Source de l'image - Top 10 des remèdes maison
Parmi tous les avantages du calcium, les plus importants sont qu'il aide à maintenir santé des os et la santé dentaire, ainsi que la prévention du cancer du côlon et la réduction de l'obésité. Nous avons besoin de calcium dès la naissance jusqu'à ce que nous atteignions la vieillesse. Le calcium se trouve dans le corps humain sous forme de dépôts dans les os et les dents en volumes élevés. Des traces de calcium sont également présentes dans le système circulatoire, qui empêchent les hémorragies mortelles. Les avantages pour la santé du calcium sont énumérés ci-dessous.
- Renforce les os
Le calcium renforce l'épine dorsale et assure la bonne forme du corps, tout en aidant à atténuer la présence de maux de dos. Le calcium aide à garder les os dans leur forme appropriée et empêche de nombreuses plaintes squelettiques comme arthrite et l'ostéoporose, qui pourrait entraver votre liberté de mouvement, tout en étant extrêmement douloureuse.
- Empêche l'obésité
Le calcium aide efficacement à maintenir un poids corporel optimal chez les hommes et les femmes. S'il y a une carence en calcium dans votre alimentation, le corps aura tendance à libérer l'hormone parathyroïdienne, qui stimule à son tour les os pour libérer le calcium dans votre circulation sanguine. Cette hormone stimule également la production de graisse et empêche sa rupture, ce qui peut vous faire par la suite obèse.
- Protège les muscles cardiaques
Le calcium protège vos muscles cardiaques. Des quantités suffisantes de calcium peuvent aider les muscles cardiaques à se contracter et à se détendre correctement. Le calcium aide également le système nerveux à maintenir la bonne pression dans vos artères. S'il y a une goutte de calcium, une hormone appelée calcitriol est libérée, qui contracte les muscles lisses des artères, augmentant ainsi le pression artérielle. Les muscles cardiaques ont besoin d'ions calcium extracellulaires pour la contraction.
- Empêche le cancer du côlon
Le calcium adéquat empêche le risque global de côlon cancer et supprime la croissance des polypes qui peuvent conduire au cancer. La supplémentation en calcium réduit le risque d'adénomes, ainsi que des tumeurs non malignes dans le côlon. Il s'agit en fait d'un précurseur du cancer du côlon, mais on ne sait toujours pas si l'apport en calcium minimise complètement le risque de cancer. L'excès de calcium est laissé dans vos intestins après que votre corps a absorbé ce dont il a besoin. Sur son chemin à travers le côlon, ce calcium non absorbé est censé se lier aux promoteurs du cancer afin qu'ils soient excrétés ensemble du corps.
- Empêche la dépression prémenstruelle
Des quantités adéquates de calcium réduisent les symptômes de syndrome prémenstruel Comme les étourdissements, les sautes d'humeur, l'hypertension et bien d'autres. De faibles niveaux de calcium peuvent déclencher la libération des hormones responsables des sautes d'humeur prémenstruelles, y compris l'irritabilité et la dépression.
- Empêche les calculs rénaux
Calculs rénaux sont en fait des dépôts cristallisés de calcium et d'autres minéraux dans les voies urinaires humaines. La forme la plus courante de calculs rénaux est les pierres d'oxalate. Auparavant, on pensait que l'apport en calcium élevé ou une forte absorption de calcium développe des calculs rénaux, mais les dernières études montrent que l'apport élevé en calcium alimentaire diminue considérablement le risque de calculs rénaux. En bref, le calcium alimentaire ne provoque pas de calculs rénaux, mais l'excès de calcium présent dans l'eau entraîne des calculs rénaux.
- Assure un niveau de pH alcalin sain
Les aliments malbourés, les sucres en excès et les aliments préservés contribuent à former l'acidité dans le corps, ce qui pourrait à son tour donner naissance à diverses maladies comme le cancer, les calculs rénaux et l'hypertension. Calcium Aide à maintenir un pH sain, améliorant ainsi votre vitalité et votre santé globale.
- Maintient des dents et des gencives saines
Calcium Protégez vos dents en gardant l'os de la mâchoire forte et robuste tout au long de votre vie, ce qui assure à son tour des dents ajustées serrées où les bactéries ne peuvent pas prospérer. Ainsi, avant que vos dents et vos gencives commencent à vous causer des problèmes, assurez-vous de maintenir un régime riche en calcium. L'apport en calcium doit être élevé, en particulier à des âges, de sorte que vos enfants grandissent naturellement avec des dents fortes.
Le calcium est facilement disponible dans le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yaourt. De plus, les noix, le saumon en conserve, les graines et les légumineuses sont de bonnes sources de calcium. C'est une idée populaire que le lait est la plus grande source de calcium. Les poissons comme le saumon et les sardines, les légumes verts à feuilles, y compris le brocoli, épinard, Jui d'orange, céréales, huîtres, boissons de riz, soja, amandes, pois aux yeux noirs et pois verts sont également de riches sources de calcium. L'approvisionnement régulier en calcium est très important chez les enfants et les adolescents en croissance, car il peut réduire considérablement les risques d'ostéoporose dans la vieillesse. Cette maladie osseuse est courante chez une femme sur trois et chez un homme sur 12, plus de 50 ans.