui est un minéral important nécessaire à un corps sain.
3. Vitamines B1, B2, B3 B5, B6: Les produits carrés, le lait, le fromage, les œufs, les légumes, les céréales et les fruits sont une riche source de ces vitamines, ce qui est essentiel pour que le corps maintienne des muscles et des tissus sains. Ces vitamines aident également le corps à décomposer les aliments et à libérer l'énergie pour remplir ses fonctions. Ces vitamines aident également à se protéger contre les problèmes de digestion. La vitamine B6 facilite également la production d'hémoglobine.
4. Vitamine E: La vitamine E trouvée dans les légumes, les céréales, les huiles végétales, les noix et les graines aide à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
5. Vitamine K: La vitamine K est essentielle pour la coagulation sanguine et pour la formation d'os sains. Il peut être trouvé dans les céréales, le porc, les légumes, les huiles végétales et le fromage.
6. Vitamine C: Cette vitamine est essentielle pour les cellules et les tissus sains. Il peut être trouvé dans les fruits frais et les légumes verts.
7. Acide folique Ou des folates: Les légumes, les fruits, les céréales et la viande sont de riches sources de folates qui aident à la production de globules rouges.
8. Vitamine B12: Une vitamine essentielle, la vitamine B12 est essentielle pour la production de globules rouges et pour maintenir un système nerveux sain. Il traite également de l'acide folique et peut être trouvé dans le poisson, les céréales au fromage, les œufs et la viande.

Minéraux essentiels

1. Potassium: La viande, le poisson, les légumes, les bananes, le lait, les noix et les graines sont de riches sources de potassium qui régulent les fluides corporels et maintient la tension artérielle en contrôle.
2. Calcium: Ce minéral est important pour maintenir des os sains et pour le bon fonctionnement du système nerveux. Il aide également à la coagulation sanguine et on peut obtenir la dose de calcium requise du lait et des produits laitiers, des légumes, des noix et des sardines.
3. Fer: Les aliments riches en fer sont la viande rouge, les légumes à feuilles, les noix et les grains entiers. Le fer est essentiel pour la production de globules rouges.
4. Magnésium: Le magnésium est essentiel pour le bon fonctionnement du système nerveux. Il maintient également les glandes parathyroïdiennes et assure une saine et une densité osseuses. Les aliments riches en magnésium sont des céréales, des céréales, des produits laitiers, des légumes et des noix.
5. Zinc: Le zinc est responsable de la production de nouvelles cellules et enzymes et de la réparation des tissus. Il peut être trouvé dans le lait, les céréales, la viande et les fruits de mer.
6. Cuivre: Les meilleures sources de cuivre sont les noix, les graines et les crustacés. Le cuivre est essentiel pour le corps car il produit des globules rouges et blancs. Le cuivre maintient également le système immunitaire et les os en bonne santé.
7. Sélénium: Le sélénium peut être trouvé dans les noix séchées ou les fruits secs. Ce minéral maintient le système immunitaire fort et sain. Le sélénium protège également les cellules contre les dommages.
8. Chrome: Le corps a besoin de chrome pour améliorer l'action de l'insuline et il peut être trouvé chez les lentilles, les épices et la viande.
9. Phosphoreux: Ce minéral est essentiel pour construire des os et des dents forts. Il décompose également les aliments pour libérer l'énergie. Les aliments riches en phosphore comprennent des œufs, des noix, du poisson, du riz, de la viande et des produits laitiers.

Ces vitamines et mineraux Doit être pris essentiellement tous les jours dans l'alimentation afin que le corps reste en assez bonne santé pour lutter contre les maladies osseuses, les maladies cardiaques, les maladies de la peau et les maladies mortelles comme le cancer. Les vitamines et les minéraux sont en fait des toniques alimentaires essentiels qui maintiennent le système immunitaire et fonctionnent.