Source de l'image - i ytimg
Un ensemble de huit tocophérols apparentés est collectivement connu sous le nom Vitamine E. La vitamine E est une vitamine essentielle pour le corps humain. Sur les huit tocophérols, les alpha-tocophérols sont les plus couramment disponibles et sont également préférentiellement absorbés et utilisés par le corps. Cette vitamine est surtout connue pour ses propriétés gras solubles et antioxydantes. Les principaux avantages pour la santé de cette vitamine sont énumérés ci-dessous.
- Empêche le cancer
Vitamine E est lipidique soluble, ce qui signifie qu'il aide à la stabilité de la membrane cellulaire. La teneur en antioxydante en vitamine E protège nos cellules des effets négatifs des radicaux libres. Les radicaux libres sont les sous-produits du processus métabolique de notre corps. Ces radicaux libres sont nocifs pour notre corps car ils endommagent les cellules, ce qui augmente encore les chances que le corps développe des maladies chroniques comme le cancer et d'autres maladies cardiovasculaires. La vitamine E a la capacité de limiter la production de ces radicaux libres, ce qui pourrait aider à prévenir le cancer et d'autres maladies chroniques.
- Vitamine antioxydante
La vitamine E est un antioxydant, ce qui peut aider à protéger vos cellules contre les dommages, ralentissant ainsi le processus de vieillissement de vos cellules. Ce nutriment essentiel se produit naturellement dans de nombreux aliments, est disponible sous forme de complément alimentaire et est parfois ajouté aux aliments transformés. La vitamine E est soluble en matière de graisse, ce qui signifie que votre corps stocke et l'utilise selon les besoins.
- Améliore le métabolisme
Il aide à réparer l'ADN et à améliorer le corps processus métaboliques. L'apport de vitamine E aide à arrêter le développement de nitrosamines dans notre corps. Les nitrosamines sont des cancérogènes qui se forment dans l'estomac à partir de nitrates dans notre alimentation. Cela aide à améliorer notre processus métabolique.
- Stimule le système immunitaire
La vitamine E joue un rôle vital dans l'amélioration de notre immunitaire système. Il aide également à protéger certains des tissus sensibles de notre corps, comme la peau, le foie, les yeux, les seins et les testicules. La vitamine E aide les personnes ayant des facteurs de risque environnementaux ou de style de vie plus élevés. Le tabagisme, l'exposition à la pollution de l'air et une exposition élevée aux rayons ultraviolets de la lumière du soleil augmentent les radicaux libres. La vitamine E peut aider à réparer les cellules endommagées.
- Maladies cardiaques
Des recherches ont montré que Vitamine E aide à prévenir ou à retarder le début des maladies cardiaques. Les blocages dans les artères coronaires peuvent parfois provoquer des crises cardiaques et ces blocages dans les artères sont favorisés par les changements oxydatifs par Cholestérol LDL dans le corps. La vitamine E a la composante vitale des antioxydants, qui limitent l'oxydation du LDL-cholestérol et aident ainsi à prévenir les maladies cardiaques. L'une des principales raisons des crises cardiaques est les caillots sanguins. La recherche montre que la vitamine E aide à l'élimination des caillots sanguins, ce qui à son tour aide à éviter les crises cardiaques. Des études ont montré que les personnes ayant une consommation élevée de vitamine E sont moins sujettes aux maladies cardiaques. La vitamine E a tendance au sang qui est un autre avantage pour la santé important. En d'autres termes, il empêche les plaquettes sanguines de s'aggraver.
- Cataracte
Cette condition est le résultat d'une croissance anormale de la lentille de l'œil. Il en résulte une vision nuageuse et un risque élevé de handicap de vision chez les personnes âgées. Les gens avec une forte consommation de Vitamine E ont montré une meilleure clarté de la lentille par rapport à ceux qui ne consomment pas de quantités appropriées de vitamine E. Les antioxydants présents en vitamine E aident à réduire ou à retarder la croissance des cataractes et d'autres conditions associées au vieillissement prématuré.
- Bénéfique pour la peau et les cheveux
Un autre avantage en santé largement connu de vitamine E est dans les soins de la peau et les soins capillaires. En raison de ses propriétés antioxydantes, la vitamine E favorise la circulation du sang au cuir chevelu. La vitamine E aide à soulager la fatigue et à renforcer les parois capillaires tout en nourrissant les cellules. Un avantage majeur de l'huile de vitamine E pour la peau est qu'il aide le processus de guérison. Comme la vitamine E est absorbée par la couche d'épiderme de la peau, elle peut être utilisée pour traiter les coups de soleil ou vous protéger du soleil. Huile de vitamine E profite à la peau en l'aidant à conserver sa teneur en humidité naturelle. L'huile de vitamine E rend la peau terne et sèche plus saine et plus fraîche. Il peut être utilisé pour traiter cicatrices, l'acné et les rides car elle accélère la régénération cellulaire. Cela crée un effet anti-âge, ce qui rend la peau plus jeune.
De bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent des noix telles que amandes, cacahuètes et noisetteset des huiles végétales telles que tournesol, germe de blé, Bragasie, maïs et huiles de soja.