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Les avocats sont également connus sous le nom de poires d'alligator, qui est principalement due à sa forme et à l'apparence coriace de sa peau. Les avocats sont disponibles dans de nombreuses variétés, mais le plus populaire de tous est la variété crémeuse Hass. En raison de ses divers avantages pour la santé, ce fruit est désormais cultivé dans le nombre de pays. Il a une peau très épaisse qui le protège des pesticides. C'est la raison pour laquelle vous n'avez pas besoin d'acheter des avocats biologiques. C'est l'une des cultures les plus sûres en termes de faible exposition aux pesticides. Les avocats sont considérés comme un «super aliment» et ont une position spéciale dans la pyramide calorique alimentaire. Les avocats ont de nombreux avantages pour la santé car ils sont remplis de nutriments et sont donc considérés comme l'un des meilleurs aliments que vous pouvez manger. De plus, ils sont une excellente source de fibres alimentaires et une seule portion peut fournir plus de 40% des exigences quotidiennes. Beaucoup des avantages pour la santé les plus bien documentés et les plus importants des avocats sont les suivants.
- Propriétés antioxydantes
Les avocats contiennent à la fois de la vitamine C et de l'E, ce qui contribue à améliorer les propriétés antioxydantes du corps humain. La vitamine C recycle la vitamine E et aide à réduire l'oxydation du cholestérol LDL. Les avocats contiennent également des antioxydants comme l'épicatéchine, la violaxanthine, le néochrome et une douzaine d'autres. Les antioxydants neutralisent les effets des radicaux libres, qui sont les sous-produits dangereux du métabolisme cellulaire. Ils sont responsables de dizaines de conditions graves dans le corps, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de vision, le vieillissement prématuré, les troubles cognitifs et bien d'autres.
Thé vert est une source très riche d'antioxydants.
- Peau saine
Les avocats contiennent de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à maintenir une peau saine. Les caroténoïdes trouvés dans les avocats sont associés à la réduction de l'inflammation induite par les UV de la peau en raison de l'exposition au soleil. L'huile fabriquée à partir d'avocats aide à protéger la peau contre les dommages causés par les coups de soleil. Les niveaux élevés de bêta-carotène dans les avocats peuvent être divisés enzymatiquement en provitamine A, qui a longtemps été lié à la protection de la peau de diverses conditions et aux effets dommageables du soleil.
Huile à froide avocat est connu pour sa propriété régénérative et hydratante.
- Gestion du poids
L'exercice régulier, ainsi qu'une alimentation saine, sont très importants dans la gestion du poids. Les avocats sont des fruits qui fournissent une valeur nutritionnelle au corps et soutiennent le contrôle du poids. Les résultats d'une étude récente suggèrent un certain nombre d'effets bénéfiques de l'avocat sur la gestion du poids.
Extrait de Garcinia Cambogia ralentit la conversion des sucres et des glucides en graisses, en aidant ainsi à une perte de poids.
- Anti-âge
La consommation d'avocats est également associée à un vieillissement en bonne santé. Il contient des composés tels que la xanthophylle, qui ont des propriétés antioxydantes. Des études de recherche suggèrent qu'un apport de xanthophylle peut réduire les signes du processus de vieillissement sur diverses parties de votre corps.
Huile d'avocat Parallèlement aux autres composants défiant l'âge, les composants sont tous très bénéfiques pour la peau de la peau et aident la production de collagène, ce qui aide à garder la peau dodue et diminue les effets du vieillissement.
- 6. Santé des os
Les avocats contiennent des caroténoïdes tels que la zéaxanthine et la lutéine, qui sont associés à un risque réduit de défauts de cartilage (symptôme de l'arthrose). L'apport d'aliments tels que l'avocat et le soja peut aider à réduire le risque d'arthrose. De plus, les niveaux de minéraux essentiels dans les avocats sont significatifs, notamment le zinc, le phosphore, le cuivre et les traces de calcium et de sélénium. Tous ces éléments sont liés aux risques abaissés d'ostéoporose et à l'amélioration de la densité minérale osseuse.
Supplément au calcium Cela a une formule d'absorption élevée naturelle aide à maintenir les os solides et sains.
Utile pour les athlètes
Les athlètes ont besoin de beaucoup d'énergie et doivent maintenir une nutrition optimale pour alimenter leur corps. Les avocats fournissent des nutriments vitaux aux athlètes pour maintenir les niveaux d'énergie requis et une bonne santé. De plus, ils contiennent des phytochimiques qui sont une source de carburant naturelle pour votre corps.
Miel cru Contient des glucides qui peuvent être facilement convertis en glucose pour fournir au corps une énergie supplémentaire, renforçant ainsi l'endurance, donc utile pour les athlètes.
Il est généralement consommé cru, comme un fouet de dessert, ou sous forme de salades avec peu de poivre et de sel. L'utilisation la plus populaire des avocats dans de nombreux pays occidentaux est sous la forme de guacamole, une baisse traditionnelle mexicaine et d'Amérique centrale. Alors mangez autant de ce «superaliment» pour bénéficier de ses bienfaits pour la santé.