Les graines de lin existent depuis un certain temps maintenant. Oui! Cette Wonder Food est parmi nous depuis presque plus de 6000 ans ou plus maintenant et il ne serait pas faux de dire qu'il fait partie des premiers super aliments à être cultivés sur la face de la terre.
Vous vous demandez pourquoi ce hullabaloo sur les graines de lin est un super aliment! Eh bien, si vous connaissez les trésors des avantages pour la santé qui vous accompagnent aussi. De l'amélioration de la digestion à l'amélioration de la lueur de la peau, à l'équilibre des hormones, à la promotion de la gestion du poids, à un foyer en bonne santé pour lutter contre le cancer… La liste est en effet longue!
Que sont les graines de lin?
Les graines de lin ou les graines de lin telles qu'elles sont parfois appelées, sont obtenues à partir de la plante de lin. Ce sont de petites graines de couleur brun ou marron. Ces graines sont l'une des sources les plus connues d'acide oméga 3-gras obtenue végétale (acide alpha-linolénique ou ala) et lignans! Les avantages nutritionnels des graines de lin ne se terminent pas ici. Ce sont également de riches sources de fibres, de protéines, de vitamine B1 et de B6, des minéraux essentiels comme le manganèse, le magnésium, le sélénium, le fer, le potassium, le cuivre, le zinc et le phosphore. Bien que ce super aliment soit la base nutritionnelle la plus dense, elle doit sa réputation à l'essence, les lignans (riches en antioxydants et œstrogènes végétaux) et les fibres solubles et non solubles.
Maintenant que nous en savons tellement sur son faits nutritionnels & Constitution, jetons un coup d'œil aux innombrables avantages pour la santé que l'on peut tirer d'une inclusion de graines de lin dans notre alimentation quotidienne et par sa consommation régulière.
- Plus de fibres et de glucides moindres
Introduisez des graines de lin à votre alimentation pour récolter les avantages extraordinaires avec lesquels ce super aliment est livré. Les graines de lin contiennent non seulement des fibres solubles et insolubles qui apportent des avantages comme la désintoxication du côlon, des envies de sucre réduites et la réduction des graisses, mais aussi des niveaux élevés de teneur en mucilage. Le mucilage est une fibre de type gel soluble dans l'eau qui est considérée comme très bonne pour les voies alimentaires car elle augmente l'absorption des nutriments dans les intestins.
- Idéal pour la santé de la peau et des cheveux
Ajoutez des graines de lin à vos smoothies et shakes ou à vos repas comme une garniture pour cette belle peau éclatante, des cheveux sains et forts et une vision claire. L'ALA dans ceux-ci fournit des graisses et des vitamines essentielles qui vérifient la sécheresse de la peau, y compris les pellicules dans les cheveux et la sécheresse dans les yeux. Si vous êtes monté de problèmes comme l'acné ou l'eczéma, essayez de prendre au moins 1 à 2 cuillères à soupe. des graines de lin dans le cadre de votre alimentation quotidienne ou utilisez-la comme hydratant naturel le mélangeant avec des huiles essentielles.
- Compagnon de perte de poids parfait
Les graines de lin s'avèrent soutenir la perte de poids et vérifier l'obésité en raison de sa riche teneur en graisses saines. L'Ala dans ces éléments réduit l'inflammation et est donc un bon nourriture en gestion du poids.
- Combat le cholestérol LDL
En plus de la perte de poids, les graines de lin aident également à réduire le mauvais cholestérol. Les fibres solubles présentes dans les graines de lin piègent le mauvais cholestérol, la bile et les graisses du tube digestif, abaissant naturellement le cholestérol.
- Régime sans gluten
La plupart des grains alimentaires contiennent du gluten de nature inflammatoire. Le lin, en revanche, est anti-inflammatoire et peut être un grand substitut aux personnes atteintes d'allergie gluten. C'est un excellent grain de nourriture pour les végétariens ou les personnes allergiques aux fruits de mer car il offre une alternative aux graisses oméga-3 qui se trouvent principalement dans le poisson.
- Riches en antioxydants
Les graines de lin sont remplies de lignans qui leur attribuent la qualité anti-oxydante. Les lignans sont des fibres de polyphénol qui aident les symptômes du vieillissement et du déséquilibre hormonal. Ces polyphénols favorisent également la croissance probiotique de l'intestin et aident également à l'élimination de la levure et du candida. Les lignans servent également à contrôler les symptômes de la grippe et du froid en raison de leurs qualités antivirales et antibactériennes.
- Idéal pour la santé digestive
L'un des impacts les plus profonds des graines de lin sur la santé est liée à la santé digestive. L'ALA présente dans les graines de lin protège la muqueuse intérieure du canal alimentaire en favorisant la croissance des bactéries amicales du côlon et aide à réduire l'inflammation dans l'intestin. Un apport quotidien d'environ 1 à 3 cuillères à soupe. de huile de lin Le jus de carotte s'est avéré soulager même la constipation la plus chronique.
- Combat le cancer
Des études récentes ont souligné le Avantages des graines de lin Pour minimiser efficacement le risque et lutter contre les cancers du sein, de l'ovaire, du côlon et de la prostate.
- Soulage les symptômes de la ménopause
Les lignans présents dans les graines de lin profitent également aux femmes pendant la ménopause et sont une bonne alternative aux thérapies de remplacement hormonal que de nombreuses femmes subissent pour atténuer les symptômes de la ménopause. Les graines de lin, en raison de leurs propriétés œstrogéniques, aident également à réguler le cycle menstruel ainsi que pour la réduction des risques d'ostéoporose liés à la ménopause.
Maintenant que vous en savez tellement sur l'efficacité et l'énorme Avantages pour la santé des graines de lin, faites un pas pour inclure une partie de la bonté de graines de lin bio à votre alimentation et récolter ses avantages.
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