La plupart des lisses et des shakes que nous consommons sont extrêmement élevés sur le compteur de calories. Ils fournissent de l'énergie au corps, mais plus que cela est la consommation de graisse. Cependant, leur apport est également nécessaire pour fournir une énergie instantanée au corps. Ainsi, nous vous apportons quelques recettes de smoothie et secouer, ce qui augmentera non seulement l'énergie, mais se chargera également d'une bonne nutrition. Plus encore, ils sont extrêmement faibles sur l'apport calorique. Regarde!
- Smoothie aux amandes et à l'orange
Un mélange de vitamine C et d'huiles essentielles est une recette de puissance pour stimuler l'immunité. Ce smoothie à base d'agrumes et d'amande est également riche en antioxydants. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger du caillé, de la pulpe d'orange et des amandes trempées et pelées ensemble. AD du miel selon votre goût. De plus, ce smoothie est également utile pour réguler les niveaux de glycémie et de taux de cholestérol dans le corps. Il contient environ 148 calories.
Pour connaître les avantages pour la santé des amandes, cliquez ici.
- Smoothie à base de vitamine C
Qu'il s'agisse de fraise, d'ananas ou d'orange, ces fruits sont riches en un antioxydant essentiel appelé vitamine C. Cette vitamine est connue pour maintenir les bactéries provoquant des infections à distance. En outre, cela aide à une bonne absorption du fer dans le corps, essentiel à la formation sanguine. Pour le faire, il vous suffit de mélanger du caillé et du miel avec la pulpe de l'un de ces fruits. Vous pouvez également combiner deux fruits ou plus pour expérimenter. Ce smoothie contient 159 calories.
Les oranges sont utilisées dans plusieurs produits de beauté. Pour savoir pourquoi, cliquez ici.
- Smoothie aux bananes et aux poires
Ce smoothie à la banane et aux poires répond à vos besoins quotidiens de vitamine C. De plus, il contient une bonne dose de fibres, un système digestif sain essentiel. Selon une étude menée par l'Université de l'Illinois, les fibres sont également responsables de stimuler l'immunité. Il contient environ 199 calories par portion.
- Smoothie de pastèque
Encore une fois, la pastèque est chargée d'antioxydants et aide donc à lutter contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont principalement responsables du vieillissement. De plus, la pastèque remplit la perte de teneur en eau du corps. Il suffit de le mélanger avec du yaourt. Vous pouvez également ajouter des fraises pour améliorer la saveur et la couleur. Ce smoothie contient 149 calories.
- Smoothie aux épinards et aux fraises
Ce smoothie emballé est riche en fer et en vitamine C. Pour le faire, vous devez mélanger quelques feuilles d'épinards, quelques fraises et une banane avec du yaourt. Ajouter le miel selon notre goût. La banane et la fraise domineront le goût des épinards, que vous n'aimez généralement pas consommer de cette façon. Cette boisson super délicieuse contient 120 calories par verre.
Les épinards sont bons pour les personnes souffrant d'anémie. Pour savoir pourquoi, cliquez ici.
- Smoothie à betteraves et aux fraises
Ceux qui se livrent à des séances d'entraînement régulières devraient certainement consommer des betteraves. Ce légume de couleur rouge contient du nitrate, qui est la principale requis pour fournir de l'oxygène au corps pendant une activité intense. Selon une étude, la consommation de betteraves a ajouté 16% de la capacité d'entraînement supplémentaire chez les personnes que celles qui ne consomment pas. Étant donné que la betterave a un goût un peu fade, vous pouvez ajouter des fraises et du yaourt pour faire un smoothie. Cette boisson contient 147 calories par portion.
- Smoothie aux bananes et à la mangue
Ce smoothie est à coup sûr le favori de chaque enfant. Pour le faire, vous devez mélanger du yaourt, du miel et de la pâte de banane et de mangue. Ajoutez de la glace pour un effet super refroidissement. Il a le meilleur goût lorsqu'il est consommé réfrigéré. Vous pouvez également le servir à vos invités pendant les mois d'été. Un verre de banane et de smoothie à la mangue contient environ 150 calories.
- Smoothie de stimulation d'énergie
Eh bien, vous n'avez pas besoin de prendre de shake ou de glucose de protéines pour une énergie instantanée. Un shake à base de lait et d'amande vous dynamisera non seulement, mais remplira également la perte de divers nutriments du corps. Il suffit de mélanger une tasse de lait, de glace, d'amandes blanchies et pelées et une cuillère à soupe de miel. Buvez cela régulièrement pour une énergie instantanée. Cette boisson est assez copieuse et vous fait instantanément. Un verre de shake au lait d'amande contient 143 calories.