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Tout le monde que je connais aime le smoothie. Ils sont faciles et rapides à faire, vous pouvez les consommer facilement et en déplacement, et ils peuvent être fabriqués de nombreuses manières amusantes. Une telle recette est le smoothie à la tarte aux cerises. Si vous aimez la tarte aux cerises, vous allez certainement adorer ce smoothie. C’est juste la tarte aux cerises, mais liquide! Cela semble amusant, non? De plus, je parie que vous trouverez la plupart des ingrédients situés dans votre cuisine et que vous ne vous inquiétez donc pas beaucoup de temps pour mélanger ce smoothie. Croyez-moi, vous pouvez mélanger cette recette impressionnante en quelques minutes même si vous êtes un débutant dans la cuisine. La seule compétence culinaire que vous devez savoir est de savoir comment appuyer sur le bouton Pulse de votre mélangeur. Je sais maintenant que vous êtes tous excités et ravis de lire la recette, d'aller dans votre cuisine et de fouetter cette recette. Je parie qu'au moment où vous finirez de lire ceci, vous sortirez de votre cuisine avec un verre de ce smoothie à la main. Voyons ce dont nous avons besoin, comment le faire et comment cela se passe. Prêt?
Ingrédients
1 tasse de yaourt / caillé
1/4 TUP Cherry Conserve ou Cherry Purée
1 cuillère à soupe de miel
1/2 tasse de glace écrasée
1 / 4e tasse d'eau
2 cuillères à soupe d'avoine
Cherries fraîches pour garnir
Recette
Rôtir à sec de l'avoine pour améliorer leurs saveurs. Vous pouvez ignorer cette étape si vous êtes pressé ou aimez le goût de l'avoine ordinaire.
Broyez-les grossièrement dans un mélange et réservez.
Versez 1 tasse de yaourt / caillé dans un mélangeur, ajoutez la conservation des cerises ou la purée de cerise, de la glace et du pouls du mélangeur. Ne le mélangez pas trop, sinon la glace ne sera pas croquante, elle se transformera en eau.
Ajoutez maintenant du miel et de l'eau et mélangez-le bien. Pulse encore, si vous vous sentez comme.
Versez le mélange dans un grand verre et surmonté de l'avoine grossière et des cerises hachées.
Votre petit-déjeuner sain, copieux et intéressant est prêt. Profitez-en avec votre journal du matin! (Ou peut-être, juste une cuillère!)
Avantages pour la santé / valeur nutritionnelle
Caillé / yaourt: Le caillé ou le yaourt est probiotique Dans la nature, ce qui signifie qu'il contient de bonnes bactéries qui facilitent la digestion et stimulent notre métabolisme.
Cerise: La cerise est une riche source d'antioxydants, de vitamines et de minéraux comme le calcium, le phosphore et le potassium. Il ne contient aucun sodium, donc bon pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Miel bio: Miel biologique est une alternative saine au sucre blanc ordinaire (contient 38,2% du fructose, 31,3% du glucose)
Floacs d'avoine: Les feux d'avoine sont riches en fibres et en protéines, ils aident donc à perdre du poids. L'avoine contient également des minéraux comme le magnésium, le phosphore et le potassium.
1 verre de smoothie contient
Calories: 230
Calories de la graisse: 15
Graisse: 1 g
Saturé: 0 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 119 mg
Glucides: 33 g
Fibre: 3 g
Sucre 16 g
Protéine: 23 g
Calcium: 24%
Fer: 5%
Au lieu de boire ces jus malsains aérés ou emballés, il est préférable d'opter pour ce smoothie rapide. Étant riche en fibres alimentaires, cela vous permet de vous sentir plus plein pendant une longue période et offre une rugueuse au système digestif, ce qui aide la digestion et stimule le métabolisme. Ce smoothie est également une meilleure alternative à votre tasse de thé ou de café ordinaire, nous entendons toujours les inconvénients de boire du thé ou du café pour la première chose le matin.
Notes / Remarques
Vous pouvez remplacer l'avoine par du granola, ou n'importe quel repas de noisette comme un repas d'amande ou un repas d'arachide.
Vous pouvez ajouter une purée de cerise fraîche.
Vous pouvez remplacer le miel par du sirop de maïs ou du sirop d'érable.
La recherche a montré que les personnes ayant un petit-déjeuner sain chaque matin ont moins de chances d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes cardiaques, par rapport à ceux qui sautent leur petit déjeuner. Ce smoothie est prêt en un rien de temps et fait un excellent compagnon pour le petit déjeuner. Donc, la prochaine fois que vous êtes en retard, ne sautez pas votre petit-déjeuner, et vous ne devriez pas prendre quelque chose de malsain au colporteur de rue, plutôt pulser votre mélangeur à quelques reprises, et le petit-déjeuner du tour est joué! Soyez intelligent et restez en bonne santé!