Source de l'image - groupe de fruits frais
Prunes sont des fruits juteux et délicieux existant dans diverses couleurs et formes avec plus de 2000 variétés différentes. Avec la variété fraîche cueillie à la main, les prunes peuvent également être séchées ou en conserve. Ces fruits sont ensuite appelés pruneaux. Les prunes sont remplies d'une immense gamme de nutriments, qui offrent une gamme impressionnante d'avantages pour la santé tels que discuté ci-dessous.
- Antioxydants
Les prunes contient de la vitamine C et des phytonutriments tels que la lutéine, la cryptoxanthine, la zéaxanthine, l'acide néochlorogène et chlorogénique. Ces composants possèdent efficaces Qualités antioxydantes qui aident à prévenir les dommages causés par les radicaux d'oxygène appelés radicaux d'anion superoxyde. Les phénols présents dans les prunes étendent également leur effet protecteur sur les graisses essentielles dans les neurones et les membranes cellulaires contre toute blessure causée par le stress oxydatif.
- Obésité
Les extraits de prune sont précieux pour traiter l'obésité et d'autres complications associées à l'obésité. Des études ont montré que la consommation de fruits en pierre tels que les prunes aide à lutter contre le syndrome métabolique, en raison de la présence de composés bioactifs. Les flavonoïdes et les composants phénoliques tels que les anthocyanes, les acides chlorogéniques, la quercétine et les catéchines présentes chez les prunes exercent anti-obésité et les effets anti-inflammatoires sur les différentes cellules corporelles, y compris les cellules graisseuses, et ils aident également à prévenir les problèmes liés à l'obésité tels que les troubles du cholestérol, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
- Diabète
Les prunes exercent des effets anti-hyperglycémiques et aident à lutter contre diabète. Des études ont montré que la consommation d'extraits de prune facilite la réduction de la glycémie et les niveaux de triglycérides dans le corps. Les flavonoïdes présents dans les prunes exercent des effets protecteurs contre la résistance à l'insuline et aident à améliorer la sensibilité à l'insuline dans le corps.
- Ostéoporose
La consommation de prunes séchées exerce des actions anabolisantes et antirétriques, ce qui aide à maintenir des os sains. Les flavonoïdes tels que l'acide caféique et la rutine qui sont tous deux présents chez les prunes aident à inhiber la détérioration des tissus osseux et à prévenir les maladies telles que ostéoporose dans les femmes ménopausées. Les polyphénols, ainsi que la teneur en potassium présents chez les prunes séchées, encouragent la formation d'os, améliore la densité osseuse et empêche la perte osseuse causée par une carence en hormones ovariennes. La recherche a démontré que la consommation régulière de prunes séchées aide à restaurer la densité osseuse qui a déjà été perdue en raison du vieillissement.
- Digestion
Les prunes sont une bonne source de fibres alimentaires, ainsi que les composants sorbitol et isatine, qui Aide à réguler le système digestif. Selon des études de recherche, les prunes séchées ou les pruneaux sont plus efficaces dans le traitement des troubles digestifs tels que la constipation par rapport à d'autres remèdes tels que la coque de psyllium. Le sorbitol et l'isatine ont un effet laxatif et encouragent la sécrétion de liquides dans les intestins et favorisent le rinçage efficace des déchets à travers le côlon.
- Santé cognitive
Des études ont montré que les flavonoïdes présents dans le jus de prune sont efficaces pour fournir Protection contre les troubles cognitifs liés à l'âge. Les phytonutriments bénéfiques présents chez les prunes aident à réduire l'inflammation dans les domaines neurologiques pour améliorer les fonctions d'apprentissage et de mémoire. La consommation régulière de prunes aide également à prévenir les troubles neurodégénératifs liés à l'âge tels que Alzheimer et les maladies de Parkinson.
- Système nerveux
Les prunes contient de la vitamine B-6, ce qui aide à la transmission des signaux nerveux et aide au fonctionnement fluide du système nerveux. Les prunes aident également à la croissance normale du cerveau et aident à la formation d'hormones influençant l'humeur. Le tryptophane, un acide aminé présent dans les prunes, aide à la production de la sérotonine des neurotransmetteurs, qui joue un rôle important dans le sommeil, l'appétit et concentration.
- Santé cardiovasculaire
La consommation de prunes aide à Maintenir la santé cardiovasculaire. La recherche a fourni des preuves à l'appui concernant le fait que l'apport régulier de prunes séchées aide à promouvoir la fluidité du sang dans les artères. Cet effet protecteur aide à la prévention de divers troubles cardiaques, y compris le développement de l'athérosclérose et la réduction des chances de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
- Système immunitaire
Les prunes sont bénéfiques dans renforcer la défense immunitaire du corps en raison de la présence d'une teneur élevée en vitamine C. Il favorise la résistance du corps contre diverses infections et inflammations. La recherche a montré que les prunes orientales ont des constituants immunostimateurs qui encouragent la production d'oxyde nitrique dans le corps, entravent les métastases des cellules tumorales et sont précieuses pour prévenir diverses maladies.
- Soins de la peau
Les prunes sont riches en vitamine C, ainsi que d'autres antioxydants, qui aident à maintenir en bonne santé, peau radieuse et jeune. La consommation de prunes aide à réduire les taches sombres et les rides en raison de la présence de nutriments anti-âge. Les extraits de prune sont utilisés dans divers produits de soins de la peau tels que le lavage du visage et les packs.
Les prunes et les produits prunes offrent une variété d'avantages pour la santé, à moins quelques exceptions qui devraient être considérées et prises en charge tout en consommant des prunes.