La consommation quotidienne de graines de lin a prouvé des avantages. Ce complément alimentaire de noix est cultivé pour sa valeur nutritive principalement une teneur en matières grasses principalement élevées qui est nécessaire pour un cœur sain. En dehors de son super aliment pour le cœur, les graines de lin ont d'autres nutriments comme le lignan et des tas de fibres qui peuvent vous donner:
- Meilleur mouvement intestinal: sa richesse en fibres aide à la selle sein de manière impressionnante.
- Réduction du cholestérol: les acides gras oméga 3 il aident à réduire les valeurs de LDL et à améliorer les valeurs de HDL dans le sang.
- Bénéfice dans la perte de poids: sa faible teneur en glucides et en fibres élevées fait que cette nourriture gonfle dans l'intestin lors de l'ingestion, ce qui donne une sensation d'estomac complet, ce qui contribue ainsi à éviter de manger.
- Peau saine et brillante: ses propriétés antioxydantes le rendent bon et viable pour lutter contre les signes de vieillissement comme l'effondrement de la peau, les rides, les ridules, les taches sombres, etc.
- Fight Cancer du sein: le lignan présent dans les graines de lin aide à éliminer les chances de formation de cellules cancéreuses dans le corps. Cela est particulièrement vrai pour le développement des cellules cancéreuses du côlon et du sein.
En plus d'être une riche source de graisses saines, ces minuscules graines sur consommation régulière ajoutent le manganèse, le magnésium, le sélénium et le zinc nécessaires à notre alimentation. Sa teneur en protéines et en vitamine B1 se trouve également entre parenthèses et donc le tableau des nutriments globaux des graines de lin est pleine de compliments pour ce produit végétal.
Avec des avantages ci-dessus en vue, nous concentrons sur les moyens d'inclure cet aliment dans notre alimentation. Les graines de lin peuvent être achetées sous forme entière ou en poudre moulue. Les deux façons dont la teneur en nutriments varie comme suit.
Façons possibles et avantages de consommer des graines de lin sous une forme entière!
- Pour les graines entières, il y a plus de chances de moins d'absorption des nutriments dans le sang, en particulier avec ceux qui ont une faible digestion. Alors que les formes en poudre sont meilleures lorsqu'il s'agit d'être des sources de nutriments prêtes et faciles dans le corps. Dans l'ensemble, ce produit peut être ajouté aux céréales, aux salades, aux soupes et pendant la cuisson. Sous forme entière, il donne une texture et une sensation différentes à l'alimentation par rapport à la forme en poudre. L'utilisation est donc basée sur votre choix et votre goût.
Façons possibles d'utiliser la poudre de lin et les avantages de l'utiliser sous forme de poudre!
- Les graines de lin moulues ou en poudre sont plus pratiques à utiliser et donnent plus de fibres à votre repas. Mais les graines de lin fraîchement moulues n'ont aucune comparaison. Si l'achat de poudre de lin emballé, assurez-vous de par le produit qui est correctement emballé pour maintenir l'hygiène plus importante, il devrait être un emballage multicouche, de sorte que le produit ne vient pas en contact avec l'air. L'air oxyde les graisses de ce produit alimentaire, ce qui le rend moins utile.
Ainsi, l'achat de graines entières et le broyage requis pour une utilisation immédiate est de loin le meilleur moyen. Sous forme de poudre, les graines de lin peuvent être faites crues, c'est-à-dire que nous n'avons pas besoin de les cuire. Le simple fait d'ajouter une cuillère à soupe au bol quotidien de céréales, ou de saupoudrer des salades pour ajouter de la texture, en utilisant une petite quantité tout en pétrissant la pâte pour les pains plats ou d'autres articles cuits au four est quelques moyens d'inclure ce produit de la plante pour la santé de la santé dans l'alimentation. Les formes en poudre sont particulièrement suggérées pour ceux qui souhaitent améliorer la fonction rénale (patientes de lupus) ou ceux qui souhaitent vagabonder de symptômes de ménopause.
Comment utiliser l'huile de lin?
- Une autre façon de consommation possible est que l'huile. Des variétés d'huile de lin comprimées à froid et compressées par expulseur sont disponibles aujourd'hui sur le marché. Les deux façons que cette huile est riche et se révèle être saine et nourrissante pour certains articles laitiers autrement utilisés pour graisser des gâteaux, des sautés, des pains, des sandwichs, etc.
Comme une huile de lin à l'huile peut être utilisée en petites quantités pour la vinaigrette, utilisée comme émulsifiant dans la préparation de la mayonnaise, graissant des plateaux à biscuits, dans des légumes à frire flash, dans le cadre de tartinades de pain frais et plus encore. Les capsules d'huile de lin sont également disponibles et peuvent être consommées pour récolter les avantages de ce super aliment, mais consultez votre diététicien pour connaître la dose exacte requise pour votre type de corps.
Si vous utilisez de l'huile de lin, n'en faites pas trop. Avec des graines de lin en poudre ou même des graines entières, consultez votre médecin (pour la quantité en grammes) pour compléter la consommation à votre besoin physique.
Soyez simplement créatif avec vos compétences culinaires et combinez les habitudes alimentaires de votre famille et les goûts avec de nouvelles idées pour ajouter des graines de lin dans votre alimentation quotidienne.
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