À mesure que les hivers arrivent, ils apportent plusieurs types d'infections comme le froid, la toux et la fièvre. Eh bien, ce ne sont que des problèmes mineurs associés à l'hiver mais jouent un impact négatif sur le système immunitaire. De plus, ces infections vous rendent faibles et à coucher dans le pire des cas. C'est pourquoi il est essentiel de garder le corps au chaud et protégé de ces types de maux pendant la saison hivernale. La meilleure façon de les combattre est par des changements alimentaires sains et adaptés à la saison. Cela implique qu'il faut consommer de tels aliments pendant les hivers qui non seulement gardent le corps au chaud et confortable, mais empêchent également toutes sortes d'infections virales en stimulant l'immunité. Alors, jetons un coup d'œil à quelques aliments réchauffants de ce type pour les mois d'hiver. Continuer à lire!

1. Soupe

Il s'agit sûrement d'une recette de favoris de l'hiver. Que ce soit des épinards, des tomates, des champignons ou du poulet, chaque soupe a sa propre valeur nutritionnelle. En dehors de cela, la soupe vous tient également au chaud de l'intérieur et protège contre l'infection froide et virale. C'est une recette pour vos fringales légères. En outre, il soulage les maux de gorge. Cependant, il faut éviter la consommation de soupes de paquets en raison de la présence de plusieurs conservateurs. Rien ne peut battre les avantages d'un bol fraîchement préparé à la vapeur de soupe chaude. Étant donné que les hivers s'installent déjà, portez le casquette du chef et expérimentez plusieurs légumes d'hiver pour distribuer une délicieuse recette de soupe.

2. Des oranges

La vitamine C est un grand antioxydant, qui est connu pour posséder le pouvoir de stimuler l'immunité contre les infections. Ainsi, sa consommation devient un must pendant la saison hivernale. Depuis des oranges sont une riche source de vitamine C, les incorporez-les dans votre alimentation hivernale. La vitamine C est également utile pour promouvoir la production de cellules blanches, qui sont essentielles pour éloigner les infections. De plus, les oranges sont également riches en fibres, ce qui rend ce fruit idéal pour stimuler la digestion et aider à la perte de poids.

3. Thé aux herbes

La consommation d'eau tombe généralement dans les hivers. Au lieu de cela, nous consommons beaucoup au thé et au café pour nous garder au chaud. Ils nous gardent au chaud mais sont nocifs pour la peau et le corps. Donc, nous devons opter pour les tismbre. Cela stimule non seulement l'immunité contre la congestion, mais est également riche en antioxydants. Fondamentalement, les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres et autres infections virales. Thé vert est la meilleure option pour la tisane. Vous pouvez essayer d'autres boissons à base de plantes comme la camomille, la menthe, le romarin, le gingembre et la lavande.

4. Bouillie avec noix

Avoine La bouillie est une recette extrêmement saine pour les hivers. Il fournit non seulement de l'énergie au corps, mais vous maintient également au chaud. C'est une recette de petit-déjeuner pour commencer la journée avec. Un bol de bouillie d'avoine contient une bonne quantité de vitamine A, ce qui renforce la résistance contre les éternuements et les reniflements occasionnels. En outre, cela aide à se débarrasser des radicaux libres, ce qui conduit au vieillissement. Vous pouvez saupoudrer quelques amandes, raisins secs et noix pour augmenter sa valeur nutritionnelle. Ces modules complémentaires fourniront plus de fibres et d'énergie à votre alimentation et augmenteront ainsi votre métabolisme. Vous avez également la possibilité d'ajouter des fruits frais comme les fraises, les pommes, la banane pour un repas du matin bondé.

5. Œufs

Outre les recettes végétariennes, les œufs sont également parfaits pour les hivers. Ils produisent de la chaleur à l'intérieur du corps, vous gardant ainsi au chaud et confortable. Ils vous gardent contre les infections conduisant à un rhume. La présence de vitamine A et D et de protéines assurent un fort système immunitaire dans le corps. De plus, le jaune contient du zinc et du sélénium, qui sont à nouveau essentiels pour la construction de l'immunité. Alors, que ce soit sous forme d'omelette, Full Fry, Half Fry, brouillé ou bouilli, incorporez des œufs dans votre alimentation quotidienne d'hiver. L'exercice est tout aussi important pour vous garder au chaud et y aller cet hiver.