Les salades de fruits sont tellement sous-estimées. Ce ne sont pas seulement des substituts de sucre ni quelque chose que vous mangez juste pour ajouter des délices juteux à votre alimentation. Ils sont également puissants et en suprêmement sains, souvent à égalité avec les légumes à cet égard.
Dans les salades de fruits que nous allons couvrir ci-dessous, il y aura un mélange d'ingrédients, y compris des fruits. De la façon dont ils goûtent et regardent ce que les fruits apportent à votre alimentation, nous en discuterons. Conformément au thème du sujet, les fruits seuls seront détaillés pour les avantages qu'ils apportent à votre assiette.
Vous pouvez faire ces salades ultra-santé dans le confort de votre maison. Ils nécessitent peu ou pas de préparation; À moins que vous ne prévoyiez d'avoir des invités (peut-être un groupe de clubs de santé local) et que vous voulez que la présentation soit de premier ordre.
Les fruits sont des puissances de minéraux, de vitamines et d'autres substances essentielles à votre corps. Bien sûr, il n'y a pas de règle vérifiée qui dit que trop de fruits sont mauvais pour vous. Il y a des exceptions, mais il est bon pour vous d'empiler un peu de bonté fruitée supplémentaire avec les sélections que nous fournissons dans les salades ci-dessous.
Remarque: Lorsque vous rencontrez le mot «vinaigrette», cela signifie seulement «huile et vinaigre avec moutarde et ail». Il existe différents types et vous pouvez acheter ceux dont vous avez besoin pour un salade particulier dans un grand magasin de qualité.
Il y a une façon amusante de manger des salades. Non seulement vous emballez la bonté des légumes et des fruits dans votre assiette, mais leurs avantages individuels travaillent ensemble pour promouvoir une santé globale exceptionnelle.
- Orange, fenouil et laitue avec vinaigrette d'olive noire
Vos choix d'olivier incluent: Chicorée, endive belge et radicchio. Étant donné que ceux-ci sont un peu amers, aromatisez le fenouil avec de la réglisse pour équilibrer le goût. Les feuilles seront nettes à la morsure et les tranches d'orange rendent tout plus doux. Ensuite, il y a la laitue, apportant un volume sain dans l'assiette. Au fur et à mesure que les salades de fruits vont, celle-ci est une explosion de bonté.
Avantages pour la santé des oranges:
- L'une des sources les plus riches de vitamine C, les oranges étouffent votre corps avec des antioxydants naturels (y compris la bêta-cryptoxanthine, l'alpha-carotène, la zéa-xanthine, le bêta-carotène et la lutéine) et le comporte pour lutter flux.
- Il est également plein de vitamines B-complex: folates, pyridoxine et thiamines. Votre corps a besoin de ces produits chimiques pour le reconstituer et il ne peut les trouver en abondance que de sources extérieures comme la nourriture, dans ce cas, les oranges.
- Faible en calories et contenant absolument ni graisses ou cholestérol saturé, les oranges comportent beaucoup de fibres alimentaires appelées pectine. Il est responsable de la protection de la membrane du mucus du côlon des substances trop toxiques souvent produites dans le processus de digestion.
- En s'accrochant aux composés cancérigènes, il combat les produits chimiques cancer du cancer tout en réduisant le taux de cholestérol sanguin. En se liant aux acides biliaires dans le côlon, les oranges empêchent la réabsorption du cholestérol de se produire.
- Apporter de la vitamine A à votre système, il favorise la vision, la membrane de mucus et la santé de la peau en plus de sauvegarder votre corps des cancers oraux et pulmonaires.
- Les phytochimiques comme la naringénine, l'ispératine et la naringin (différents du premier) sont également présents dans les oranges. Plus de radicaux libres et de substances inflammatoires, mais beaucoup de renforts du système immunitaire.
Comme vous pouvez l'imaginer, les oranges sont vraiment puissantes. Maintenant, vous savez pourquoi les gens en mangent ou boivent la version pulpeuse juteuse pour le petit déjeuner tous les jours. Vous pouvez également l'avoir avec la délicieuse idée de salade mentionnée ci-dessus.
- Haricot noir, mangue et maïs rôti
Cette salade est un choix exceptionnellement bon pour accompagner les aliments grillés; Discussion avec poulet, flétan, saumon ou porc. En utilisant une poêle pour dorer le maïs, vous leur donnez une saveur caramélisée (distinctement noisette). Les haricots noirs apportent une bonté végétarienne tandis que la mangue, un autre choix de fruits sain, apporte le punch doux.
Avantages pour la santé des mangues:
- Rempli de vitamine C, de fibres et de pectine, il abaisse les taux de cholestérol sérique.
- Tous vos liquides cellulaires et corporels vous remercieront pour le potassium que vous leur avez donné via des mangues.
- Le trempage des mangues pendant la nuit et la consommation du mélange filtré le lendemain matin ont montré que le diabète a lutté en régulant les niveaux d'insuline.
- Bien qu'il soit si doux, il a un faible indice glycémique (41-60), ce qui en fait un superbe substitut de sucre.
- Les fibres de mangue augmentent la digestion et brûlent des calories supplémentaires, en aidant à la perte de poids.
Les mangues sont une vitamine polyvalente, des fibres, du magnésium, du cuivre et de la puissance de potassium.
Conclusion
Il y a beaucoup plus à dire sur les oranges et les mangues qui fonctionnent à travers les sélections de salade ci-dessus pour vous remplir de santé si abondante, biologique et saine que vous n'aurez pas à vous soucier d'un avenir dépensé à lutter contre les ailemts et les maladies.