Tenir à l'écart des aliments transformés est plus facile à dire qu'à faire. De quoi les remplacez-vous? Telle est la question. Si vous manquez d'une alternative saine à un mauvais choix de régime comme grignoter des biscuits, vous ne fera que l'empiler plus de calories. Le mieux que vous puissiez faire est de choisir d'aller avec des cookies biologiques qui ont de nombreux avantages pour la santé sans compromettre le facteur de goût.
La première chose qui saute dans l'esprit des gens lorsqu'ils pensent à des biscuits biologiques sains, ce sont les barres granola. Ils sont un choix de longue date pour les aliments naturels qui contiennent des ingrédients entièrement naturels. Les choses ont augmenté depuis que le bar Granola est arrivé sur les lieux. Aujourd'hui, nous avons plusieurs sélections de biscuits incroyables qui ont peu ou pas de calories et toute la bonté saine dont vous avez besoin pour vous mettre en forme et rester ainsi.
Dans notre liste de puissance, nous allons couvrir les cookies qui ont incorporé certains des ingrédients les plus puissants de tous les temps: les graines d'amarante, le sarrasin et la farine d'avoine.
Vous pouvez en prendre l'un ou l'autre ou les acheter tous et créer une routine de collation amusante variée pour différents jours, surtout après les séances d'entraînement et les repas; la balle est dans ton camp.
Essentiellement une semence (pas un grain comme la plupart des gens l'appellent), ce petit incendie de la plante d'amarante s'avère extrêmement puissant pour la santé.
En fait, même les Aztèques précolombiens ont utilisé cela dans le cadre de leur alimentation de base sans parler des événements religieux. Amaranth a presque oublié le XVIe siècle lorsque les conquérants espagnols sous le commandement de Cortez ont vaincu les Aztèques et brûlé leurs récoltes, appelant Amaranth interdit. La plante a vécu et nous apprenons à quel point elle est puissante.
- Fer, potassium, calcium, magnésium et phosphore. Ces vitamines et minéraux sont présents dans l'amarante. 1 tasse d'amarante orientée RDA contient 82% de fer, 14% de vitamine C et 31% de calcium.
- Contenant 13% de protéines naturelles, c'est l'une des plus fortes teneur en protéines dans toutes les graines / grains, à savoir 26 grammes par tasse.
- L'amarante a également montré que pour réduire les taux de cholestérol. Sa teneur en phytostérol à base de plantes est suffisamment élevée pour réduire le début et la progression du cholestérol dans votre système.
- La lysine en acide aminé appelle Amaranth à la maison. Tant de graines / grains sont faibles sur la lysine. En s'adaptant à tous les acides aminés essentiels, l'amarante est devenue véritablement une protéine complète.
- Contenant absolument sans gluten, votre nutrition vient de retirer le boost dont il a besoin. Il s'agit d'une option particulièrement excellente pour ceux qui souffrent d'intolérance au gluten ou de coeliaque.
- Possédant de bonnes quantités de fibres, l'amarante apporte 13 grammes de fibres alimentaires dans chaque tasse non cuite à vos repas.
Malgré le nom, le sarrasin n'est pas du tout le blé, sauf une graine à base de fruits. Connu pour ses propriétés énergisantes et nourrissantes, voici ce que le sarrasin apporte à la table.
- De renforcer vos intestins à la promotion de niveaux d'appétit sains, le sarrasin est plus que capable de lutter contre la diarrhée chronique et la dysenterie.
- Il ne contient pas non plus de gluten, ce qui en fait un choix alimentaire parfait pour ceux qui sont intolérants au gluten ou qui ont la coeliaque.
- Quelques études ont montré que le sarrasin luttant contre le diabète. Il peut réduire la glycémie grâce à son indice glycémique de 54, ce qui est merveilleusement faible.
- L'amidon obtenu à partir de sarrasin peut être utilisé comme une alternative idéale à la graisse en ce qui concerne les aliments transformés; Il y a de l'espoir, après tout.
- Cette graine d'émerveillement est également capable d'éliminer l'excès de liquides des régions gonflées de votre corps.
- Il est riche en antioxydants et en glucides (dont il y a 80% dans cette graine), en plus de grandes quantités de fer, de protéines (y compris la lysine en acide aminé vanté), de la niacine, du zinc, du cuivre et de la rutine (un médicament dérivé de Les feuilles de sarrasin et également présents dans les graines qui aident à combattre la pression artérielle).
Vous avez probablement plus entendu parler de l'avoine et de la farine d'avoine que les deux autres choix de santé ci-dessus. Que peut-on dire de plus sur cette superbe acte de puissance?
- Contenant une richesse de fibres alimentaires, vos intestins et votre qualité de digestion sont considérablement améliorés lorsque la farine d'avoine fait partie de votre alimentation.
- Il apporte des niveaux de graisse extraordinairement faibles.
- La teneur élevée en protéines en fait la nourriture incontournable pour la plupart des occasions.
- Avec seulement 130 calories par tasse de farine d'avoine, vous pouvez imaginer combien peu entrent dans votre système via ces cookies conçus pour imiter les mesures les plus saines possibles.
- La farine d'avoine a tendance à rester dans l'estomac pendant un certain temps et à transmettre ce sentiment «plein et satisfait», ce qui signifie que vous ne vous sentirez pas inutilement affamé.
- Il saisit le bon cholestérol (HDL) et expulse la mauvaise version (LDL).
- Il est complètement sans gluten.
- Son gros glucides et sa teneur en fibres ralentit le processus de conversion de la nourriture en glycémie. La farine d'avoine stabilise donc la glycémie et nie le diabète la possibilité de développer les racines.
- La sécrétion d'insuline et de glucose dans votre système est merveilleusement améliorée en raison des niveaux élevés de magnésium de la grume de l'avoine.
- Contenant une richesse de lignans végétaux, en particulier l'enterolactone, les flocons d'avoine garantissent votre corps contre les maladies cardiaques et les cancers dépendants de l'hormone. Il a même montré qu'il lutte contre les symptômes du cancer du sein.
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