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Riboflavine, également connu sous le nom de vitamine B2, est une vitamine soluble dans l'eau. Puisqu'il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau, elle ne peut pas être stockée dans le corps et doit être reconstituée tous les jours. Il est essentiel pour nos fonctions corporelles et contribue au traitement des acides aminés et des graisses. Il est nécessaire pour décomposer les glucides. Il se double également de antioxydant, ce qui empêche les tumeurs et ralentit le vieillissement. Il joue un rôle majeur dans la production d'énergie et représente un nutriment essentiel dans votre alimentation. La riboflavine a un rôle clé à jouer dans le maintien de la santé humaine globale. Certains de ses principaux avantages pour la santé sont donnés ci-dessous.
- Aide à la production d'énergie
La riboflavine joue un rôle majeur dans la production d'énergie en aidant métabolisme des graisses, des glucides et des protéines.
- Aide à la production de globules rouges (RBC)
La vitamine B2 est essentielle pour la formation de frais des globules rouges et les anticorps chez l'homme, qui augmentent la circulation et l'oxygénation vers divers systèmes d'organes du corps.
- Régule la croissance et la reproduction
La riboflavine est très importante pour assurer une bonne croissance et un développement organes reproducteurs, et la croissance de tissus corporels tels que la peau, le tissu conjonctif, les yeux, les muqueuses, le système nerveux et le système immunitaire. De plus, il garantit également sain peau, ongles et cheveux croissance.
La vitamine B2 aide à réguler le thyroïde activité.
- Empêche les conditions de maladie
La vitamine B2 peut aider à prévenir de nombreuses conditions courantes comme migraines, cataractes, acné, dermatite, polyarthrite rhumatoïde et eczéma.
- Empêche l'acné
La riboflavine aide à améliorer la sécrétion de mucus de la peau et pourrait nettoyer les pustules de la peau si courantes avec acné.
- Protège le système nerveux
La vitamine B2 peut aider à traiter divers système nerveux des conditions telles que l'engourdissement, La maladie d'Alzheimer, Sclérose en plaques, anxiété et épilepsie, entre autres. On pense que la riboflavine, lorsqu'elle est utilisée avec la vitamine B6, est efficace pour traiter les symptômes douloureux du syndrome du canal carpien.
- Essentiel à la croissance normale
La riboflavine est associée à la formulation de protéines, ce qui le rend essentiel à la croissance normale du corps.
- Assure des yeux sains
La vitamine B2 joue un rôle majeur pour assurer une saine cornée et une vision parfaite.
- Stimule l'absorption des minéraux
Il aide à l'absorption de minéraux tels que le fer, acide folique et d'autres vitamines telles que B1, B3 et B6.Les tissus de réparation: la riboflavine joue un rôle important dans la réparation des tissus, la guérison des plaies et d'autres blessures qui peuvent prendre beaucoup de temps pour récupérer complètement.
- Protège le tube digestif
Il joue un rôle majeur dans le maintien et la protection des muqueuses digestif système.
- Développement fœtal sain
La vitamine B2 est essentielle pour la progression saine de grossesse, il est considéré comme un ingrédient essentiel de l'alimentation d'une future mère, ainsi que de la vitamine A.
- Augmente l'immunité
La riboflavine aide également à améliorer immunité En renforçant les réserves d'anticorps et en renforçant le système de défense contre les infections.
- Aide à ralentir le VIH / SIDA
Des études ont montré que la riboflavine peut ralentir la progression du virus du SIDA.
La vitamine B2 peut être trouvée dans diverses sources de nourriture, mais généralement en quantités négligeables. Les sources les plus importantes de riboflavine sont les produits laitiers, la levure du brasseur, soja, edamame et foie. Certaines de ses autres sources comprennent des huîtres, des viandes maigres, des champignons, du brocoli, des avocats et du saumon. Les poissons gras, y compris le maquereau, l'anguille et le hareng sont également de riches sources de riboflavine. La liste comprend également des œufs, des crustacés, du riz sauvage, des pois séchés, Millet, graines de tournesol et les haricots pour ajouter du B2 dans votre alimentation. Légumes verts à feuilles foncées, comme les asperges et épinard, les produits à grains entiers et les champignons sont également riches en riboflavine. Chou, carottes, pommes, figues et baies ont un niveau relativement faible de vitamine B2. Heureusement, la vitamine B2 n'est pas perdue pendant la cuisson, contrairement à de nombreuses autres vitamines. Cependant, il est détruit par une forte lumière et du bicarbonate de soude. N'oubliez pas d'avoir une alimentation bien équilibrée pour assurer l'approvisionnement de la riboflavine, qui doit être réapprovisionnée quotidiennement.