Les céréales sont la nourriture la plus simple à trouver. Vous pouvez choisir parmi une grande variété dans chaque magasin de département partout où vous allez dans le monde. Ils sont riches en fibres, en protéines et en glucides complexes. Certaines variétés sont également améliorées avec du fer, du son, etc. en fonction du type de céréales disponibles. La consommation de céréales offre au corps une énergie suffisante et présente de nombreux autres avantages pour la santé qui passent souvent inaperçus. Donc, que vous mangez de l'avoine, des flocons de blé, des flocons de maïs, de l'orge ou des céréales sous toute autre forme, ils vont toujours vous faire du bien.
Céréales Peut aider à contrôler la glycémie, à chasser la constipation, à maintenir un taux de cholestérol sain, à garder le cœur en bonne santé et à vous assurer d'avoir une énergie suffisante tout au long de la journée. Lorsqu'elles sont consommées avec du lait, les céréales ont un grand coup de poing et font un repas très nutritif, en particulier au début de la journée. Les céréales avec du fer sont considérées comme l'une des meilleures options de repas pour les enfants.
Jetez un œil à quelques avantages pour la santé qui peuvent être réalisés en mangeant régulièrement des céréales.
- Contrôle le poids et l'obésité
Les céréales sont remplies de fibres saines, de fer et de son. Manger des céréales avec du lait le matin satisfait à la faim de la soif après une longue nuit et remplit l'estomac de tous les minéraux, vitamines et nutriments essentiels. Une fois que vous avez mangé les céréales, vous êtes moins susceptible d'en demander des aliments riches en calories pour le reste de la journée, car votre corps a déjà reçu la nutrition et les suppléments nécessaires. Assayer le petit déjeuner tôt le matin maintient également l'obésité à distance et est un bon moyen de commencer votre régime alimentaire quotidiennement. Comme on dit, ne sautez jamais le petit déjeuner si vous essayez de perdre du poids. Le sentiment d'être rassasié chaque matin est également directement lié à la vitalité, à la santé émotionnelle et mentale et à la confiance et à la concentration.
- Prévention du cancer
Les céréales riches en blé entier aident à réduire les chances de cancer du sein. Les céréales contiennent des phytostérols qui encouragent la sécrétion d'œstrogènes dans le corps féminin. Cela aide à bloquer le développement du cancer provoquant des cellules dans le sein et à réduire le risque de tumeurs. Il a également été prouvé que les aliments riches en blé entiers et en fibres réduisent les risques de cancer du côlon. Les céréales sont donc considérées comme une option très saine. Les phytostérols augmentent les selles à travers les voies intestinales qui maintient une bonne santé du côlon et contribue à prévenir la survenue d'un cancer.
- Aide à la digestion
Les fibres sont très importantes pour une bonne santé digestive. Ils aident au passage des aliments dans le système et s'assurent qu'il y a des selles saines. Manger des céréales peut également soulager le problème de la constipation. Ils aident à garder les intestins propres et sains en garantissant un fonctionnement efficace des organes de l'estomac. Les céréales à base de ragi sont considérées comme une très bonne option en cas de constipation car elles agissent comme un laxatif et facilitent le passage des selles du système.
- Aide le ton musculaire
Lors de l'entraînement, le corps subit une usure et il est donc essentiel de le compléter avec des repas pré-entraîne et post-entraînement appropriés. Ces repas doivent être riches en glucides et protéines complexes pour garantir que les muscles obtiennent les nutriments nécessaires pour retrouver l'énergie et les aider à devenir maigres et forts. Les céréales sont riches en protéines et constituent une excellente option de repas avant et post-entraînement. La teneur en protéines varie selon le grain utilisé dans les céréales. Par exemple, les céréales à base de riz ont le moins de protéines mais les céréales à grains entiers en fournissent beaucoup. Optez pour des céréales avec des impulsions et des grains pour rendre l'absorption des protéines dans le système beaucoup plus efficace.
Les céréales sont facilement disponibles dans les magasins ainsi qu'en ligne. Pour garder votre famille en bonne santé, assurez-vous que votre maison est toujours approchée de céréales. Et rappelez-vous, ne sautez jamais le petit déjeuner. Au lieu de cela, démarrez chaque jour avec une portion saine et épanouissante céréale.
Source de l'image: http://www.hunterlab.com/cereal-color-meter.html