Source de l'image - Sara Nuts
Raisins secs sont irremplaçables en tant que membre en bonne santé de la catégorie des fruits secs. Ils sont obtenus par séchage de raisins, soit au soleil, soit dans des séchoirs, ce qui transforme les raisins en gemmes dorées, vertes ou noires. Découvrez les avantages pour la santé des raisins secs ci-dessous.
- Constipation
Lorsqu'elles sont ingérées, les raisins secs gonflent parce que la fibre présente s'est rétrécie sous forme séchée aux raisins secs, mais elle commencera à gonfler en raison des fluides naturels du corps. Cela ajoute de la majeure partie à la nourriture se déplaçant dans le tractus intestinal et aide finalement à soulager la constipation. Le type de fibre dans les raisins secs est considéré comme une fibre insoluble, car il prend de l'eau et gagne en volume de cette manière. En plus réduction de la constipation, les raisins secs peuvent également aider à arrêter les selles en vrac, encore une fois en absorbant le liquide des selles en vrac et en réduisant la fréquence et l'imprévisibilité de la diarrhée.
- Gain de poids
Les raisins secs, comme tous les fruits secs, sont de très bons outils pour prendre du poids de manière saine, car ils sont pleins de fructose et de glucose et contiennent beaucoup d'énergie potentielle, sans accumuler des quantités malsaines de cholestérol. Leur rôle d'ajout sain à l'alimentation est encore stimulé en raison des nombreuses vitamines, acides aminés et minéraux dans les raisins secs, tels que le sélénium et le phosphore, qui facilitent l'absorption d'autres nutriments et protéines dans le corps.
- Prévention du cancer
Les raisins secs ont des niveaux élevés de catéchines, qui sont polyphénoliques antioxydants Dans le sang. Les antioxydants réduisent les radicaux libres qui flottent autour du corps et font des ravages sur les systèmes d'organes et les cellules. Les radicaux libres sont l'un des principaux facteurs sous-jacents qui conduisent à la croissance spontanée des cellules cancéreuses, ainsi qu'à la substance qui peut stimuler les métastases. Par conséquent, en incluant des raisins secs dans votre alimentation et en augmentant le niveau de ces puissants antioxydants dans votre système, vous pouvez prévenir le cancer de la formation ou du ralentissement de ses progrès si vous avez déjà développé un certain nombre de formes de cette maladie mortelle.
- Hypertension
Le potassium est un moyen bien documenté pour réduire la tension des vaisseaux sanguins et diminuer la tension artérielleOn pense également que la fibre alimentaire dans les raisins secs affecte la biochimie des vaisseaux sanguins et réduit leur raideur, ce qui réduit également l'hypertension.
- Diabète
Il module l'absorption du sucre par le corps, ce qui le rend plus uniforme et stable, réduisant les chances de complications ou d'urgences de santé pour ceux qui souffrent des deux principaux types de diabète. Les raisins secs aident également à réguler la libération de leptine et de la ghréline, qui sont les hormones responsables de l'indice du corps quand il a faim ou plein. En gardant ces hormones sous contrôle, les personnes qui mangent des raisins secs peuvent améliorer leurs chances de maintenir une alimentation saine et de prévenir la suralimentation, ce qui améliore encore les chances de vivre confortablement avec le diabète.
- Anémie
Les raisins secs contiennent une quantité considérable de fer qui contribue directement au traitement de l'anémie. Il contient également de nombreux membres du complexe vitamine-B qui sont essentiels pour le Formation de sang neuf. La teneur élevée en cuivre dans les raisins secs aide également à la formation de globules rouges.
- Dysfonction sexuelle
Les raisins secs sont connus depuis longtemps pour stimuler la libido et induire l'excitation, principalement en raison de la présence d'un acide aminé appelé arginine, ce qui est bénéfique pour le traitement Dysfonctionnement érectile. L'arginine augmente également les niveaux de motilité des spermatozoïdes, ce qui peut augmenter les chances de conception lorsqu'ils s'engagent dans des rapports sexuels. Il est également recommandé pour ceux qui souffrent de problèmes d'endurance sexuelle pour consommer régulièrement les raisins secs.
- Santé des os:
Le calcium, qui est le principal élément de nos os, est présent dans les raisins secs, et il s'agit également des meilleures sources de bore, un micronutriment vital pour Formation osseuse appropriée et absorption efficace du calcium. Le bore est particulièrement utile pour prévenir l'ostéoporose induite par ménopause chez les femmes et s'est avéré très bénéfique pour les os et les articulations. Le potassium est un autre nutriment essentiel trouvé dans des niveaux élevés dans les raisins secs qui peuvent aider à renforcer les os et à favoriser la croissance osseuse, réduisant ainsi les chances d'ostéoporose dans tous les types de personnes.
Tout cela étant dit, il y a quelques facteurs de risque dans la consommation excessive de raisins secs. Les raisins secs sont assez élevés en calories, ce qui peut augmenter rapidement la prise de poids si vous ne faites pas attention. Si vous avez d'autres facteurs de risque, vous faites attention à ajouter trop raisins secs dans votre alimentation.