Protéine - La substance alimentaire qui nous donne nos muscles et se ressemble à de beaux spécimens de la race humaine. C'est l'un des éléments les plus vitaux de notre alimentation (mais là encore, tout est) et c'est l'un des principaux participants de certains des processus les plus importants de notre corps. Vous ne pouvez pas vous en passer.
Les mangeurs de viande ont un avantage beaucoup plus important ici; Ils ont simplement beaucoup plus de sources d'où ils peuvent obtenir leur protéine. Cependant, les végétariens ne sont pas trop restreints. L'Inde est un exemple d'un pays dont les citoyens sont principalement végétariens. Un coup d'œil rapide sur un repas indien typique vous montrera que les végétariens ont en effet quelques choix pour leurs besoins en protéines.
Il est important de vous assurer qu'il y a des protéines dans votre assiette tous les jours. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les raisons pour lesquelles vous devriez manger plus de protéines, des sources d'où vous pouvez l'obtenir, le rôle qu'il joue dans la musculation. Continuez à lire pour en savoir plus.
Pourquoi vous devriez répondre à vos besoins quotidiens de protéines
De nombreuses parties de votre corps, comme vos cheveux, sont composées principalement de protéines. Un apport en protéines inférieur signifie que vous faites vulnérable ces parties de votre corps. Bien sûr, il y a plus de protéines que cela.
Vous faites votre muscle à partir de protéines. Il est également utilisé pour construire plus de muscles et réparer les tissus musculaires. C'est pourquoi les culturistes boivent ces shakes protéiques. Il leur donne un coup de pouce énergétique et répare les muscles endommagés après une séance d'entraînement difficile.
Ensuite, il y a ces processus vitaux dont nous parlions plus tôt. Les protéines sont utilisées dans certaines des composantes fondamentales du corps humain, comme les enzymes et les hormones. Pour la production et le fonctionnement appropriés de ces substances, vous devez prendre une quantité suffisante de protéines.
Les protéines jouent également de parties plus petites dans d'autres parties du corps, mais nous avons parlé des rôles majeurs qu'il joue.
Sources
Oui, les mangeurs de viande sont beaucoup plus gâtés de choix que les végétariens en ce qui concerne leurs besoins en protéines. Maintenant, cela ne signifie pas que les végétariens restent suspendus. La plupart des ménages indiens ont un stock de rajma, de divers dals et de soja qui est plus que suffisant pour vos besoins en protéines.
L'Indien toujours présent Dal est la principale source de protéines pour l'Indien. Il a bon goût et il existe de nombreuses variétés de DAL.
Rajma est la prochaine grande source de protéines pour les végétariens. Rajma contient d'autres éléments d'une bonne alimentation, comme les fibres, donc cela vaut la peine d'être considéré.
Arronner la source indienne de protéines est Soja. Il est incroyablement sain et la source de protéines incontournable habituelle pour un végétarien récemment devenu.
Ensuite, il existe des sources de protéines légèrement plus exotiques, qui sont également riches en fibres. Vous pouvez également essayer les graines de chia et de chanvre, qui se vantent d'autres avantages. Les graines de chanvre en particulier sont quelque chose à voir. Il contient beaucoup d'acides aminés et de nombreux minéraux. Chia sur l'autre a beaucoup de Les acides gras omega-3 Ce qui est un élément très sain pour le corps.
Exercice / musculation
Étant donné que la protéine joue un rôle si critique dans la construction de muscles, les culturistes se concentrent sur le plus possible. Certains se tournent vers les shakes protéiques, fabriqués à partir de protéines de lactosérum et autres, tandis que d'autres optent pour un régime alimentaire entièrement naturel. Quoi qu'il en soit, si vous voulez développer beaucoup de muscle, vous aurez besoin de beaucoup de protéines. Ce n'est pas seulement pour la construction de muscle, c'est aussi pour la réparation.
Si vous voulez développer des muscles, vous devrez augmenter votre apport en protéines. Cela pourrait être soit sous forme de poudre de protéines, soit une augmentation de votre alimentation régulière.
Vous avez entendu les arguments à l'appui des protéines et la décision devrait être évidente. Ne prenez pas trop de protéines, cependant, car cela peut vous affecter très mal. Vous devez également appliquer la règle de modération ici. Gardez les points dans cet article à l'esprit et votre corps sera reconnaissant.