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Vitamine B3, également connu sous le nom de niacine, libère de l'énergie dans les cellules du corps, mais la niacine est principalement utilisée pour réduire les taux élevés de cholestérol. Vous pouvez obtenir de la vitamine B3 dans les magasins de suppléments, mais il est toujours judicieux d'acheter de la niacine lorsqu'il est spécifiquement instruit par un médecin. La vitamine B3 et ses différentes formes, telles que la niacine, sont populairement utilisées comme vitamines thérapeutiques pour soulager de nombreuses maux. La niacine est également utilisée pour traiter la digestion, les respiratoires, le cholestérol ou les troubles vasculaires, et comme complément alimentaire efficace pour le traitement de la pellagra, ainsi que la lovastatine. Certaines des propriétés bénéfiques sont expliquées plus en détail ci-dessous.
- Améliore la digestion
En tant que membre des vitamines de complex B, la niacine aide au fonctionnement normal de l'humain digestif Système, promouvant un appétit sain, des nerfs correctement fonctionnels et une peau éclatante.
- Empêche le pellagra
Les gens avec des muscles faibles, digestif Les problèmes, l'irritation cutanée ou le pellagra peuvent avoir une grave carence en vitamine B3. Ces personnes doivent administrer une dose accrue de suppléments de vitamine B3 dans leur alimentation.
- Réduit le cholestérol
La consommation de grandes quantités de niacine, qui serait de 1100 milligrammes ou plus en une journée, s'est avérée réduire considérablement les niveaux de «mauvais» LDL cholestérol et élever le bon cholestérol HDL, ce qui empêche l'épaississement des murs de l'artère et des conditions comme l'athérosclérose.
- Avantages de la vitamine soluble dans l'eau
Niacine est une vitamine soluble dans l'eau qui peut voyager à travers la circulation sanguine humaine et le corps a la possibilité d'écouler des vitamines en excès par le processus de miction. Par conséquent, de telles vitamines peuvent être administrées aux êtres humains par le biais de la nourriture et du liquide, car notre corps a besoin d'un approvisionnement constant.
- Trouvé dans la variété de sources alimentaires
La vitamine B3 peut être trouvée dans la viande, la dinde, le thon, les œufs, les produits de volaille, le caillé, les levures du brasseur, cacahuètes, légumineuses, pommes de terre, fromage, riz brun, avoine, orge, flocons de blé et le lait. Les aliments comme le pain et les céréales sont également riches en niacine. Même les aliments riches en tryptophane comme le yaourt et les œufs peuvent augmenter les niveaux de niacine.
- Doses quotidiennes
Idéalement, les femmes devraient avoir au moins 15 à 18 mg par jour. Il est extrêmement bénéfique pour les femmes sous différents types de médicaments. Même ceux qui utilisent occasionnellement des somnifères peuvent développer un vitamine B3 carence. Les hommes doivent consommer 15 à 19 mg chaque jour, tandis que les enfants devraient avoir une dose de 9-13 mg de vitamine B3 chaque jour.
- Aide à améliorer la vie sexuelle
La niacine aide à créer des hormones sexuelles pour les personnes souffrant de troubles sexuels comme l'impuissance et dysfonction érectile.
- Stimule l'énergie
La vitamine B3 remplit la fonction importante de la conversion des protéines, des glucides et des graisses en énergie qui est utilisé par le corps.
- Favorise la santé mentale
Même mental Le dérangement et les conditions associées peuvent être guéries avec l'administration de suppléments de niacine ou de médicaments.
- Empêche le diabète
La niacine est connue pour traiter diabète et une glycémie élevée. La plupart des patients diabétiques sont capables de contrôler efficacement les niveaux d'HbA1c à l'aide de la niacine.
Bien qu'il soit rare d'avoir un niacine carence qui nécessite une supplémentation, la société moderne peut en fait bénéficier de formes supplémentaires de niacine pour traiter diverses affections corporelles. Les trois formes de niacine ont des effets différents sur le corps humain. La niacinamide a des contenus anti-inflammatoires proéminents, tandis que l'acide nicotinique et l'hexaniacate d'inositol peuvent affecter la circulation du sang. La niacine se présente principalement en 3 types ou formes, qui incluent l'acide nicotinique, la niacinamide et l'hexaniacate d'inositol sous forme de comprimés ou de doses de supplément. L'acide nicotinique aide à réduire les taux élevés de cholestérol sanguin, tandis que la niacinamide peut être trouvée dans les suppléments nutritionnels. Des aliments comme le poisson, des noisettes, grains séchés, foie, poulet, viande rouge maigre, grains entiers, les grains raffinés enrichis et les haricots secs sont de bonnes sources de vitamine B3. Vous pouvez utiliser des suppléments de niacine ou de vitamine B3 avec des repas réguliers ou même dans des liquides. Niacine Peut avoir un effet de médicament lorsqu'il est pris en doses très élevées, et comme toujours, il est préférable de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de modifier votre alimentation de manière considérable.