Système immunitaire du corps est celui qui protège le corps contre plusieurs maladies et infections. Le système immunitaire est le mécanisme de défense du corps contre les envahisseurs extérieurs et les organismes infectieux. Le système immunitaire du corps est constitué de cellules spéciales, de tissus, d'organes et de protéines qui défendent le corps contre plusieurs infections et maladies nocives. L'élément le plus important du système immunitaire est le globules blancs ou leucocytes qui détruisent les maladies provoquant des organismes et des substances qui attaquent le système immunitaire et provoquent des maladies. Étant donné que le système immunitaire maintient le corps en bonne santé, il est essentiel de maintenir la santé du système immunitaire. Pour assurer un système immunitaire sain, il est essentiel de prendre un régime qui fournit au corps tous les nutriments essentiels. Le régime ne doit pas contenir trop de calories et ne doit pas entraîner des balançoires dans la glycémie. Le régime alimentaire pour stimuler le système immunitaire doit être tel qu'il maintient un rassasié pendant longtemps et fournir au corps beaucoup d'énergie. Les collations sont généralement prises entre les repas et quand il s'agit de manger des collations, la plupart d'entre nous ne se soucient pas de ce qui est mangé. Cependant, il est très important de développer des habitudes de grignotage saines. La plupart des collations que nous prenons sont frites ou ont trop de calories qui ne font rien de bien pour le système immunitaire. Ainsi, les collations malsaines doivent être évitées et des collations saines qui stimulent le système immunitaire ou le renforcent.
Ce qui suit Snacks sains Peut être essayé d'augmenter les niveaux d'immunité pour les personnes de tous âges.
- Yaourt grec: Le yaourt grec a gagné en popularité au cours des dernières années en tant que collation saine, principalement en raison de sa teneur en protéines et de sa faible teneur en sucre. Il contient également de bonnes bactéries ou probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries naturelles dans le yaourt qui augmentent considérablement le système immunitaire. Les probiotiques augmentent le niveau de bonnes bactéries dans l'intestin et aident ainsi à créer une barricade efficace contre les organismes nocifs. Le yaourt grec empêche également les infections dans les voies respiratoires supérieures. La teneur en protéines du yaourt grec aide à la récupération musculaire et au contrôle du poids.
- Salsa et bâtons de poivron rouge: Les tomates et les poivrons rouges sont tous deux connus pour leurs propriétés d'amélioration de l'immunité. La salsa préparée à partir de tomates cuites contient un antioxydant appelé lycopène qui améliore le système immunitaire en renforçant les cellules qui luttent contre le virus et plusieurs infections virales.
- Graines de citrouille: Le zinc est un minéral important essentiel pour le bon fonctionnement du système immunitaire. La carence en zinc entraîne une altération du fonctionnement si les cellules du système immunitaire. Le zinc aide également à garder la peau et les muscles muqueux forts qui agissent comme des barrières physiques contre les organismes nocifs qui attaquent le système immunitaire. Les graines de citrouille sont une riche source de zinc et aident ainsi à stimuler et à renforcer le système immunitaire.
- Kiwi: La vitamine C est un nutriment et un antioxydant essentiels pour le système immunitaire. Le fruit du kiwi est l'une des sources les plus riches de vitamine C et donc la consommation de fruits kiwi est bonne pour un système immunitaire sain. Il empêche le corps de divers types d'infections et empêche également plusieurs infections respiratoires causées par des virus.
- Protéine de lactosérum: La protéine de lactosérum est la meilleure collation que l'on peut prendre pour augmenter le système immunitaire. La protéine de lactosérum est riche en cystéine qui est un acide aminé qui aide le corps à produire du glutathion qui est le meilleur antioxydant du système immunitaire. La protéine de lactosérum contient également des composants qui stimulent la production de neutrophiles qui sont un type de globules blancs qui luttent contre les infections. Ainsi, la consommation de protéine de lactosérum protège le corps contre les infections de divers types.
- Gâteaux d'avoine: Les gâteaux d'avoine sont une bonne source de bêta-glucane un type de fibre alimentaire qui est connu pour stimuler l'immunité muqueuse et donc empêcher les bactéries et les virus nocifs d'entrer dans le corps.
- Craquelins de blé entier avec beurre d'arachide: Les craquelins de blé entier avec du beurre d'arachide sont une collation saine idéale pour stimuler le système immunitaire. Cette collation fournit au corps les nutriments et les protéines nécessaires qui maintiennent la glycémie stable fournissent de l'énergie au corps et éloignent plusieurs maladies et infections, ce qui aide le système immunitaire à mieux fonctionner.
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