Muesli est principalement une céréale de petit-déjeuner à base de flocons de blé, d'avoine, de fruits ainsi que de noix. Le muesli est une source excessivement riche de vitamines, de protéines, de fibres, de traces de minéraux.
Avantages nutritionnels du muesli
Muesli a généralement moins de sucre et de calories que la plupart des céréales de petit-déjeuner sur les étagères des supermarchés. Il est riche en fibres et en grains entiers, qui régulent le système digestif, se remplissent et peuvent faciliter le contrôle du poids. Le muesli est une puissante source d'antioxydants. L'ajout de noix fournit une grande source d'acides gras protéiques et oméga-3 (en particulier les noix). Milk ou alternatives laitières qui accompagnent généralement le muesli est une source de produits laitiers et de protéines.
Le muesli séché est celui que vous voyez souvent et achetez dans les supermarchés. Vous pouvez facilement avoir du muesli séché en le mélangeant dans du lait froid ou chaud, de la boisson au chocolat, du yaourt et du café. Certaines personnes l'ont également avec de l'eau. Le muesli frais est fabriqué en trempant de l'avoine pendant la nuit dans de l'eau nature ou du jus de fruits frais et mélangé à des fruits comme la pomme ou la banane le matin après.
Avantages pour la santé de la consommation de muséli
- L'avoine et les noix présentes dans Muesli constituent un phytochimique connu sous le nom de lignans. Cet agent phytochimique aide à réduire les chances de cancer du sein, de cancer de l'ovaire et de cancer de la prostate.
- Avoir du muesli chaque jour réduit avec succès l'hypertension et aide une personne à réduire le dosage des médicaments antidépresseurs. À long terme, Muesli peut être utile pour vous retirer complètement des antidépresseurs.
- Manger du muesli au petit-déjeuner vous permet de faire des emballements en grande quantité de calories. En plus de vous aider à mieux fonctionner, cet apport calorique vous empêche également de vous avoir faim pendant la journée. En effet, la fibre absorbe l'eau et les gonflements, prenant ainsi plus de place dans l'estomac. Cela vous permet de vous sentir rassasié pendant une plus longue période de temps et contribue donc à une perte de poids. Le muesli contient également des vitamines B qui améliorent le métabolisme des graisses. Étant donné que votre taux de métabolisme augmente, vous brûlez plus de calories.
- Le muesli est une source excessivement riche de fibres insolubles et solubles, ce qui est utile pour réduire le cholestérol. Muesli aide également à réduire et à stabiliser l'hypertension artérielle élevée.
- Muesli aide à maintenir le bon indice de masse corporelle si vous l'avez dans le petit déjeuner tous les jours. Muesli est une source extrêmement riche de minéraux, ce qui augmente le métabolisme d'une personne, aidant ainsi à contrôler le poids.
- Les fluctuations soudaines des niveaux de sucre peuvent être stabilisées avec la fibre soluble présente dans Muesli.
- Le muesli est utile pour réduire les chances de maladies de l'âge plus avancé comme l'arthrite ou les rhumatismes. De plus, Muesli étant une bonne source d'acide gras oméga 3 aide dans le développement du système nerveux.
- Le muesli mélangé à la cannelle aide à guérir le froid et la toux et d'autres inconforts légers. Avoir du muesli avec des fruits frais, aide à rendre la peau plus saine et à augmenter la lueur de la peau.
- Les glucides présents dans Muesli fournissent de l'énergie pendant une période plus longue. La présence de bêta glucane à Muesli aide à guérir les blessures à un rythme beaucoup plus rapide.
- Le muesli frais est enrichi de nutriments supplémentaires en raison des fruits mélangés, par conséquent, il aide à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les maladies saisonnières.
- Muesli est une riche source de protéines qui aide à renforcer l'os et à améliorer la santé des cheveux. Muesli aide à la détoxification du corps et aide également à augmenter la libido d'une personne.
- Muesli aide à guérir l'infection bactérienne à une vitesse beaucoup plus rapide.
La meilleure partie est que Muesli n'est pas seulement une option saine, mais aussi une option savoureuse. Museli peut être mieux apprécié pour le petit déjeuner et peut également être associé à d'autres céréales. Vous pouvez choisir d'autres articles nutritionnels tels que les fruits secs, les fruits frais, les baies, etc. pour avoir avec du muesli, ce qui en fait une option beaucoup plus saine.
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