Source de l'image - La cuisine salée
Vitamine A ou le rétinol est une vitamine gras-soluble qui joue un rôle important dans la garantie des yeux sains et du développement osseux. La vitamine A est essentielle pour un corps sain et il a de nombreuses propriétés bénéfiques, y compris celles énumérées ci-dessous.
- Améliore l'immunité
La vitamine A améliore le corps immunité contre les infections en augmentant les réponses lymphocytaires contre les antigènes provoquant la maladie. Il maintient les membranes de mucus humides pour assurer une meilleure immunité et améliore également l'activité des globules blancs. Il empêche non seulement les germes d'entrer dans votre corps, mais aide également à combattre les infections une fois que les germes accélaient au système corporel, garantissant ainsi un double noyau de protection.
- Assure des yeux sains
La vitamine A peut aider à améliorer vision. Il permet à vos yeux de s'adapter aux changements de lumière, maintient les yeux humides et améliore également la vision nocturne. Il peut également empêcher de nombreuses conditions comme les yeux secs. La vitamine A aide à la formation de violet visuel dans les yeux, ce qui peut améliorer la vision des yeux faibles. La vitamine A assure une rétine saine et empêche également la cécité nocturne en augmentant l'adaptabilité de l'œil humain à la fois à la lumière vive et à l'obscurité. Il peut également réduire considérablement les risques des cataractes et dégénérescence maculaire, qui est généralement associé au vieillissement. Il assure des yeux sains et beaux. On pense également être bénéfique pour les personnes souffrant de glaucome.
- Assure une peau douce et souple
La vitamine A aide à garder votre corps libre des radicaux libres et des toxines, ce qui pourrait endommager votre peau. Il aide à garder la peau douce et souple en assurant une rétention de l'humidité, empêchant ainsi sécheresse, kératinisation et affections cutanées comme psoriasis.
- Os et dents fortes
Cette vitamine essentielle renforce également le os et dents. La vitamine A aide à la formation de dentine, une couche de matériau dur juste en dessous de la surface des dents, améliorant ainsi sa force, ainsi que pour garder vos os et vos dents forts.
- Empêche les pierres urinaires
La vitamine A empêche la formation de calculs urinaires en raison de la formation de phosphate de calcium. Il aide également à maintenir la muqueuse des voies urinaires en forme, réduisant ainsi les chances récurrentes de des pierres.
- Empêche la dystrophie musculaire
En gardant les os en bonne santé et en conservant leur forme, la vitamine A joue un rôle essentiel pour assurer une bonne croissance musculaire chez les enfants et les adolescents en croissance, empêchant ainsi les chances de se développer dystrophie musculaire.
- Empêche l'acné
La vitamine A aide à réduire la production excessive de sébum, réduisant ainsi le risque de acné. Il renforce également les tissus protecteurs de la peau, améliorant ainsi la santé et la vitalité globales de la surface de la peau. La vitamine A est essentielle pour le bon maintien des tissus cutanés et des mucus. Il élimine les toxines de votre corps et nettoie le système en raison de son antioxydant propriétés.
- Système reproductif sain
Cette vitamine est largement connue pour aider la santé et la fonctionnalité reproducteur système.
- Réparation et remplacement des anciens tissus
La vitamine A joue un rôle important dans le remplacement des tissus anciens et usés par de nouveaux.
- Ralentit le processus de vieillissement
La vitamine A est célèbre pour son enrichissant les rides Propriétés, qui peuvent réduire les taches d'âge et les ridules. Il peut ralentir le processus de vieillissement en améliorant la santé globale de la peau.
- Abaisser le cholestérol
Il est à baisse du sang cholestérol niveaux, vous protégeant ainsi contre les risques graves de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Vitamine A est requis uniquement en quantités de trace et toute quantité excessive sera expulsée par le corps non absorbé. Assurez-vous d'assurer un approvisionnement régulier de la quantité requise pour de meilleurs résultats. La surdose de vitamine A peut avoir des symptômes néfastes tels que la vision floue et nausée. Des symptômes graves peuvent inclure un retard de croissance, une rate élargie et foie, entre autres. La carence en vitamine A est la cause la plus fréquente de cécité chez les enfants. La vitamine A peut empêcher la cécité nocturne et yeux secs, tout en assurant également une vision claire. Huiles de foie de poisson, crème, jaune d'oeuf, foie de boeuf, fromage cheddar, lait fortifié et produits au beurre sont des sources riches de vitamine A. Les fruits et légumes jaunes ou oranges qui contiennent le pigment carotène sont également des sources les plus élevées. Assurez-vous d'inclure des aliments tels que la patate douce, les carottes, le brocoli, épinard, mangue, citrouille, tomate, gruau, abricot, pêche, pois, papaye et chou vert dans votre alimentation quotidienne pour assurer un approvisionnement régulier en vitamine A.