Les enfants qui sont dans leurs années de croissance ont besoin d'énergie et de nutriments supplémentaires afin qu'ils puissent utiliser efficacement leur énergie pour travailler et jouer. Il est essentiel pour grandir les enfants de manger une santé et une alimentation équilibrée. Cependant, en ce qui concerne le grignotage, la plupart des enfants et des parents oublient ce qui est sain et a tendance à consommer de la malbouffe. Malbouffe Bien que Tasty ait beaucoup d'huile et de glucides qui, à long terme, ont des effets néfastes sur la santé sur le fonctionnement du corps. Des études ont prouvé que la consommation de malbouffe conduit à l'obésité, à la dépression et à plusieurs autres troubles de la santé chez les enfants en grandissant. Pour s'assurer que les enfants restent à l'abri de tout type de trouble de santé, il est essentiel d'inculquer en eux l'habitude d'un grignotage sain.
Des collations saines pour grandir les enfants
Collations pour grandir les enfants doivent inclure les nutriments essentiels comme vitamines, minéraux et protéines Comme ceux-ci assurent un développement global sain des enfants. Quelques options de collations saines pour grandir pour les enfants sont:
- Céréale complète: Céréal à grains entiers avec du lait et la saveur préférée des enfants est une excellente collation pour tout moment de la journée. Il fournit aux enfants du calcium, des vitamines, des minéraux et des fibres. Les fibres aident à promouvoir la santé digestive des enfants et les maintient rassasiés pendant des périodes plus longues. Le calcium assure des os sains tandis que les vitamines et les minéraux fournissent cette énergie supplémentaire que la croissance des enfants a besoin pour travailler et jouer.
- Des fraises: Les fraises avec leur saveur unique peuvent être données comme collation aux enfants. Il est plein de vitamine C et de protéines qui aident les enfants à rester actifs et pleins d'énergie le jour.
- Yaourt: Le yaourt riche en gras riches en calcium peut faire une collation saine à tout moment de la journée. Il offre aux enfants suffisamment de nutriments pour rester actifs toute la journée. Le calcium assure le développement sain des os et des dents. Les enfants peuvent également recevoir du yaourt aromatisé.
- Quesadillas avec salsa: Les quesadillas sont une collation saine pour les enfants car celles-ci fournissent aux enfants beaucoup de protéines et de calcium. Ceux-ci peuvent également être garnies de fromage pour ajouter à leur valeur nutritionnelle. La salsa à base de maïs, de haricots et de tomates ajoute à la valeur de santé de la collation. Les cors fournissent les foliates requis au corps tandis que les tomates fournissent le corps en lycopène. Les haricots sont une riche source de fibres. Ensemble, ces composés garantissent que les enfants obtiennent suffisamment de nutriments pour garder leur système immunitaire fort et sans corps.
- Œufs: Les œufs fournissent aux enfants des protéines essentielles pour le développement global et sain des enfants. De plus, c'est le seul aliment qui contient de la vitamine D naturelle essentielle au développement osseux des enfants. Les œufs peuvent être donnés à la croissance des enfants sous quelque forme que ce soit; brouillé, bouilli dur etc.
- Hoummous: Le houmous à base de pois chiches est une grande baisse pour les enfants. Ils peuvent l'avoir avec presque n'importe quoi pendant leur snack. Riche en folates, vitamine B6 et fer, le houmous fournit tous les nutriments essentiels pour que les enfants restent actifs et pleins d'énergie. La consommation de houmous assure également une bonne circulation sanguine dans le corps.
- Jambon à faible teneur en gras: Le jambon faible en gras est une riche source de protéines dont les enfants ont besoin pour un développement global sain. Le jambon à faible teneur en gras est également un booster d'immunité et aide à protéger les enfants contre les infections et les maladies.
- Raisins secs: Les raisins secs dans toutes les formes sont de grandes collations saines pour les enfants. Ceux-ci sont riches en fibres, potassium et vitamines. La consommation de raisins secs aide à développer un solide système immunitaire, améliore le fonctionnement du cerveau et à développer des os et des tissus forts et sains.
- Popcorn: Pop-corn, aromatisé ou ordinaire est un favori de tous les temps collation de grandir pour les enfants. En plus d'être une collation délicieuse, elle est également très saine pour les enfants. Le pop-corn fournit des grains entiers, des fibres et des antioxydants au corps. Ces nutriments ensemble renforcent le système immunitaire, favorisent une croissance globale saine et du développement et garantissent que le corps reste protégé contre les troubles de la santé.
- Des noisettes: Une poignée de noix comme les amandes, les noix de cajou ou les noix fournissent aux enfants beaucoup de protéines et de graisses saines. Ceux-ci assurent un développement sain et un fonctionnement cérébral amélioré des enfants tout en leur fournissant des niveaux d'énergie élevés.
