Crédit d'image - Pixabay
Puissance de la mémoire est affecté par les exercices, le régime alimentaire et le vieillissement. Fondamentalement, il existe deux types de mémoire - mémoire à court terme et à long terme. Notre cerveau a des régions distinctes pour stocker à la fois le type de souvenirs. Une information en mémoire à court terme peut être mise à long terme par la pratique, les actions habituelles et le régime alimentaire. Les nutriments sont nécessaires pour augmenter l'efficacité des performances de mémoire à court terme et à long terme. Voici quatre produits alimentaires avec tous les nutriments essentiels qui ont la capacité de stimuler puissance de la mémoire.
Mûres
Berry est un fruit naturellement disponible qui a une riche réserve d'antioxydants qui aident à protéger le cerveau des radicaux libres. Ils contiennent également des produits chimiques comme l'anthocyanine qui est connu pour avoir un bon effet sur l'augmentation de la puissance de la mémoire. Une composition fructueuse de divers flavonoïdes entraîne des changements positifs à la maquillage mental qui aide à améliorer la mémoire. Il y a d'autres baies sombres comme la baie bleue et les cerises qui sont aussi bonnes que les baies noires en matière Boosting de la mémoire.
Poissons à acides gras
La santé du cerveau nécessite un approvisionnement constant en acides gras oméga-3 comme l'EPA et le DHA. Parmi les différents produits alimentaires qui contiennent ces acides gras, les poissons gras se tient au sommet avec une forte abondance de ces produits chimiques. Les acides gras comme le DHA doivent être abondants dans le cerveau pour qu'il fonctionne efficacement et efficacement. Une façon d'améliorer l'abondance consiste à augmenter l'approvisionnement en DHA dans le sang en consommant des poissons riches en acides gras. D'autres aliments marins comme les sardines, le saumon et le hareng peuvent également être pris en compte.
Noix
Les noix sont un autre de ces produits alimentaires riches en acides gras oméga-3 et qui est une bonne option pour les végétaliens. Il produit également des effets positifs sur la santé du cœur et des poumons. Ils sont si efficaces même lorsqu'ils sont consommés en petites quantités chaque jour. Il a été prouvé qu'il améliore les capacités cognitives avec une meilleure concentration et des vitesses de traitement à long terme. L'acide gras présent dans le noyer est un acide alpha-linolénique à base de plantes qui est très sain et en toute sécurité à consommer en grande quantité.
Légumes verts
La vitamine B est un approvisionnement nutritif important pour que le cerveau fonctionne correctement. Il soutient le cerveau dans des fonctions telles que la régulation et la production de produits chimiques. Il forme une combinaison puissante avec des folates qui sont présents en quantités riches dans les légumes verts à feuilles comme le navet et les épinards.
Pour en savoir plus sur l'augmentation de la mémoire, cliquez ici.