Il n'y a pas de pénurie de régime de perte de poids. Avouons-le, l'obésité est un problème beaucoup plus grand et beaucoup plus courant dans le monde. Il semblerait que la plupart des gens soient génétiquement prédisposés au côté le plus lourd et que le membre de la communauté Lean est relativement moins élevé.
De nombreux membres de cette communauté moins peuplés diraient qu'il est plus difficile de prendre du poids que de perdre du poids. Bien que nous ne soyons pas entièrement sûrs de cela nous-mêmes, prendre du poids peut être une tâche difficile, avec des défis distincts de la perte de poids. Bien sûr, la théorie de «perdre 500 calories plus que vous mangez chaque semaine», à l’inverse, s’applique ici. La théorie derrière le gain de poids ou la tactique de perte de poids est la même et simple. En fait, perdre ou gagner ces 500 calories est l'endroit où commence le problème.
Quelqu'un déterminé à perdre du poids se concentrera fortement sur un régime d'exercice et de régime - on peut dire que les deux jouent un rôle tout aussi important dans la réalisation de l'objectif. Quelqu'un qui prévoit de prendre du poids, cependant, se concentrera davantage sur le régime alimentaire et apportera un régime d'exercice difficile en cas de plus grand poids ou d'objectifs musculaires. (Cela ne devrait pas vous empêcher de faire de l'exercice très tôt, l'exercice est idéal pour le corps!)
Alors, ne perdez pas espoir si vous êtes maigre toutes ces années. Les aliments que nous avons mis dans la liste ci-dessous sont tous abordables et facilement disponibles. Ils offrent beaucoup plus d'avantages que celui de la prise de poids.
Avant de commencer à changer votre régime alimentaire, consultez un expert médical. Il est toujours sage de le faire, car votre maigreur peut être une indication de quelque chose de plus grave, et les changements de régime peuvent également provoquer des effets sur la santé.
Sans plus tarder, voici une liste de poids de poids:
- Riz brun
Le riz est un aliment de base de l'Inde et pour beaucoup la principale source de glucides. Une forte consommation de riz peut entraîner un gain de poids - c'est un glucide après tout - et c'est pourquoi il a recommandé à ceux qui souhaitent prendre du poids. Nous suggérons de manger riz brun car il offre une tonne d'avantages indisponibles dans le riz blanc le plus courant. Il est riche en fibres, ce qui améliore la digestion et favorise des selles saines. Il régule également la glycémie, vous aurez donc moins à vous soucier de votre taux de sucre dans le sang et de l'augmentation de l'apport alimentaire.
- Avocat
L'avocat est un fruit et un rempli de calories et de nutriments. Peu d'autres fruits peuvent le faire correspondre pour sa variété d'avantages. Dans le but de prendre du poids, sachez qu'il contient de nombreuses calories. Un seul fruit peut contenir plus de 300 calories, ce qui est une figure impressionnante. Il contient également beaucoup de gras, alors allez-y doucement. Même les gain de poids doivent utiliser une certaine modération.
- Des noisettes
Beaucoup des noisettes, en particulier le noix de cajou, sont lourds en calories. La plupart des noix sont également très nutritives. Le noyer et l'amande sont de loin les plus sains et nous pouvons les recommander pleinement à tout le monde, pas seulement au gain de poids. Cependant, pour les calories pures, la noix de cajou est la voie à suivre. Les arachides sont également un choix de noix sain et le beurre d'arachide est un moyen délicieux de commencer la journée.
- Granola
Le granola, comme la farine d'avoine ordinaire, est une façon remplie d'énergie de commencer la journée. Vous pouvez concevoir de nombreuses recettes avec du granola et étant donné qu'il offre près de 500 calories en une portion, la décision ne devrait vraiment pas avoir à réfléchir trop. Vous pouvez prendre cela pour le petit déjeuner tous les jours et pour plus de goût et un bénéfice nutritionnel, ajoutez des graines de citrouille écrasées ou de la cannelle. Cette masse apparaîtra en un rien de temps!
Il n'est pas impossible de prendre du poids, mais ce n'est pas non plus une promenade dans le parc. La génétique et le métabolisme naturel jouent ici un rôle important, de sorte que la difficulté peut varier d'un individu à l'autre. L'important est de continuer, car ce n'est qu'avec le temps que vous pouvez atteindre votre poids ciblé.