Source de l'image - sèche-linge de noix de mauvaise humeur
Noix sont des fruits arronnés à simple tête de série du noyer. Les fruits et les graines de la noix sont enfermés dans une balle épaisse et non comestible. La coquille du fruit qui enferme le noyau est dure et à deux étages. Les noix sont également un délicieux supplément et peuvent donc être facilement inclus dans le régime alimentaire de quiconque. Les noix sont également considérées comme des «aliments puissants», car ils sont censés améliorer l'endurance corporelle. Vous trouverez ci-dessous plusieurs avantages pour la santé des noix.
- Amélioration de la fonction cardiaque
Noix sont riches en oméga-3 et sont une grande source d'acides gras monoinsaturés (72%) comme l'acide oléique. Il contient également des EFA comme l'acide linoléique, l'acide alpha linolénique (ALA) et les acides arachidoniques. Les études scientifiques prouvent que l'inclusion de noix dans tout régime alimentaire aide à prévenir les maladies coronariennes en favorisant un approvisionnement en lipides sain. La consommation de noix abaisse le mauvais cholestérol (LDL) et augmente le niveau de bon cholestérol (HDL). La consommation de 25 grammes de noix chaque jour fournirait 90% de l'apport quotidien recommandé (RDI) d'EFA, ce qui réduit à son tour le risque d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.
- Amélioration de la santé des os
EFAS de noix Fixez la santé osseuse du corps. Ceux-ci augmentent l'absorption et le dépôt de calcium, tout en réduisant l'excrétion urinaire du calcium.
- Métabolisme amélioré
L'un des avantages pour la santé de noix La consommation est qu'elle améliore le métabolisme du corps. Les noix, ainsi que les EFA, fournissent des minéraux au corps. Des minéraux comme le manganèse, le cuivre, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium, le zinc et le sélénium sont également fournis par des noix. Ces minéraux aident à contribuer à des activités métaboliques telles que la croissance et le développement, la génération de spermatozoïdes, la digestion et la synthèse des acides nucléiques.
- Contrôle du diabète
Les gens souffrant de diabète Peut avoir des noix régulières sans aucun gain de poids significatif, car les noix contiennent une grande quantité de graisses polyinsaturées et monoinsaturées, conformément aux recherches menées par Gillen et al. (2005) à l'Université de Wollongong, Australie. Dans un article intitulé «L'impact des noix sur le diabète et le risque de diabète», par Lovejoy (2005), il est mentionné que la consommation de noix est inversement proportionnelle au risque de développer le diabète de type II.
- Lutter contre le cancer
Certains des composants présents dans les noix ont la capacité de contrôler la croissance de cancer cellules du corps. Les composés phénoliques et les antioxydants trouvés dans les noix ont enregistré un contrôle sur les cellules cancéreuses humaines.
- Propriétés anti-inflammatoires
Les composés polyphénoliques et les substances phytochimiques trouvées dans les noix réduisent les effets de inflammation dans le corps.
- Riche en vitamine
Riches en gamma-tocophérol, les noix sont également une bonne source de vitamine E, qui est un antioxydant soluble lipidique fort. La vitamine E présente dans les noix aide à maintenir et à protéger la peau des radicaux libres qui sont de nature nocive. Ils sont également une source importante de vitamines de complex B telles que le folate, la niacine, la riboflavine, l'acide pantothénique et la vitamine B-6.
- Mélatonine bio-disponible
Mangez des noix trempées dans l'eau avant de dormir ou mangez une salade ou tout autre plat à l'aide de noix comme garnitures. La mélatonine, une hormone qui aide à induire et à réguler le sommeil, est disponible dans les noix sous forme biodisponible. Ainsi, les noix aident à préparer un dîner parfait qui vous mène à un grand, Sommeil réparateur.
- Gestion du poids
La quantité de graisse, de calories et de glucides trouvées dans les noix est d'environ 18 grammes, 190 cal et 4 grammes, respectivement par 1 once. Par conséquent, on pense que la consommation de noix peut entraîner gain de poids.
- Booster d'humeur
Une étude scientifique indique que le manque d'acides gras oméga-3 (fournis par les noix) provoque une hyperactivité, une irritabilité et des crises de colère. Compléter le régime alimentaire d'un enfant avec des noix compense le déficit des EFA et atténue son humeur. Il s'applique même aux adultes qui luttent contre la dépression et stresser.
- Propriétés astringentes
Huiles de noix ont des propriétés astringentes importantes. L'huile de noix a une saveur riche et noisette qui aide à apporter l'arôme et la saveur à la nourriture. Cette saveur donne un goût agréable, mais uniquement lorsque l'huile de noix est utilisée avec modération. Il est utilisé comme porteur / huile de base dans diverses thérapies comme l'aromathérapie, la massothérapie et l'aromathérapie, ainsi que dans l'industrie cosmétique et pharmaceutique. Les huiles de noix sont formidables comme des vinaigrettes sur le poulet, la dinde, les salades, les pâtes, le poisson et les steaks. Les utilisations des huiles de noix dans les recettes de dessert aident à apporter une saveur de noisette au plat.
Avec leur délicieux goût, noix ont des antioxydants et des protéines qui aident à conférer une multitude d'avantages pour la santé.